Für eine wunderschöne sonnenlose Bräune essen Sie diese gesunden Hautnahrungsmittel

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Können Sie ohne Lotionen oder Salonbesuche wirklich eine natürlich aussehende sonnenlose Bräune bekommen? Die Wissenschaft sagt ja! Laut einer aktuellen Studie kann es so einfach sein, eine goldene Bräune zu bekommen, wie ein Besuch in der Lebensmittelabteilung Ihres Supermarkts (und viel klüger als am Strand zu braten, aber das wussten Sie bereits). Diese britische Studie ergab, dass Menschen, die am meisten Obst und Gemüse aßen, einen goldenen Farbton hatten, der als gesünder eingestuft wurde, als wenn sie sonnengebräunt waren.

HEALTHY DIÄT BOOST: Hinterhältige Wege, um mehr Gemüse zu bekommen

„Wir wissen bereits, dass eine gute Ernährung eine Schlüsselrolle dabei spielt, dass Ihre Haut gut aussieht“, sagt Joan Salge Blake, MS, RD, Clinical Associate Professor für Ernährung an der Boston University und Sprecherin der American Dietetic Association. "Diese Studie befeuert die Theorie noch weiter." Der Grund: Gute Hautnahrung wie frische Produkte ist vollgepackt mit antioxidativen Verbindungen, die als Carotinoide bekannt sind (Beta-Carotin in Spinat, Alpha-Carotin in Karotten und Lycopin in Tomaten).Diese Pflanzenchemikalien halten nicht nur Ihr Sehvermögen, Ihr Immunsystem stark und schützen vor einigen Arten von Krebs, sie tragen auch dazu bei, dass Ihre Haut bräunlich aussieht.

Wie? Sie verbessern die Hautfarbe. Wenn Sie viele carotinoidreiche Produkte essen (denken Sie an Karotten und Pflaumen), werden viele dieser überschüssigen Carotinoide im Fett direkt unter Ihrer Haut gespeichert, wo ihre Pigmente durchscheinen und Ihnen einen gesunden Glanz verleihen, der eine Bräune nachahmt. Darüber hinaus beugen sie Falten vor, indem sie freie Radikale zerquetschen, die Ihre Haut schädigen, nachdem Sie zu viel Zeit in der Sonne verbracht haben.

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„Für ein bisschen Hautfarbe ist das Sonnenbaden ein hoher Preis“, sagt Salge Blake. "Aber der Verzehr von carotinoidreichen Produkten kann Ihnen die Farbe geben, nach der Sie sich ohne Falten sehnen." Das heißt, Sie müssen geduldig sein. Es dauert ungefähr zwei Monate einer produktreichen Ernährung, um eine goldene sonnenlose Bräune zu bekommen. Und wenn Sie Ihrem Mittagessen ein paar Karotten hinzufügen, wird es nicht reichen. Experten empfehlen, mindestens fünf Portionen Gemüse pro Tag zu essen, um die Wirkung zu erzielen.

Unser Tipp: Probieren Sie es aus! Sie haben nichts zu verlieren – außer vielleicht ein paar Pfunde mehr, wenn Sie kalorienarmes Gemüse tanken.

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