Wird dieser Kater für immer andauern? Was zu erwarten ist und wie man damit umgeht

Inhalt

• Die Zeitachse hängt von mehreren Dingen ab
• Wie viel du trinken musstest
• Wie viel Schlaf bekommst du (oder nicht)
• Auf nüchternen Magen trinken
• Wie dehydriert du bist
• Bestehende Gesundheitszustände
• Bestimmte Medikamente
• Dein Alter
• Wie man Erleichterung bekommt
• Dinge zu vermeiden
• Wenn es etwas anderes sein könnte
• Tipps für das nächste Mal
• Das Endergebnis

Wenn Sie sich in einem Monster-Kater befinden, kann die Erleichterung nicht früh genug kommen.

Glücklicherweise verschwinden Kater normalerweise innerhalb von 24 Stunden. Es gibt einige Online-Berichte, die bis zu 3 Tage dauern, aber wir können nicht viele Beweise finden, um dies zu belegen.

Dennoch können sich 24 Stunden wie eine Ewigkeit anfühlen, wenn Sie mit einer Mischung aus körperlichen und geistigen Symptomen zu tun haben. Abhängig von verschiedenen Faktoren können einige Symptome in Bezug auf Schweregrad und Dauer schlimmer sein als andere.

Apropos Symptome, hier sind einige der häufigsten:

• ein pochender Kopfschmerz
• trockener Mund
• sich müde fühlen und "raus"
• Magenschmerzen
• Reizbarkeit
• Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton
• Schlafstörungen
• Schwindel oder das Gefühl, dass sich der Raum dreht

Die Zeitachse hängt von mehreren Dingen ab

Es gibt mehrere Faktoren, die beeinflussen, wie lange ein Kater dauert und wie schlecht Sie sich fühlen.

Wie viel du trinken musstest

Ob Sie es glauben oder nicht, laut einer Studie aus dem Jahr 2017 hat die Anzahl der Getränke, die Sie nicht haben, keinen signifikanten Einfluss darauf, wie lange ein Kater dauert.

Allerdings mehr trinken tut führen oft zu einem schwereren Kater, und schwerer Kater dauert normalerweise länger.

Wie viel Schlaf bekommst du (oder nicht)

Es gibt Hinweise darauf, dass ein reduzierter Schlaf nach dem Trinken zu schwereren Kater führt.

Alkohol beeinflusst den Schlaf und nicht in guter Weise. Es kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, aber der Schlaf ist wahrscheinlich fragmentiert und kurz.

Je weniger Schlaf Sie nach dem Trinken bekommen, desto mürrischer werden Sie sich fühlen.

Auf nüchternen Magen trinken

Einige Getränke auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen, ist aus mehreren Gründen nie eine gute Idee.

Zum einen werden Sie schneller berauscht und die Wahrscheinlichkeit eines Elends am nächsten Tag ist sehr viel höher. Außerdem sind Kater nach dem Trinken auf nüchternen Magen tendenziell schwerer.

Alkohol reizt auch die Magenschleimhaut. Wenn Sie nichts gegessen haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach dem Trinken Magenschmerzen und Erbrechen haben, sehr viel höher.

Wie dehydriert du bist

Alkohol hat eine harntreibende Wirkung, die Sie mehr pinkeln lässt und zu Dehydration führt, wenn Sie nicht auch Wasser trinken. Wenn Sie genug Alkohol trinken, um sich zu übergeben, geht noch mehr Flüssigkeit verloren.

Eine leichte Dehydration kann Kopfschmerzen, einen trockenen Mund und Schwindel und Müdigkeit verursachen - alles häufige Symptome eines Katters.

Je dehydrierter Sie sind, desto schlechter fühlen Sie sich und desto länger.

Bestehende Gesundheitszustände

Erkrankungen, die die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Alkohol metabolisiert, oder solche, die Ihren Blutzucker beeinflussen, können die Schwere und Dauer eines Katters beeinflussen.

Einige Beispiele sind Nieren- und Lebererkrankungen sowie Diabetes.

Wenn Sie anfällig für Migräneattacken sind, haben Sie auch häufiger Probleme mit Kater, insbesondere mit Katerkopfschmerzen, da Alkohol ein häufiger Auslöser für Migräneattacken ist.

Bestimmte Medikamente

Einige Medikamente beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Körpers, Alkohol richtig zu metabolisieren. Infolgedessen ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich übergeben und Ihren Kater länger anhalten.

Einige gängige Medikamente, die die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Alkohol verarbeitet, sind:

• Antidepressiva
• Anti-Angst-Medikamente
• Allergiemedikamente
• Antibiotika

Fragen Sie vor dem Trinken immer Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie Medikamente einnehmen.

Dein Alter

Sie stellen es sich nicht vor. Sie können Ihren Alkohol wirklich nicht mehr so ​​halten wie früher.

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Fähigkeit unseres Körpers, Toxine zu verarbeiten. Infolgedessen haben Sie möglicherweise weniger Alkohol (und länger) als zuvor. Es tut uns leid.

Wie man Erleichterung bekommt

Es gibt keine schnelle Lösung, wenn es um Kater geht, aber Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Verwaltung während des Wartens zu vereinfachen.

