Die heilende Kraft von Yoga: Wie das Üben mir half, mit Schmerzen umzugehen

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Viele von uns haben irgendwann in ihrem Leben mit einer schmerzhaften Verletzung oder Krankheit zu tun gehabt – manche schlimmer als andere. Aber für Christine Spencer, eine 30-jährige aus Collingswood, NJ, ist der Umgang mit starken Schmerzen allgegenwärtig.

Bei Spencer wurde im Alter von 13 Jahren das Ehlers-Danlos-Syndrom (EDS) diagnostiziert, eine schwächende Bindegewebserkrankung im Zusammenhang mit Fibromyalgie. Es verursacht Hypermobilität, Muskelverspannungen, ständige Schmerzen und in einigen Fällen den Tod.

Als sich ihre Symptome verschlimmerten und sie das College verließ, schrieben ihr die Ärzte ein Rezept für einen Medikamentencocktail aus, darunter auch Schmerzmittel. "Nur so kann die westliche Medizin mit Krankheiten umgehen", sagt Spencer. "Ich habe eine Physiotherapie gemacht, aber niemand hat mir einen langfristigen Plan gegeben, um mich zu heilen." Monatelang war sie völlig bettlägerig und nicht in der Lage, ein normales Leben zu führen.

Mit 20 wurde Spencer von der Person, die es am besten weiß, ermutigt, Yoga auszuprobieren: ihre Mutter. Sie nahm eine DVD, kaufte eine Yogamatte und begann zu Hause zu üben. Obwohl es zu helfen schien, übte sie nicht konsequent. Nachdem einige ihrer Ärzte davon abgeraten hatten, gab sie ihre noch junge Praxis auf. „Das Problem mit EDS ist, dass die Leute glauben, dass nichts hilft – daran habe ich etwa acht Jahre lang geglaubt“, sagt Spencer.

Aber im Januar 2012 begann sie anders zu denken. „Eines Tages wachte ich auf und erkannte, dass mich die ständige Einnahme von Schmerzmitteln betäubte und mich vom Leben abhielt“, erinnert sie sich. „Da beschloss ich, Yoga noch einmal auszuprobieren – aber diesmal wusste ich, dass ich die Dinge anders machen musste. Ich musste es tun jeden Tag." Also begann sie mit Videos auf YouTube zu üben und fand schließlich Grokker, eine Abonnement-Videoseite, die viele verschiedene Arten von Yoga-Flows bietet und Zugang zu persönlichen Trainern bietet, die Anleitungen geben.

Nachdem er etwa vier Monate lang dieselbe sanfte Übung gemacht hatte, spürte Spencer plötzlich eine Bewusstseinsveränderung. „Von diesem Moment an hat sich alles verändert“, sagt sie. „Yoga hat die Art und Weise, wie ich über meinen Schmerz denke und fühle, völlig verändert.

"Wenn ich mich aus dem Bett ziehe, um Yoga zu machen, ändert sich meine Einstellung für den Tag wirklich", sagt sie. Während sie sich früher auf negative Gedanken konzentrierte, sich nicht wohl zu fühlen, ist Spencer jetzt durch bestimmte Achtsamkeits- und Atemtechniken in der Lage, positive Schwingungen aus ihrer morgendlichen Praxis den ganzen Tag über zu tragen. (Sie können dies auch tun. Erfahren Sie hier mehr über die Vorteile der Yoga-Atmung.)

Während sie immer noch EDS-Symptome hat, hat Yoga geholfen, ihre Schmerzen, Kreislaufprobleme und Muskelverspannungen zu lindern. Selbst an Tagen, an denen sie nur 15 Minuten reinquetschen kann, versäumt sie nie das Training.

Und Yoga hat nicht nur die Art und Weise, wie Spencer sich körperlich bewegt, verändert – es hat auch ihre Ernährung verändert. „Ich bin mir bewusster, wie sich Essen auf mich auswirkt“, sagt sie. "Ich begann, Gluten und Milchprodukte zu vermeiden, die beide mit Bindegewebserkrankungen wie EDS in Verbindung gebracht wurden, was mir sehr geholfen hat, meine Schmerzen zu lindern." Sie ist so leidenschaftlich über diese Art zu essen, dass Spencer über ihre glutenfreie Ernährung bei The Gluten Free Yogi bloggt. (Wenn Sie die glutenfreie Umstellung in Betracht ziehen, lesen Sie diese 6 gängigen glutenfreien Mythen.)

Sie sucht auch nach Wegen, anderen Menschen mit der Krankheit zu helfen. Derzeit befindet sie sich in der Lehrerausbildung in der Hoffnung, anderen die heilende Kraft des Yoga näher zu bringen. "Ich bin mir nicht sicher, ob ich in einem Studio unterrichte oder vielleicht Leuten mit EDS über Skype helfe, aber ich bin sehr offen dafür, wie ich anderen am besten dienen kann." Sie gründete auch eine Facebook-Seite, die als Selbsthilfegruppe für andere mit EDS, Fibromyalgie und verwandten Krankheiten dient. „Leute, die auf meine Seite kommen, sagen, dass es ihnen hilft, nur eine Gemeinschaft zu haben, auch wenn sie nicht zum Yoga da sind“, erklärt sie.

Die Hauptbotschaft, die Spencer verbreiten möchte: "Einfach aufwachen und es tun. Du wirst es dir später danken." Wie bei jedem Fitness- oder Lebensziel ist das Aufstehen und Überwinden dieser anfänglichen Hürde der erste Schritt zum Erfolg.

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