Wie das Freitauchen im Ozean mich gelehrt hat, langsamer zu werden und Stress zu bewältigen

Inhalt

• Mit dem Kopf voran springen
• Ich versuche mein Glück beim Freitauchen
• Einen Hang zur Atemarbeit bekommen
• Neue Talente entdecken
• Bewertung für

Wer hätte gedacht, dass die Weigerung, etwas so Natürliches wie das Atmen zu tun, ein verborgenes Talent sein könnte? Für manche kann es sogar lebensverändernd sein. Während ihres Studiums in Schweden im Jahr 2000 wurde Hanli Prinsloo, damals 21, in das Freitauchen eingeführt – die uralte Kunst des Schwimmens in große Tiefen oder Entfernungen und des Wiederauftauchens in einem einzigen Atemzug (keine Sauerstoffflaschen erlaubt). Kalte Fjordtemperaturen und ein undichter Neoprenanzug machten ihren ersten Tauchgang weit weg von der Idylle, aber gerade glücklich genug, um ein bizarres Talent zu entdecken, den Atem wirklich lange anzuhalten. Erstaunlich lang.

Als sie ihren Zeh in den Sport tauchte, war die Südafrikanerin sofort süchtig, besonders als sie erfuhr, dass ihre Lungenkapazität sechs Liter beträgt – so viel wie die der meisten Männer und höher als die einer durchschnittlichen Frau, die eher bei vier liegt. Wenn sie sich nicht bewegt, kann sie sechs Minuten ohne Luft auskommen - und nicht sterben. Hören Sie sich das gesamte Lied "Like a Rolling Stone" von Bob Dylan in einem Atemzug an. Unmöglich, oder? Nicht für Prinsloo. (Verwandt: Epische Wassersportarten, die Sie ausprobieren möchten)

Prinsloo brach während ihrer jahrzehntelangen Karriere als wettbewerbsfähige Freitaucherin, die 2012 endete, als sie beschloss, sich auf ihre gemeinnützige Organisation I AM . zu konzentrieren, insgesamt 11 nationale Rekorde in sechs Disziplinen (ihr bester Tauchgang war 207 Fuß mit Flossen). WATER Foundation in Kapstadt.

Die zwei Jahre zuvor gegründete gemeinnützige Organisation hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kindern und Erwachsenen, insbesondere aus benachteiligten Küstengemeinden in Südafrika, zu helfen, sich in das Meer zu verlieben und letztendlich für seinen Erhalt zu kämpfen. Tatsache ist, dass der Klimawandel real ist, wie die bevorstehende Wasserkrise in Kapstadt beweist. Bis 2019 könnte es die erste moderne Großstadt der Welt sein, der das kommunale Wasser ausgeht. Während H2O aus dem Wasserhahn nicht mit der Art des Strandes gleichzusetzen ist, ist der Wasseraustausch auf allen Ebenen für unsere Existenz von entscheidender Bedeutung. (Verwandt: Wie sich der Klimawandel auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt)

"Je mehr ich mich mit dem Ozean verbunden fühlte, desto mehr habe ich gesehen, wie sehr die meisten Menschen davon getrennt sind. Jeder liebt es, auf das Meer zu starren, aber es ist eine Wertschätzung an der Oberfläche. Dieser Mangel an Verbindung hat dazu geführt, dass wir uns in einige ziemlich unverantwortliche Wege zum Meer, weil wir die Zerstörung nicht sehen können", sagt Prinsloo, jetzt 39, den ich letzten Juli persönlich kennengelernt habe, als ich als Gast von Extraordinary Journeys, dem exklusiven US-Reiseveranstalter für I . Kapstadt besuchte AM WASSER Ozeanreisen. Prinsloo hat dieses Reiseunternehmen 2016 zusammen mit ihrem langjährigen Partner Peter Marshall, einem amerikanischen Schwimmweltmeister, gegründet, um ihre gemeinnützige Organisation zu unterstützen und ihre Begeisterung für Wasser auf nachhaltige und verantwortungsvolle Weise zu teilen.

Mit dem Kopf voran springen

Die Art und Weise, wie Prinsloo die Beziehung der Menschen zum Meer beschreibt, ist tatsächlich mein Gefühl für meinen Körper. Ich arbeite seit Jahren daran, eine starke Geist-Körper-Verbindung durch Meditation (wenn auch nicht regelmäßig) und Bewegung (zwei- bis dreimal pro Woche) aufzubauen. Und dennoch bin ich oft enttäuscht, wenn mein Körper nicht auf meine scheinbar einfachen Aufforderungen reagiert, härter, stärker, schneller, besser zu werden. Ich füttere es anständig gut und schlafe es viel, und trotzdem leide ich ständig unter stressbedingten Bauchschmerzen oder Unwohlsein. Wie die meisten Menschen bin ich von meinem unberechenbaren Gefäß frustriert, hauptsächlich weil ich nicht sehen kann, was die Angst innerlich mit mir macht, obwohl ich es fühlen kann. Als ich in dieses Abenteuer ging, war ich mir sicher, dass ich beim Erlernen des Freitauchens tanken würde. Ich habe meinem Körper immer viel abverlangt – 10 Triathlons, Bergwanderungen, Radtouren von San Francisco nach LA, die Welt nonstop mit wenig Ruhe bereist – aber nie in Verbindung mit meinem Verstand zu arbeiten, um während einer Herausforderung völlig ruhig zu bleiben Aktivität. (Verwandt: 7 abenteuerlustige Frauen, die Sie dazu inspirieren werden, nach draußen zu gehen)

