Die besten Ernährungs- und Fitnesstipps von Halle Berry sind auf Instagram gefallen

Inhalt

• Lassen Sie Ihren Körper raten.
• Unterschätze klassische Übungen nicht.
• Priorisieren Sie Ihre Ernährung - aber ergänzen Sie sie nach Bedarf.
• Schwelgen Sie in Selbstfürsorge.
• Hassen Sie nicht auf Cardio.
• Nehmen Sie die Genesung ernst.
• Bewertung für

Hast du in diesen Tagen ein Foto von Halle Berry gesehen? Sie sieht aus wie eine 20-Jährige (und funktioniert wie eine, laut ihrem Trainer). Berry, 52 Jahre alt, ist sich bewusst, dass jeder all ihre Geheimnisse erfahren möchte und hat den Leuten in einer wöchentlichen #FitnessFriday-Videoserie auf ihrem Instagram gegeben, was sie wollen. Die Schauspielerin hat zusammen mit ihrem Trainer Peter Lee Thomas ernährungs- und trainingsbezogene Fragen beantwortet. Es ist die Uhr wert, aber für eine gekürzte Version scrollen Sie weiter.

Lassen Sie Ihren Körper raten.

Als sie darüber spricht, wie sie in Form bleibt, hat Berry einen Ratschlag wiederholt: Mischen Sie weiterhin Ihre Trainingseinheiten, um Ihre Muskeln zu fordern."Als ich anfing, mit Peter zu trainieren, sagte er mir unter anderem: 'Ich werde dir jede Woche verschiedene Übungen geben'", sagte sie in einer Instagram-Story. "Und ich kann ehrlich sagen, ich wiederhole die Übungen mit ihm fast nie ... wir ändern es ständig, damit ich kein Fitness-Plateau erreiche."

Berry geht immer an ihre Grenzen, sei es Boxen (was sie seit drei Jahren regelmäßig macht), neue Übungen, die ihr System schockieren (guck dir diese Handstände und Eseltritte an) oder das Training für eine Rolle in einem Film. Einer ihrer letzten Auftritte, Sofia im kommenden Film John Wick 3Sie sei dank des intensiven Kampfkunsttrainings ihre "bisher körperlich herausforderndste Rolle".

Unterschätze klassische Übungen nicht.

Während Sie versuchen sollten, die Dinge ständig zu ändern, bedeutet dies nicht, dass Sie Übungen der alten Schule vermeiden sollten. In einem #FitnessFriday-Teil hat Thomas seine fünf Lieblingsübungen geteilt – und Sie haben definitiv von jeder einzelnen gehört: Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Kettlebell-Schaukeln und Boxen / Kampfsport. Und wenn es um die besten Po-Übungen geht, ist Thomas schnörkellos.

„Du wirst viele Varianten von Po-Training und Po-Workouts sehen, aber ehrlich gesagt, stellst du diese Frage jedem Bodybuilder oder jedem, der einen schönen Gluteus Maximus hat, [und die Antwort ist] Kniebeugen“, sagte er. "Kniebeugen trainieren die Quadrizeps, sie trainieren die Beine. Ich meine, du kannst Ausfallschritte machen, du kannst Kreuzheben machen, das ist alles großartig. Aber ich glaube wirklich, die Kniebeuge ist das umfassendste und vollständigste Training für deinen Po." Berry fügte hinzu, dass sie ein Fan von Kniebeugen ist: "Hocken mit meinem eigenen Körpergewicht ist tatsächlich der Trick für mich."

Berry verlangt auch nicht nach schicken Fitnessgeräten. Sie teilt Übungen, die Sie mit Haushaltsgegenständen machen können, wie Kettlebell-Schaukeln mit einer großen Wasserflasche, Trizeps-Dips mit einem Stuhl oder Dehnen mit einem langen Stock. (Verwandt: Halle Berrys Lieblingstraining, das ihr hilft, in unglaublicher Form zu bleiben)

Priorisieren Sie Ihre Ernährung - aber ergänzen Sie sie nach Bedarf.

