Glowing Skin How-To: Wunderschöne Haut garantiert

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Kerl? Prüfen. Kleid? Prüfen. Glühen? Wenn es Ihrer Haut an Glanz mangelt, können Sie sie schnell in Form bringen. Es wird nicht über Nacht passieren, aber mit ein wenig Aufwand können Sie rechtzeitig für Ihre Reise den Gang entlang leuchten. „Es dauert 30 Tage, bis sich Ihre Hautzellen vollständig umgedreht haben“, sagt Howard Murad, MD, außerordentlicher klinischer Professor für Medizin an der UCLA und Gründer von Murad Inc neue Zellen gebildet werden, wirst du in nur vier Wochen brautschön aussehen."

Füttere dein Gesicht

Damit Ihre Haut gesund ist, sind sich Dermatologen einig, dass Sie täglich Folgendes in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

Vollkornprodukte (vier bis acht Portionen; eine Portion entspricht einer Scheibe Brot oder einer halben Tasse Müsli oder Getreide): Im Gegensatz zu verarbeiteten, raffinierten Kohlenhydraten (wie Weißmehl) haben Vollkornprodukte (wie brauner Reis, Hirse, Quinoa und Vollkorn) die Schale des Korns intakt. Und in dieser Schale befinden sich Nährstoffe, die dem Körper helfen, Glykosaminoglykane zu produzieren, Substanzen, die die Haut benötigt, um straffende Kollagen- und Elastinfasern aufzubauen.

Protein (vier bis sechs Portionen; eine Portion entspricht einem Ei, 100 Gramm Fisch oder Fleisch oder einer halben Tasse Tofu oder Bohnen): Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln ist auch für die Kollagenproduktion von entscheidender Bedeutung.

Obst (drei oder mehr Portionen; eine Portion entspricht einer ganzen, mittelgroßen Frucht, 1 Tasse Beeren oder einer halben Tasse geschnittenem Obst) und Gemüse (fünf oder mehr Portionen; eine Portion entspricht einer halben Tasse gehacktem Gemüse oder 1 Tasse Grüne): Sie sind mit hautschützenden Antioxidantien beladen und helfen, die äußere Hautschicht mit Feuchtigkeit zu versorgen.

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Fette (drei bis vier Portionen; eine Portion entspricht 1 Teelöffel Öl, sechs Nüssen oder 1 Esslöffel gemahlenen Leinsamen): Nehmen Sie ausreichende Mengen an gesunden ungesättigten Fetten zu sich, damit Ihre Haut nicht trocken und stumpf wird.

Wasser (mindestens acht 8-Unzen-Gläser): "Den Körper von innen zu hydratisieren, polstert auf und löscht Falten von außen", sagt Elizabeth K. Hale, M.D., Clinical Associate Professor für Dermatologie an der NYU School of Medicine.

Die richtigen Ergänzungen: Auch Frauen, die sich generell ausgewogen ernähren, können manchmal zu kurz kommen. "Ich glaube fest daran, ein Multivitaminpräparat als Backup einzunehmen", sagt David Bank, M.D., Direktor des Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery in Mount Kisco, New York. Wir lieben GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula (20 $; gnc.com), mit Antioxidantien und nährenden Aminosäuren.

Perfektioniere deinen Hautton

Der Trick, um braune Flecken zu minimieren und Ihren Glanz zu maximieren, besteht darin, Produkte zu verwenden, die den Zellumsatz erhöhen, sagt Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., ein New Yorker Dermatologe. Jeden Morgen mit einem sanften körnigen Peeling oder einer Glykolsäure-Lotion – oder abends mit einem Retinoid (einem Vitamin-A-Derivat) – zu entfernen, ist eine gute Möglichkeit, das Peeling zu beschleunigen und eine neuere, gesündere Haut freizulegen. Versuchen Sie Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; in Drogerien) mit Retinol.

Wählen Sie die richtigen Produkte aus

Ein weiterer Schlüssel zu gesund aussehender Haut ist eine richtige Morgen- und Abendpflege. Folgendes sollten Sie täglich verwenden:

Reinigungsmittel: Eine sanfte Formel wie Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 $; in Drogerien) ist für die meisten Hauttypen geeignet, morgens und abends.

Sonnenschutz: Verwenden Sie täglich ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher. Wir mögen Shiseido Future Solution LX Tagesschutzcreme SPF 15 ($240; macys.com), mit Hyaluronsäure.

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Antioxidantien: "Antioxidantien auf der Haut bieten einen zusätzlichen Schutz vor freien Radikalen", sagt Bank. Achten Sie also darauf, ein antioxidatives Serum wie das RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 $; in Drogerien) mit den Vitaminen C und E unter Ihre Sonnencreme zu schichten.

Nachtcreme: Tragen Sie eine reichhaltige Creme wie die Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com) vor dem Schlafengehen auf und Sie werden erfrischt aussehen, wenn Sie aufwachen.

Augencreme: Wenn Sie 30 oder älter sind, müssen Sie eine spezielle Formel für diesen Bereich hinzufügen, z. 40 $; origins.com), zu Ihrer Routine am Morgen und am Abend.

Falten minimieren

Überraschenderweise gibt es einige der neuesten Heilmittel für feine Linien in Flaschenform und nicht in Spritzenform und können morgens und abends anstelle Ihrer Feuchtigkeitscreme oder Creme verwendet werden. "Viele Frauen können sich faltenlöschende Injektionen nicht leisten oder sind beim Gedanken an Nadeln zimperlich", sagt Loretta Ciraldo, M.D., Dermatologin in Miami. "Deshalb bieten einige Unternehmen sogenannte chirurgische Ersatzstoffe an."

Dies sind topische Lösungen, die die Wirkung von Injektionsmitteln nachahmen, wenn auch nicht so dramatisch. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) enthält einen Gamma-Aminobuttersäure-Komplex, der die Kraft hat, Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen, damit sie sich nicht zusammenziehen und Falten bilden können; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; in Drogerien) hat Silikon zum Füllen und Tarnen von Kontaktlinien; und Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) enthält starke Feuchtigkeitsspender wie Hyaluronsäure und Urea, die Feuchtigkeit tief in die Haut ziehen und sie aufpolstern.

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