Wie ich das Laufen ohne Musik lieben lernte

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Vor ein paar Jahren beschloss ein Forscherteam der University of Virginia und der Harvard University zu untersuchen, wie gut Menschen sich selbst unterhalten können – ohne Ablenkungen wie Telefone, Zeitschriften oder Musik. Sie dachten, es wäre ziemlich einfach, wenn man bedenkt, dass unser großes, aktives Gehirn voller interessanter Erinnerungen und Informationen ist, die wir unterwegs mitgenommen haben.

Aber tatsächlich haben die Forscher herausgefunden, dass Menschen hassen mit ihren eigenen Gedanken allein gelassen werden. In einer Studie, die sie in ihre Analyse einschlossen, konnte etwa ein Drittel es einfach nicht und betrog, indem sie während der Studienzeit auf ihren Handys spielte oder Musik hörte. In einem anderen Fall entschieden sich ein Viertel der weiblichen und zwei Drittel der männlichen Teilnehmer, sich buchstäblich mit Strom zu schocken, um sich von dem abzulenken, was in ihren Köpfen vor sich ging.

Wenn das für Sie verrückt klingt, stellen Sie sich Folgendes vor: Sie sind dabei, einen Lauf zu machen. Sie setzen Ihre Ohrstöpsel ein und ziehen Ihr Telefon heraus, nur um zu bemerken, dass – lieber Gott, nein – der Akku leer ist. Fragen Sie sich jetzt, ob ein Stromschlag dazu führen würde, dass iTunes wieder hochfährt, würden Sie es tun? Jetzt nicht mehr so ​​verrückt, oder?

Aus meiner Sicht scheint es zwei Arten von Läufern zu geben: Diejenigen, die gerne schweigend auf die Straße gehen, und diejenigen, die lieber ihren linken Arm abkauen, als ihre Kopfhörer zu opfern. Und ehrlich gesagt, ich habe mich immer zu Lager Nummer zwei gezählt.Tatsächlich fand ich die stille Art von Läufern irgendwie seltsam. Sie schienen immer so evangelisch darüber. "Probier es einfach!" sie würden drängen. "Es ist so friedlich!" Ja, vielleicht möchte ich auf Meile 11 eines langen Laufs keine Ruhe. Vielleicht will ich Eminem. (Schließlich zeigen Studien, dass Musik dir helfen kann, schneller zu laufen und dich stärker zu fühlen.)

Aber meinem Urteil lag Eifersucht zugrunde. Laufen in Stille tut wirken friedlich, sogar meditativ. Ich hatte immer das Gefühl, etwas zu verpassen, nur die Meilen zu schleifen, ohne das echte Zen anzuzapfen, das nur kommt, wenn Sie alle Ablenkungen ausgeschaltet haben-rein Laufen. An einem schicksalhaften Morgen, als ich irgendwie vergessen hatte, mein Handy aufzuladen, machte ich mich auf den Weg, ohne die sanften Töne von Marshall Mathers in meinen Ohren. Und es war ... okay.

Es war nicht gerade die lebensverändernde Erfahrung, nach der ich gesucht hatte, um ehrlich zu sein. Ich mochte es nicht, meinen eigenen Atem zu hören, während ich rannte. (Bin ich im Begriff zu sterben?) Aber ich fühlte mich mehr mit der Welt um mich herum verbunden. Ich hörte Vögel, das Klatschen meiner Turnschuhe auf dem Bürgersteig, den Wind, der mir um die Ohren sauste, die Stimmen der Menschen, als ich vorbeiging. (Einige schreien das alte "Run Forest, renn!" oder etwas anderes, das einen Läufer sicher verärgert, aber was können Sie tun?) Die Meilen vergingen genauso schnell wie beim Hören von Musik. Ich lief ungefähr mit der gleichen Geschwindigkeit wie immer.

Aber etwas Seltsames ist passiert. Obwohl ich eine ziemlich positive Erfahrung hatte, als ich das nächste Mal daran dachte, ohne Musik zu laufen, kamen all diese alten Ängste zurück. Worüber werde ich nachdenken? Was ist, wenn mir langweilig wird? Was ist, wenn sich mein Lauf schwerer anfühlt? Ich kann es nicht. Rein ging der Kopfhörer, rauf ging die Lautstärke. Was ist passiert?

Zurück zu dieser Studie an der University of Virginia für eine Sekunde. Wie fühlt es sich an, mit unseren Gedanken allein zu sein? so abstoßend würden wir uns lieber selbst schocken, als es zu tun? Die Studienautoren hatten eine Theorie. Menschen sind fest verdrahtet, um ihre Umgebung zu scannen und nach Bedrohungen zu suchen. Ohne etwas Bestimmtes, auf das wir uns konzentrieren können – ein Text von einem Freund, ein Instagram-Feed – fühlen wir uns unwohl und gestresst.

Zu wissen, dass es einen studiengestützten Grund dafür gab, dass ich instinktiv gegen das Laufen im Schweigen war, war beruhigend. Und es gab mir Hoffnung, dass ich lernen könnte, mit bloßen Ohren zu laufen. Ich beschloss, klein anzufangen. Zuerst habe ich die Musik gegen Podcasts getauscht. Betrug, ich weiß, aber es fühlte sich an wie ein Schritt in Richtung Stille.

Als nächstes habe ich eine Meditations-App namens Headspace heruntergeladen (kostenlose Anmeldung, dann 13 $ pro Monat; itunes.com und play.google.com), die eine Meditationsserie für unterwegs enthält, darunter eine speziell zum Laufen. Der "Lehrer" Andy führt dich tatsächlich durch einen Lauf und zeigt dir, wie man in Bewegung meditiert. Nachdem ich es mir ein paar Mal angehört hatte, begann ich, Mini-Meditationen in die meisten meiner Läufe einzubauen, drehte die Lautstärke meiner Podcasts für ein paar Minuten herunter und konzentrierte mich auf das Gefühl, dass meine Füße nacheinander auf dem Boden auftreffen. (Die Kombination aus Meditation und Bewegung ist tatsächlich ein starker Stimmungsaufheller.)

Dann, eines Morgens, war ich mitten im Morgenlauf und holte einfach meine Kopfhörer heraus. Ich war bereits in meinem Groove, also wusste ich, dass die Bewegung wahrscheinlich nicht dazu führen würde, dass meine Beine plötzlich stehen bleiben. Es war ein wunderschöner Tag, sonnig und warm genug für Shorts, aber kühl genug, dass ich mich nicht überhitzt fühlte. Ich rannte an meinem Lieblingsplatz im Central Park herum. Es war früh genug, dass nur noch andere Läufer ausfielen. Ich wollte einfach nur meinen Lauf genießen und ausnahmsweise fühlte sich das Geräusch aus meinen Ohrstöpseln so an, als würde es meinen Fluss unterbrechen, anstatt ihm zu helfen. Für die nächsten zwei Meilen brauchte ich nichts anderes als das gleichmäßige Geräusch meines Atems, meine Schuhe klatschten auf dem Weg, der Wind strich mir um die Ohren. Da war es – das Zen, nach dem ich gesucht hatte.

Es gibt immer noch Tage, an denen ich einfach nur abschalten möchte, während ich mir eine sorgfältig kuratierte Playlist anhöre. ich mögen Musik, und es hat schließlich einige ziemlich starke Vorteile. Aber stille Läufe haben etwas Besonderes. Und nicht zuletzt ist es befreiend, meine Läufe nicht mehr nach dem Ladezustand meines Telefons planen zu müssen.

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