Berry begann mit der Keto-Diät in der Hoffnung, dass sie bei der Behandlung ihres Typ-2-Diabetes helfen würde, und schreibt dem fettreichen, kohlenhydratarmen Ernährungsplan zu, ihren Alterungsprozess zu verlangsamen. In einer Instagram-Story verriet sie, dass sie auch intermittierendes Fasten praktiziert, bei dem es um das Essen innerhalb bestimmter Zeitfenster geht. (Verwandt: Warum die potenziellen Vorteile des intermittierenden Fastens die Risiken nicht wert sind)

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, wirst du Berry nicht dabei erwischen, wie sie ein Multi knallt. "Ich nehme nicht nur ein Vitamin, wie eine Pille, ich nehme mehrere Vitamine", sagte sie in einem Video. „Ich nehme zusätzliches Kalzium, ich nehme Magnesium, ich nehme viel Vitamin C, ich nehme B12, ich nehme D. Und dann habe ich eine Art Nahrungsergänzungsmittel wie meinen grünen Saft und meinen Bullet Coffee, andere Dinge, von denen ich denke, dass sie in Ordnung sind Arbeit zusammen mit meinen Vitaminen." Sie beschränkt sich jeden Morgen auf einen Kaffee pro Tag, angereichert mit Kollagen und MCT-Öl. (Siehe: Lesen Sie dies, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen)

Schwelgen Sie in Selbstfürsorge.

Berry mag mit Filmen jonglieren, an Veranstaltungen teilnehmen und zwei Kinder großziehen, aber wenn ihr Instagram ein Hinweis ist, passt sie immer noch in die "Ich"-Zeit. Ihr Feed enthält Aufnahmen von ihr, wie sie beruhigende Dinge tut, wie das Tragen einer Gesichtsmaske, das Trinken eines Glases Wein in einem Schaumbad, das Lesen von Büchern im Bett und das Trinken von Tee.

Sie nimmt sich auch Zeit zum Meditieren und teilt eine Technik, die sie gerne anwendet, wenn sie eine schwere Zeit durchmacht: Sie nimmt eine Pose ein, die sie fünf Minuten lang halten kann, wie Krähe (ähm, was?) unangenehme Gefühle, die sie beunruhigen, und stellen Sie sich dann vor, wie sie ihren Körper verlassen und sich selbst daran erinnern, dass sie Macht über sie hat. (Klingt zu hart? Probieren Sie diese Meditations-Apps für Anfänger aus.)

Hassen Sie nicht auf Cardio.

Cardio ist vielleicht nicht notwendig, um Gewicht zu verlieren, aber es hat immer noch erhebliche Vorteile – und Berry ist ein großer Fan. Cardio wird ihr für einen erhöhten Sexualtrieb und eine bessere Haut zugeschrieben. „Ich glaube, dass Bewegung so viel mit gesunder Haut zu tun hat und wie Sie sich nicht nur fühlen, sondern auch wie Sie aussehen“, sagte sie in einer Geschichte. „Cardio, Cardio, Cardio. Das Blut durch den Körper zu fließen ist so gut für Ihren Teint.“ Drei ihrer Lieblings-Cardio-Übungen? Starjumps, High Knees und "Jump Runner" (ein Vorwärtssprung, gefolgt von hohen Knien, die sich nach hinten bewegen).

Nehmen Sie die Genesung ernst.

Offensichtlich trainiert Berry hart, aber sie erholt sich auch entsprechend. In ihrem letzten #FitnessFriday teilte sie drei Tools, die sie verwendet: einen CryoCup (9 $; amazon.com), mit dem sie ihre Muskeln eisiert, eine Schaumstoffrolle und ein Heizkissen. Tolle Neuigkeiten: Sie können alle drei mit DIY-ing durchkommen. Berry schlägt vor, einen mit Eis gefüllten Dixie-Becher anstelle des CryoCup, eine gefrorene Wasserflasche anstelle der Schaumstoffrolle und ein in heißes Wasser getränktes Handtuch anstelle des Heizkissens zu verwenden.

In einem anderen Instagram-Post schrieb Berry über die Bedeutung des Dehnens: „Die Einbeziehung von Stretching in mein Fitnessprogramm hilft meinen Muskeln, lang und geschmeidig zu bleiben, verbessert meine Mobilität und Bewegungsfreiheit und hilft mir vor allem, Verletzungen zu vermeiden.“

Du willst also wie Berry sein? Mehr braucht es nicht. (Ja, Sie werden vielleicht müde, wenn Sie nur daran denken.)

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