Hat Ihre Beziehung zu einer Gewichtszunahme geführt?

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Eine neue Studie des Bundesstaates Ohio, die diese Woche Schlagzeilen macht, stellt fest, dass das Risiko einer starken Gewichtszunahme bei Männern nach einer Scheidung und bei Frauen nach der Heirat höher ist, und leider ist dies nicht die erste Studie dieser Art. Britische Forscher fanden heraus, dass Frauen nach dem Zusammenziehen mit einem Mann dazu neigen, mehr fett- und zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und eher zu einer Gewichtszunahme neigen. Dieselbe Studie bestätigte auch, dass Frauen eher als Männer sich dem Essen zuwenden, um mit Beziehungsstress umzugehen. Eine weitere Studie, veröffentlicht in Adipositasforschung, berichtete über einen Zeitraum von zwei Jahren nach der Heirat von einer durchschnittlichen Gewichtszunahme von sechs bis acht Pfund.

Was bedeutet das alles?

Meiner Erfahrung nach kann das Einleben in eine Beziehung die Dynamik rund ums Essen verändern. Nachdem Sie geheiratet haben oder zusammengezogen sind, kann das Essen zu einem zentralen Faktor dafür werden, wie Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen. Ihr könntet Zeit miteinander verbringen, indem ihr Pizza isst und Netflix guckt, Popcorn im Kino isst oder zum Essen oder Eis essen geht. Paare neigen dazu, zu kriminellen Esspartnern zu werden, die sich gemeinsam als Erholung hingeben (oder übermäßig genießen). Es ist sinnvoll, weil die meisten von ihnen dazu erzogen werden, sich über das Essen zu verbinden, und das Essen ist mit Intimität verbunden, aber eine Gewichtszunahme nach der Heirat muss kein Durchgangsrecht sein. Hier sind drei Richtlinien nach der Hochzeit (oder nach dem Zusammenleben), die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben, wenn Sie auf lange Sicht sind:

Essen Sie keine Spiegelbild-Mahlzeiten

Selbst bei gleicher Körpergröße verbrennt ein Mann mehr Kalorien als eine Frau, da Männer von Natur aus mehr Muskelmasse haben und Muskeln auch im Ruhezustand mehr Energie benötigen. Aber Paare sind normalerweise nicht gleich groß. Nach Angaben des Center for Disease Control (CDC) ist die durchschnittliche amerikanische Frau 5'4" und der durchschnittliche Mann 5'9,5" groß - wenn Sie beide mittelgroß und mäßig aktiv sind, wird Ihr Beau etwa 40 Prozent mehr Nahrung brauchen als Sie jeden Tag, um ein gesundes Gewicht zu halten. Mit anderen Worten – eine Vorspeise oder ein Dessert aufzuteilen oder genau dasselbe zum Abendessen zu essen, ist einfach nicht praktikabel.

Passen Sie Ihren Teller an

Finden Sie Wege, gemeinsam anders zu essen. Holen Sie sich Essen zum Mitnehmen von zwei verschiedenen Orten, nehmen Sie es mit nach Hause und essen Sie zusammen oder bereiten Sie verschiedene Mahlzeiten mit ähnlichen Zutaten zu. Wenn mein Mann und ich mexikanisch essen, isst er einen beladenen Burrito (da er sich die zusätzlichen Kohlenhydrate leisten kann), während ich einen Taco-Salat mache, aber wir teilen uns das Gemüse, gerösteten Mais, schwarze Bohnen, Pico de Gallo und Guacamole.

Stimme zu, manchmal alleine zu gehen

Es mag sich seltsam anfühlen, nicht zu essen, wenn Ihr Partner isst, aber wenn Sie keinen Hunger haben, ist es in Ordnung, „Nein, danke“ zu sagen und eine Tasse Tee zu genießen oder einfach nur sitzen und über Ihren Tag zu sprechen, während er nuckelt. Wenn Sie darüber nachdenken, übernehmen wir normalerweise nicht viele Gewohnheiten, Hobbys oder Vorlieben unserer Partner - wenn sich einer von Ihnen entschließt, zu fotografieren oder Gitarre zu spielen, fühlt sich der andere wahrscheinlich nicht im Geringsten dazu verpflichtet das gleiche. Beim Essen ist es nicht anders – Sie müssen nicht die gleichen Lebensmittel mögen, gleichzeitig essen oder die gleichen Mengen essen.

Wie steht ihr zu diesem Thema? Haben Sie seit der Heirat oder dem Engagement gewonnen? Twittert eure Gedanken und Fragen an @cynthiasass und @Shape_Magazine

Cynthia Sass ist eine eingetragene Ernährungsberaterin mit einem Master-Abschluss in Ernährungswissenschaft und Public Health. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen und ist Redakteurin bei SHAPE und Ernährungsberaterin für die New York Rangers und Tampa Bay Rays. Ihr neuster Bestseller der New York Times ist Cinch! Erobern Sie Heißhunger, lassen Sie Pfunde fallen und verlieren Sie Zoll.

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