Das Schöne an diesen Seefahrerabenteuern ist, dass niemand von Ihnen erwartet, ein Experte zu sein. Im Laufe der Woche oder so nimmst du Atem-, Yoga- und Freitauchunterricht, während du einige erstaunliche Vorteile wie private Villen und persönliche Köche genießt. Der beste Vorteil von allen: Erkunden Sie einige der schönsten Reiseziele der Welt, darunter Kapstadt, Mexiko, Mosambik, den Südpazifik und, zwei neue Ziele für 2018, die Karibik im Juni und Madagaskar im Oktober. Das Ziel jeder Reise ist nicht dazu gedacht, dich zu einem Profi zu machen, wie Prinsloo, sondern dir zu helfen, deine Beziehung zum Meer sowie deine Geist-Körper-Verbindung zu stärken und vielleicht einen Punkt auf der Bucket-Liste zu streichen, wie das Schwimmen mit Delfinen oder Walhaie. Vielleicht finden Sie auch ein verstecktes Talent.

„Es gibt wirklich keine Voraussetzungen. Dafür muss man kein Hardcore-Sportler oder Taucher sein. Es geht vielmehr um die Neugier, etwas Neues über sich selbst zu lernen und hautnahe Tierbegegnungen zu erleben. Wir bekommen viele Yogis, Natur- Liebhaber, Wanderer, Trailrunner, Radfahrer sowie Städter, die etwas suchen, um sich komplett von der Arbeit abzulenken", sagt Prinsloo. Als selbstständiger Typ-A-New Yorker klang das nach der perfekten Flucht. Ich sehnte mich verzweifelt danach, aus meinem Kopf und weg von meinem Schreibtisch zu kommen. (Verwandt: 4 Gründe, warum Abenteuerreisen Ihre Nebenbeschäftigung wert sind)

Ich versuche mein Glück beim Freitauchen

Wir begannen unsere erste Freitauchstunde am Windmill Beach in Kalk Bay, einem kleinen, abgelegenen, landschaftlich reizvollen Abschnitt der False Bay, zu dem auch der Boulders Beach gehört, an dem sich bezaubernde südafrikanische Pinguine aufhalten. Dort ziehe ich eine Schutzbrille, einen dicken Neoprenanzug mit Kapuze sowie Neoprenstiefel und -handschuhe an, um eine Unterkühlung im winterlichen 50-Grad-Atlantik (hallo, südliche Hemisphäre) zu vermeiden.Zuletzt legten wir alle einen 11-Pfund-Gummigewichtsgürtel an, um den "schwimmenden Hintern" zu bekämpfen, wie Prinsloo unsere schwimmenden Beyonce-Booties nannte. Dann stiegen wir wie Bond-Girls auf einer Mission langsam ins Wasser. (Lustige Tatsache: Prinsloo war das Unterwasser-Body-Double des Bond-Girl Halle Berry im Hai-Film von 2012. Dunkle Flut.)

Zum Glück gab es keine großen Weißen, die sich im dichten Seetangwald versteckten, etwa fünf Minuten vom Ufer entfernt. Abgesehen von ein paar kleinen Fisch- und Seesternschwärmen hatten wir die verankerten Vordächer, die sich im unberührten Wasser schaukelten, ganz für uns allein. Für die nächsten 40 Minuten wies mich Prinsloo an, mich an einer der langen Algenranken zu fassen und zu üben, mich langsam zum unsichtbaren Meeresboden zu ziehen. Am weitesten kam ich vielleicht mit fünf oder sechs Handzügen, die jeden Schritt des Weges ausgleichen (meine Nase halten und auspusten, um meine Ohren zu knallen).

Obwohl der atemberaubende Charme und die Gelassenheit des Meereslebens nicht zu leugnen waren, konnte ich nicht anders, als mich ein wenig bestürzt zu fühlen, dass auch ich nicht insgeheim begabt war. Zu keinem Zeitpunkt fühlte ich mich unsicher oder verängstigt dank Prinsloos ständiger beruhigender Präsenz und beruhigendem "Daumen hoch" unter der Oberfläche, plus Check-ins und Lächeln über der Oberfläche. Tatsächlich fühlte ich mich überraschend ruhig, aber nicht wohl. Mein Verstand war sauer auf meinen Körper, weil er so oft Luft holen musste. Mein Gehirn wollte meinen Körper pushen, aber wie immer hatte mein Körper andere Pläne. Ich war innerlich zu unzusammenhängend, um es zum Laufen zu bringen.

