Wie eine zynische Haltung Ihrer Gesundheit und Ihrem Reichtum schadet

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Sie denken vielleicht, dass Sie die Dinge nur echt halten, aber neue Forschungen zeigen, dass eine zynische Einstellung Ihrem Leben ernsthaft schaden kann. Laut einer kürzlich von der American Psychological Association veröffentlichten Studie verdienen Zyniker weniger Geld als ihre optimistischeren Kollegen. Und wir reden hier nicht von Kleingeld-negativen Nancys verdienten durchschnittlich 300 Dollar weniger pro Jahr (das entspricht drei Lulu-Tops!). (Lesezeichen für diese Tipps zum Geldsparen, um fiskalisch fit zu werden.)

"Zynische Menschen haben mehr Krankheitstage, sind sich ihrer Fähigkeiten weniger sicher und sind oft eher bereit, sich mit einem geringeren Gehalt zufrieden zu geben", sagt Alisa Bash, Psychologin in Beverly Hills, Kalifornien. "Aber der wahre Schaden liegt in ihren Beziehungen zu anderen Menschen. Weil sie weniger vertrauensvoll sind, funktionieren sie nicht so gut mit anderen. Und wenn jemand negative Energie ausstrahlt und sich ständig beschwert, wollen die Leute nicht in der Nähe sein." ."

Nicht nur Ihr Gehalt und Ihr soziales Umfeld werden unter chronischem Zynismus leiden. Ständiges Jammern kann auch Ihre Gesundheit gefährden. Eine aktuelle Studie der University of Minnesota verband Zynismus mit einem höheren Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen, während eine schwedische Studie ergab, dass Zyniker eher Demenz entwickeln. (Lesen Sie "Warum ich den Alzheimer-Test bekam".) Forscher in beiden Studien sagten, dass negative Emotionen den Stresshormonspiegel erhöhen, die Isolation erhöhen und Menschen dazu bringen können, "aufzugeben" - alles Faktoren, die mit der Entwicklung von Krankheiten verbunden sind.

All dies kann für Leute, die sich von Natur aus nur zynisch fühlen, schwer zu schlucken sein. Aber bevor Sie verzweifeln, sagt Bash, Zynismus ist eine Eigenschaft von Ihnen kann ändern - und es ist nicht so schwer, wie Sie denken. Der Schlüssel ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine Übung, die Ihnen hilft, Negatives in Positives umzuwandeln. „Wenn du das Schlimmste erwartest, wirst du es finden, denn danach suchst du“, erklärt Bash. "Aber jedem passieren schlimme Dinge. Es ist die Art, wie du diese Dinge siehst, die dein Glück bestimmen."

Der erste Schritt zur Auslöschung von Negativität besteht darin, sich bewusst zu werden, wie viele negative Gedanken man tatsächlich hat, sagt sie. "Du musst den Kreislauf stoppen, bevor er beginnt, indem du erkennst, dass diese Gedanken dich nicht glücklich machen." (Versuchen Sie diese 22 Möglichkeiten, Ihr Leben in 2 Minuten oder weniger zu verbessern.)

Beginnen Sie damit, alle negativen Gedanken aufzuschreiben. Zum Beispiel: "Das Auto hat mich absichtlich vollgespritzt! Die Leute sind solche Idioten. Warum passiert mir das immer?"

Stellen Sie als nächstes den Beweis für diesen Gedanken in Frage. "Meistens gibt es keine wirklichen Beweise für Ihre negativen Überzeugungen und Sie verwenden sie als Selbstverteidigungsmechanismus", erklärt Bash. Suchen Sie nach Beweisen, dass der Fahrer wusste, dass Sie da waren und Sie absichtlich besprüht wurden, und Beweise dafür, dass Sie immer bespritzt werden, wenn ein Auto an Dingen vorbeifährt, die albern klingen, wenn Sie sie laut aussprechen.

Hinterfragen Sie dann Ihre Überzeugungen hinter dem Zynismus. Glaubst du das wirklich alle Leute sind Idioten oder so schlimme Dinger immer passiert dir? Notieren Sie einige Gegenbeispiele für Situationen, in denen Menschen freundlich zu Ihnen waren oder unerwartet etwas Gutes taten.

Schließlich kommen Sie mit einer neuen positiven Aussage. Zum Beispiel: "Das stinkt schon, dass ich von diesem Auto bespritzt wurde. Wahrscheinlich haben sie mich einfach nicht gesehen. Aber hey, jetzt habe ich eine Ausrede, um mir ein neues Hemd zu kaufen!" Schreibe den positiven Gedanken direkt neben den negativen. Und ja, es ist entscheidend, dass Sie für all das tatsächlich Stift zu Papier bringen, fügt Bash hinzu. „Die physische Verbindung zwischen Stift, Hand und Gehirn wird Ihre neuen Überzeugungen auf einer tieferen, unterbewussten Ebene verankern“, sagt Bash. (Siehe 10 Möglichkeiten, wie Schreiben Ihnen hilft, zu heilen.)

Bash sagt, dass geführte Meditationen, Yoga und das Führen eines täglichen Dankbarkeitstagebuchs Ihnen helfen, in kürzester Zeit von einem eiskalten Zyniker zu einem Optimisten zu werden. „Für Leute, die ihr Denken wirklich ändern wollen, kann das ziemlich schnell passieren. Ich habe in nur 40 Tagen große Veränderungen gesehen“, fügt sie hinzu.

„Die Welt kann ein wirklich beängstigender Ort sein. So viele Dinge fühlen sich außerhalb Ihrer Kontrolle an, und Zynismus ist eine Möglichkeit, dieses Gefühl der Macht zurückzugewinnen“, sagt Bash. "Aber das kann dazu führen, dass Ihre schlimmsten Befürchtungen wahr werden." Stattdessen sagt sie, Sie sollten sich selbst als Mitgestalter Ihres eigenen Lebens sehen, erkennen, wie viel Kontrolle Sie wirklich haben, und nach Wegen suchen, um positive Veränderungen vorzunehmen. „Du kannst nicht verhindern, dass dir schlimme Dinge passieren, aber du kannst kontrollieren, wie du darüber denkst. Deine Gedanken formen deine Realität – ein glückliches Leben beginnt mit einer glücklichen Einstellung.“

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