Wie ich nach 10 Jahren des Zunehmens 137 Pfund abgenommen habe

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Tameras Herausforderung

"Ich hatte schon immer mit meinem Gewicht zu kämpfen, aber das Problem hat sich im College definitiv verschlimmert", sagt Tamera Catto, die sich in der Schule zu zusätzlichen 20 Pfund durchgebissen hat. Tamera nahm nach ihrer Heirat und der Geburt von drei Kindern weiter zu; in nur 10 Jahren hatte sie ihren Körper um 120 Pfund mehr zugenommen. "Ich aß schlecht und bewegte mich nicht genug. Ich benutzte die Kinder als Ausrede, um nicht zu trainieren. Eines Tages wachte ich auf und stellte fest, dass ich 31 Jahre alt, 286 Pfund und unglücklich war."

Ernährungstipp: Mein Wendepunkt

"2003 wurde bei meiner Schwester ein Non-Hodgkin-Lymphom diagnostiziert", sagt Tamera. "Obwohl sie sich jetzt in Remission befindet, könnte ich in Zukunft als Stammzellspender gebraucht werden. Das war der Anstoß, den ich brauchte, um meinen Lebensstil zu verbessern und gesund zu werden."

Ernährungstipp: Mein Schlankheitsplan

Tameras erster Schritt zu einem fitteren Körperbau begann zu Hause. „Ich trat auf das Laufband, das Staub angesammelt hatte, und begann, zweimal pro Woche eine halbe Stunde zu laufen, und steigerte es dann auf vier. Sie sagt. Aber bei Weight Watchers lernte sie die Portionskontrolle und wie man emotionales Essen zähmt, indem sie auf ihren Körper hört. Nachdem er die ersten 50 Pfund verloren hatte, investierte Tamera in eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. „Die Tanz- und Kraftkurse waren so motivierend, dass ich fast jeden Tag hingegangen bin – und das Restgewicht ist einfach weggeschmolzen.“

Ernährungstipp: Mein Leben jetzt

"Ich bin fast halb so groß wie vorher", sagt Tamera. "Frauen in der Kirche fragen mich nach Fitnesstipps - und sogar meine Tochter hat angefangen, Gewichte zu heben."

Es gibt fünf Dinge, die Tamera in ihrem Leben verändert hat, die ihr wirklich geholfen haben, dauerhaften Erfolg beim Abnehmen zu erzielen. Sehen Sie, was für Tamera funktioniert hat – ihre Ernährungstipps können auch für Sie funktionieren!

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