Einen Hang zur Atemarbeit bekommen

Am nächsten Morgen übten wir einen kurzen Vinyasa-Flow mit Blick auf das Meer vom Pooldeck meines Hotels. Dann führte sie mich durch ein paar 5-minütige Atemmeditationen (Einatmen für 10 Zählungen, Ausatmen für 10 Zählungen), die jeweils in einer Atemanhalteübung gipfelten, die sie auf ihrem iPhone protokollierte. Ich hatte keine großen Hoffnungen, dass ich 30 Sekunden überschreiten würde, besonders nach gestern. Aber trotzdem habe ich mein Bestes über all die wissenschaftlichen Erkenntnisse getan, die sie mir in den letzten 24 Stunden in Bezug auf unsere Fähigkeit, ohne Luft auszukommen, gegeben hatte.

„Das Anhalten des Atems hat drei verschiedene Phasen: 1) totale Entspannung, wenn Sie fast eingeschlafen sind, 2) Bewusstsein, wenn der Drang zum Atmen einsetzt, und 3) Kontraktionen, wenn der Körper Sie buchstäblich dazu zwingt, nach Luft zu schnappen. Die meisten Menschen werden in der Bewusstseinsphase anfangen zu atmen, weil uns die frühe Erinnerung dazu bringt", erklärt Prinsloo. Fazit: Der Körper verfügt über mehrere eingebaute Mechanismen, die Sie davon abhalten, sich freiwillig zu ersticken. Es ist so programmiert, dass es herunterfährt oder ausfällt, um die Sauerstoffaufnahme zu erzwingen, bevor Schaden angerichtet wird.

Mit anderen Worten, mein Körper hat meinen Rücken. Es braucht keine Hilfe meines Gehirns, um ihm zu sagen, wann es atmen soll. Es weiß instinktiv genau, wann ich Sauerstoff brauche, lange bevor es einen echten Schaden riskiert. Der Grund, warum Prinsloo mir das erzählt und dass wir das an Land praktizieren, ist, dass ich, wenn ich im Wasser bin, meinem nervösen, überaktiven Geist versichern kann, dass mein Körper das hat und ich ihm vertrauen sollte um mir zu sagen, wann es Zeit ist, Luft zu holen. Die Übung zum Anhalten des Atems verstärkt genau dies: Es ist eine Teamleistung, keine Diktatur, die von meinem Noggin geführt wird.

Am Ende von vier Übungen zeigte Prinsloo, dass meine ersten drei Griffe weit über eine Minute dauerten, was erstaunlich war. Mein viertes Anhalten des Atems, als ich ihren Rat befolgte und mir während einiger Wehen (klingt beängstigender als es war) Mund und Nase bedeckte, brach ich zwei Minuten lang ab. ZWEI MINUTEN. Was?! Meine genaue Zeit war 2 Minuten und 20 Sekunden! Ich konnte es nicht glauben. Und ich geriet zu keinem Zeitpunkt in Panik. Ich bin mir sogar sicher, dass ich länger hätte fahren können, wenn wir weitergemacht hätten. Aber das Frühstück rief, also, wissen Sie, Prioritäten.

Neue Talente entdecken

„Wir freuen uns, wenn Gäste am ersten Tag über eine oder anderthalb Minuten kommen. Über zwei Minuten sind phänomenal.“ Prinsloo füllt meinen Kopf mit Träumen, von denen ich nie wusste, dass ich sie hatte. „Bei siebentägigen Reisen schaffen wir es, dass jeder mehr als zwei, drei, sogar vier Minuten macht. Mein Gott, vielleicht bin ich tun habe doch ein verstecktes Talent! Wenn ich vier volle Minuten hätte, die sich doppelt lang anfühlen, wenn man sich im Meer befindet und sich super langsam bewegt, um sowohl unter der ruhigen und ruhigen See als auch in meinem Körper und Geist völlige und völlige Ruhe zu genießen, könnte ich tatsächlich bekommen auch zu Hause besser im Umgang mit Stress und Angstzuständen. (Verwandt: Die vielen gesundheitlichen Vorteile des Ausprobierens neuer Dinge)

Leider musste ich an diesem Abend ein Flugzeug erwischen, also war es auf dieser Reise keine Option, meine neu erworbenen Fähigkeiten auf die Probe zu stellen. Ich denke, das bedeutet, dass ich eine weitere Reise planen muss, um mich bald wieder mit Prinsloo zu treffen. Vorerst hängt eine große, gerahmte Erinnerung über meinem Esstisch: Das Drohnenbild von Prinsloo und mir, die in dieser besonderen Bucht in Kapstadt schwimmen. Ich lächle jeden Tag darüber und spüre eine Welle der Ruhe, wenn ich an dieses außergewöhnliche Erlebnis denke. Ich halte schon den Atem an, bis ich alles wieder tun kann.

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