Unterarmschmerzen verstehen: Was verursacht sie und wie findet man Erleichterung?

Inhalt

• Überblick
• Was verursacht Unterarmschmerzen?
• Was können Sie zu Hause tun, um Unterarmschmerzen zu behandeln?
• Behandlungen zu Hause
• Das wegnehmen

Überblick

Ihr Unterarm besteht aus zwei Knochen, die am Handgelenk zusammenkommen und als Ulna und Radius bezeichnet werden. Verletzungen dieser Knochen oder der Nerven oder Muskeln an oder in der Nähe können zu Unterarmschmerzen führen.

Ihre Unterarmschmerzen können sich je nach Ursache unterschiedlich anfühlen. In einigen Fällen kann der Schmerz aufgrund von Nervenschmerzen oder -schäden brennen und schießen. Bei anderen kann der Schmerz schmerzhaft und stumpf sein, wie dies bei Arthrose der Fall sein kann. Der Schmerz kann die Funktion Ihres Armes oder Ihrer Hand beeinträchtigen und zu Kribbeln und Taubheitsgefühl führen. Andere mögliche Symptome im Zusammenhang mit Unterarmschmerzen sind:

• Schwellung Ihres Unterarms oder Ihrer Finger
• Taubheitsgefühl in den Fingern oder im Unterarm
• betroffene Festigkeit, wie z. B. geschwächte Griffstärke
• schlechte Bewegungsfreiheit
• Ein Ellbogen- oder Handgelenk, das bei Bewegung platzt, klickt oder sich verfängt

Manchmal werden Unterarmschmerzen nicht durch eine Verletzung oder Funktionsstörung des Unterarms selbst verursacht. Schmerzen im Unterarm können als Schmerzen bezeichnet werden. Dies bedeutet, dass sich die Verletzung an einem anderen Ort befindet, der Unterarm jedoch weh tut.

Obwohl es viele Ursachen für Unterarmschmerzen gibt, können die meisten entweder zu Hause oder durch medizinische Versorgung behandelt werden.

Was verursacht Unterarmschmerzen?

Unterarmschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Diese reichen von degenerativen Zuständen über Verletzungen bis hin zu Grunderkrankungen, die Nerven, Knochen oder Gelenke schädigen:

• Arthritis, die dazu führt, dass sich der schützende Knorpel in Ihren Gelenken abnutzt und der Knochen am Knochen reibt
• Karpaltunnelsyndrom, bei dem sich der Nervenkanal in Ihrem Handgelenk, der zu Ihren Fingern führt, zu verengen beginnt, auf die Nerven drückt und Schmerzen verursacht
• Stürze, die zu Verletzungen wie Knochenbrüchen, Verstauchungen oder Bänderschäden führen können
• Probleme mit Venen und Kreislauf
• Muskelzerrung, oft durch eine Sportart wie Tennis oder Golf
• Überlastungsverletzungen, wie z. B. Verletzungen durch übermäßige Computernutzung
• Schlechte Körperhaltung, z. B. schlechte Nackenhaltung oder leicht nach vorne gebogene Schultern, wodurch die Nerven in Ihrem Unterarm zusammengedrückt werden können
• Probleme mit Nerven, die das Ergebnis von Erkrankungen wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen sein können

Was können Sie zu Hause tun, um Unterarmschmerzen zu behandeln?

Behandlungen für Unterarmschmerzen können je nach der zugrunde liegenden Ursache variieren.

Behandlungen zu Hause

• Das Ausruhen Ihres Unterarms kann normalerweise dazu beitragen, den Grad der Entzündung zu verringern.
• Das Vereisen des betroffenen Bereichs mit einem mit einem Tuch bedeckten Eisbeutel für jeweils 10 bis 15 Minuten kann ebenfalls dazu beitragen, die Schwellung zu verringern.
• Die Einnahme eines rezeptfreien schmerzlindernden Medikaments wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) kann dazu beitragen, Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren.
• Eine Schiene oder ein Verband, der die Mobilität während der Heilung Ihrer Verletzung einschränkt, kann ebenfalls hilfreich sein.

Ladenarmschienen.

1. Halten Sie Ihren Arm parallel zum Boden und erstrecken Sie sich von der Schulter. Drehen Sie Ihre Hand so, dass sie nach unten zeigt.
2. Verwenden Sie die andere Hand, um Ihre ausgestreckte Hand nach unten und in Richtung Ihres Körpers zu ziehen, Ihr Handgelenk zu beugen und eine Dehnung auf Ihrer Hand und Ihrem Unterarm zu spüren.
3. Drehen Sie Ihren Arm leicht nach innen, um eine weitere Dehnung zu spüren.
4. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang.
5. Wiederholen Sie fünf Mal auf jeder Seite.

Handgelenk drehen

Stärken Sie Ihre Unterarmmuskeln mit dieser Übung, die nur minimale Ausrüstung erfordert.

1. Nehmen Sie eine Dose Gemüse oder Suppe in die Hand und halten Sie sie auf Schulterhöhe. Beginnen Sie mit der Handfläche nach oben.
2. Drehen Sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk so, dass Ihre Handfläche nach unten zeigt.
3. Wechseln Sie Ihre Handfläche weiter nach oben und nach unten.
4. Führen Sie drei Sätze mit 10 Wiederholungen durch.

Wenn diese Übung zu schmerzhaft ist, als dass Sie sie mit ausgestrecktem Arm ausführen könnten, können Sie diese Übung im Sitzen durchführen und stattdessen Ihren Ellbogen auf Ihrem Oberschenkel ruhen lassen.

Ellenbogen beugen

Obwohl die Übung einer Bizepslocke ähnelt, konzentriert sie sich auf das Zielen und Strecken des Unterarms.

1. Steh aufrecht mit deinen Armen an deinen Seiten.
2. Beugen Sie Ihren rechten Arm nach oben und lassen Sie die Innenseite Ihrer Hand Ihre Schulter berühren. Wenn Sie Ihre Schulter nicht erreichen können, strecken Sie sie nur so nah wie möglich.
3. Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden.
4. Senken Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
5. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.

Das wegnehmen

Viele Menschen mit Unterarmschmerzen können ihre Symptome ohne Operation erfolgreich behandeln. Ruhen Sie Ihren Unterarm aus, wenn Schmerzen auftreten, und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, anstatt sich zu bessern.