Stell sicher, dass du:

• Trinke genug. Wenn Sie an Wasser und Saft nippen, bleiben Sie hydratisiert. Dies kann helfen, einige Ihrer Symptome zu lindern und Sie sich besser fühlen zu lassen.
• Schlaf etwas. Denken Sie daran, dass Alkohol für die Schlafqualität nicht gut ist. Selbst wenn es so aussieht, als hätten Sie genug geschlafen, war es wahrscheinlich nicht sehr erholsam. Wenn Sie sich nach einer Nacht des Trinkens verdrahtet fühlen, kann es hilfreich sein, nur die Augen zu schließen.
• Iss etwas. Sie haben vielleicht keine Lust, wenn Ihr Kater Sie zwischen der Couch und dem Badezimmer laufen lässt, aber das Essen kann Ihnen helfen, verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen und Ihren Bauch zu beruhigen. Gehen Sie für milde Dinge (denken Sie an Saltines, Brühe und Toast).
• Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Ein rezeptfreies Schmerzmittel (OTC) kann bei Katerkopfschmerzen und Muskelschmerzen helfen. Denken Sie jedoch daran, dass Aspirin und Ibuprofen Ihren Magen reizen können und Paracetamol Ihre bereits besteuerte Leber schädigen kann, wenn Sie viel getrunken haben. Nehmen Sie diese am besten mit etwas Essen ein.

Dinge zu vermeiden

Sie wissen, dass diese Katermittel, die seit Generationen weitergegeben werden, oder Wundermittel gegen Kater, die Sie online sehen?

Keiner von ihnen ist tatsächlich wissenschaftlich belegt. Einige können tatsächlich mehr schaden als nützen.

Überspringen Sie diese, wenn Sie in einem albtraumhaften Kater stecken:

• Hundehaare. Wenn Sie am nächsten Morgen ein wenig Alkohol trinken, kann Ihr Kater länger dauern, indem Sie verhindern, dass sich Ihr Körper erholt. Vermeiden Sie nach starkem Alkoholkonsum mindestens 48 Stunden lang Alkohol.
• Fettige Lebensmittel. Wer mag es nicht, nach dem Trinken einen typischen fettigen Löffel für Burger und Pommes oder ein reichhaltiges Frühstück zu trinken? Die Sache ist, fettiges Essen kann Ihren bereits gereizten Magen durcheinander bringen, Übelkeit hervorrufen oder verschlimmern und Sie noch träger fühlen lassen.
• Zu viel Koffein. Eine Tasse Java kann eine stimulierende Wirkung haben und bei etwas Benommenheit und sogar Kopfschmerzen helfen. Koffein wirkt jedoch harntreibend. Es kann dort weitermachen, wo der Alkohol aufgehört hat, und die Dehydration fortsetzen.
• Auslassen von Mahlzeiten. Es ist einfach, Mahlzeiten zu überspringen, wenn Ihnen übel ist oder Sie den ganzen Tag im Bett bleiben möchten, aber das kann Ihren Blutzucker beeinträchtigen und Sie sich schlechter fühlen lassen. Bleiben Sie mit gesunden Dingen wie Obst und Gemüse ernährt oder bleiben Sie bei milden Lebensmitteln, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Wenn es etwas anderes sein könnte

Wenn Sie sich nach 24 Stunden nicht besser fühlen, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.

Mach dir keine Sorgen, es bedeutet nicht, dass du stirbst oder so. Aber vielleicht ist noch etwas los.

Es ist auch gut, den Unterschied zwischen Alkoholvergiftung und Kater zu kennen, obwohl Alkoholvergiftungssymptome normalerweise beim Trinken auftreten, nicht am Tag danach.

Rufen Sie sofort 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an, wenn beim Trinken beim Trinken die folgenden Symptome auftreten:

• langsames oder unregelmäßiges Atmen
• Anfälle
• niedrige Körpertemperatur
• bläuliche oder blasse Haut
• Bewusstlosigkeit
• Verwirrtheit
• Erbrechen

Tipps für das nächste Mal

Kein Alkohol zu trinken ist der einzige todsichere Weg, um einen Monster-Kater in Zukunft zu verhindern.

Wenn Sie nicht bereit sind, Alkohol vollständig abzuschwören, sind diese Tipps die nächstbeste Wahl:

• Setzen Sie ein Limit. Geben Sie sich im Voraus ein Getränkelimit und halten Sie sich daran. Lassen Sie sich von niemandem unter Druck setzen, mehr zu trinken, als Sie möchten.
• Halte Dich zurück. Wenn Sie nippen, anstatt zu tuckern und Alkohol mit Mocktails oder anderen alkoholfreien Getränken abzuwechseln, können Sie nicht zu viel und zu schnell trinken.
• Wählen Sie die richtigen Getränke. Vermeiden oder begrenzen Sie zumindest Rotwein und dunkle Spirituosen wie Bourbon. Dunkle Getränke enthalten mehr Kongenere, was den Kater verschlimmern kann.
• Iss bevor du trinkst. Alkohol wird auf nüchternen Magen schneller aufgenommen. Iss bevor du anfängst zu trinken und nosh während du trinkst um die Absorption zu verlangsamen.
• Sei die DD. Wenn Sie sich freiwillig als ausgewiesener Fahrer melden, ist jeglicher Druck, den Sie möglicherweise verspüren, mehr zu trinken, grundsätzlich geringer. Kein Kater, und deine Freunde werden dich dafür lieben!

Das Endergebnis

Kater sind miserabel, aber die meisten klingen innerhalb von 24 Stunden ab. In Maßen zu trinken ist der Schlüssel, wenn Sie sie vermeiden möchten.

Wenn Sie regelmäßig mit Kater zu tun haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Alkohol missbrauchen. Sie haben verschiedene Möglichkeiten für vertrauliche Hilfe, wenn Sie über Ihren Alkoholkonsum besorgt sind:

• Sprechen Sie mit Ihrem primären Gesundheitsdienstleister über Ihr Trinken.
• Verwenden Sie den NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
• Suchen Sie eine Support-Gruppe über das Support-Gruppenprojekt.
• Finden Sie ein anonymes Treffen der Alkoholiker in Ihrer Nähe.