Gesunder Ernährungsplan: Fallstricke vermeiden

Inhalt

• Sie wissen, dass ein gesunder Ernährungsplan wichtig ist – aber Sie müssen auch wissen, wie Sie Auslöser und Fallstricke bei übermäßigem Essen vermeiden können.
• Fitness-Fakten: Ein fehlender Plan kann zu Gewichtszunahme führen
• Fitness-Fakten: Sich benachteiligt zu fühlen kann Ihrem Gewichtsverlust auf lange Sicht schaden
• Fitness-Fakten: Dem Druck der Gruppe muss widerstanden werden; hier ist wie
• Fitness-Fakten: Müdigkeit kann zu schlechten Entscheidungen führen
• Fitness-Fakten: „Stuck-Syndrom“ kann zu Überessen führen
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Sie wissen, dass ein gesunder Ernährungsplan wichtig ist – aber Sie müssen auch wissen, wie Sie Auslöser und Fallstricke bei übermäßigem Essen vermeiden können.

Hier sind die Auslöser und Fallstricke, die Sie vermeiden sollten:

Fitness-Fakten: Ein fehlender Plan kann zu Gewichtszunahme führen

Zu hoffen, dass Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele allein durch Glück erreichen, kann leicht zu zusätzlichen Kalorien und unerwünschten Pfunden führen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten wann immer möglich und denken Sie voraus, wenn Sie wissen, dass Sie auf eine Party gehen, in den Urlaub fahren oder beruflich reisen müssen.

Fitness-Fakten: Sich benachteiligt zu fühlen kann Ihrem Gewichtsverlust auf lange Sicht schaden

Dem Wunsch nach einem zweiten Stück Kuchen nachzugeben, mag sich in diesem Moment gut anfühlen, aber Sie werden es später bezahlen. Gönnen Sie sich gelegentlich etwas Leckeres und Sie werden später eher größere, diätetische Absagen ablehnen – und bei Ihren gesunden Gewohnheiten bleiben.

Fitness-Fakten: Dem Druck der Gruppe muss widerstanden werden; hier ist wie

Sich dem Yen Ihrer Freundinnen für Nachos Grande und einen Krug Margaritas anzuschließen, scheint die gesellige Sache zu sein, aber es ist keine kluge Wahl, wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu halten. Bitten Sie Ihre Freunde, zur Happy Hour vorbeizukommen und leichtere hausgemachte Optionen wie vegetarische Pizza zu servieren.

Fitness-Fakten: Müdigkeit kann zu schlechten Entscheidungen führen

Wenn Sie müde sind, greifen Sie eher zu leicht verfügbaren Lebensmitteln, was sich oft in der kalorienreichen Kost niederschlägt, nach der sich Ihr Körper sehnt, um die Energie zu steigern. Holen Sie sich Ihre sieben oder acht Stunden pro Nacht und trainieren Sie regelmäßig für einen garantierten Schub.

Fitness-Fakten: „Stuck-Syndrom“ kann zu Überessen führen

Hatten Sie jemals das Gefühl, hoffnungslos in einem Meeting oder einer geselligen Zusammenkunft gefangen zu sein? Ruhelosigkeit kann dazu führen, dass Sie auf der Suche nach Erleichterung alles essen, was in Reichweite ist. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ein Brainstorming oder suchen Sie sich eine neue Person aus und stellen Sie sich vor.

Finden Sie alle Informationen zu einem gesunden Ernährungsplan, die Sie für Ihre Gewichtsabnahme benötigen unter Form Heute online.

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