"Essen ist der Treibstoff für all meine harte Arbeit"

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Erfolgsgeschichte zum Abnehmen: Michelles Herausforderung

Michelle hatte mit ihrer Größe zu kämpfen, solange sie denken konnte. "Ich hatte ein geringes Selbstwertgefühl", sagt sie, "und ich wandte mich an Junkfood, um mich zu trösten." Michelle war bereits schwer, als sie mit 33 schwanger wurde, und wog nach der Geburt ihres zweiten Kindes 215 Pfund.

Ernährungstipp: Nutze ein unhöfliches Erwachen als Motivation

Einige Jahre später starb ihr Großvater. „Ich hatte große Angst, zur Beerdigung zu gehen“, sagt sie. "Ich hatte die meisten Leute, die daran teilnehmen würden, seit Jahren nicht mehr gesehen." Michelles Großmutter, der sie als Kind nahe stand, ignorierte sie während des Gottesdienstes. "Als sie endlich mit mir sprach, sagte sie: 'Du hast wirklich zugenommen, nicht wahr?' Ich war beschämt, aber meistens war ich wütend, dass ich mich auf eine so ungesunde Größe gebracht hatte."

Ernährungstipp: Handeln Sie

Michelle meldete sich an diesem Abend für ein Essensliefersystem an. Und obwohl das abgepackte Essen ihr half, die Portionskontrolle zu lernen - und über drei Monate 15 Pfund abzunehmen -, "aus einer Schachtel zu essen war einfach nichts für mich", sagt sie. "Ich wollte weniger verarbeitetes Zeug essen, und obwohl ich wusste, dass ich nicht der Typ war, der gemahlene Leinsamen in meinen Einkaufswagen warf, war es definitiv machbar, mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen." Michelle begann auch, Ballaststoffe und Proteine ​​in alles zu integrieren, was sie aß, sogar in Snacks. "Also, anstatt mir eine Tüte Chips zu schnappen, die mich eine Stunde später hungrig machte, aß ich Karotten und Hummus oder einen Apfel mit Streichkäse." Ein Jahr nach der Überarbeitung ihrer Ernährung hatte Michelle einen weiteren Erfolg beim Abnehmen; sie hatte 40 Pfund verloren.

Eines Abends bei einer PTA-Veranstaltung sah Michelle einen Flyer für ein lokales Fitnessstudio. „Ich war ein paar Mal in der Woche eine halbe Stunde lang gelaufen, aber ich kam kaum ins Schwitzen und brauchte jemanden, der mich stärker pushte, also kam ich zu einem Kickbox-Kurs. Ich fühlte mich völlig aus der Form und sogar ein wenig Übelkeit nach meiner ersten Sitzung", sagt sie. „Aber nach ein paar Monaten war ich bereit, mich für einen Bootcamp-Kurs anzumelden. Bald schwang ich Vorschlaghämmer, ließ Reifen durchdrehen und machte Liegestütze mit allen anderen – und ich war auf 133 Pfund gesunken!“

Ernährungstipp: Stehen Sie aufrecht

Der Erfolg beim Abnehmen war nicht der einzige Vorteil von Michelles gesundem neuen Lebensstil. „Als ich angefangen habe zu trainieren und meinen Körper mit Respekt zu behandeln, habe ich auch angefangen, mich selbst respektvoll zu behandeln“, sagt sie. „Jahrelang glaubte ich, dass ich es nicht verdient hätte, glücklich zu sein; ich war die meiste Zeit traurig und habe versucht, dieses Gefühl zu betäuben, indem ich Kekse und Kuchen aß. Jetzt bin ich stolz auf mich und das, was ich erreicht habe – und Ich sehe Essen als Treibstoff für all meine harte Arbeit."

Michelles Stick-With-It-Geheimnisse

Zum Abheben einloggen: "Ich hatte ein Plateau, nachdem ich die ersten 15 Pfund abgenommen hatte. Aber auf sparkpeople.com zu gehen und mich mit anderen Frauen zu verbinden, die mit denselben Problemen konfrontiert waren wie ich, halfen mir, vorwärts zu kommen."

Schicken Sie den Sitter nach Hause: "Meine beiden Kinder finden es lustig, meinen Bootcamp-Kurs zu sehen. Zu wissen, dass ich ein hartes Training absolviere und gleichzeitig ein gutes Beispiel für sie gebe, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass ich auftauche."

Lagern Sie Ihre Regale: „Wenn ich bei der Arbeit keine gesunden Lebensmittel zum Mitnehmen wie trocken geröstetes Edamame, Müsliriegel und Vollkorncracker mit fettarmem Münsterkäse halte, werde ich bestimmt einen Muffin oder Donut essen. "

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