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TINA ON... FAMILY FITNESS "Meine 3-jährige Tochter und ich machen gerne zusammen ein Kinderyoga-Video. Es macht mir Spaß, meine Tochter 'Namaste' sagen zu hören." REZEPT-MAKEOVER "Fast jedes Rezept kann zubereitet werden gesünder. Ich habe das Fett von meinem Lieblingsrezept für Zucchinibrot entfernt, und niemand weiß, dass es fettarm ist, weil es so lecker ist.“ ETWAS NEUES AUSPROBIEREN „Ich habe Kurse wie Eiskunstlauf, Wassergymnastik und Kampfsport belegt.

TINAS HERAUSFORDERUNG Bevor Tina Beauvais ihr Zuhause verließ, um aufs College zu gehen, trug Tina Beauvais gesunde 135 Pfund auf ihrem 5 Fuß 8 Zoll großen Körper. "Ich habe richtig gegessen, da meine Mutter jeden Abend gesunde Mahlzeiten gekocht hat", erinnert sich Tina. "Aber als ich aufs College ging, habe ich durch ungesundes Essen im Wohnheim und mein aktives Sozialleben an Gewicht zugenommen." Dann, während Tinas zweitem College-Jahr, starb ihre Mutter plötzlich. Das versetzte Tina in eine tiefe Depression und sie wandte sich zum Trost Essen zu. Bald stieg Tinas Gewicht auf 165 Pfund. "Ich dachte, das Leben sei zu kurz, um eine Diät zu machen und aß nach Herzenslust", sagt sie.

Ihr Wendepunkt Anderthalb Jahre nach dem Tod ihrer Mutter sah Tina sich selbst auf einem Foto und machte eine Doppelaufnahme. „Ich dachte mir: Sehe ich wirklich so aus?“, erinnert sie sich. "Ich war riesig und außer Form. Ich sah nicht aus wie ich selbst."

Ihr Gewichtsverlust- und Trainingsplan Tina ging gleich am nächsten Tag zu einem Weight Watchers-Meeting. "Meine Mutter hatte mit ihrem Programm abgenommen, also beschloss ich, es auszuprobieren", sagt sie. Bei dem Treffen erfuhr Tina, dass sie sich täglich an 1800 Kalorien halten musste, um Gewicht zu verlieren. Tina hat sich auch verpflichtet, 2-3 Mal pro Woche zu trainieren, 30 Minuten Cardio auf dem Fahrrad oder Laufband zu machen und 20 Minuten Krafttraining im Campus-Fitnesscenter.

Damit der Erfolg möglich ist Tina war nicht im Wohnheim und lebte allein, daher war es für sie einfacher, nahrhaftes Essen mit nach Hause zu nehmen. „Ich habe meiner Ernährung fettarme, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse hinzugefügt, damit ich weniger Kalorien aufnehmen konnte“, sagt sie. Tina gönnte sich gelegentlich ihre Lieblingsspeisen wie Schokolade, damit sie sich nicht benachteiligt fühlte.

Mit diesen Verbesserungen ihrer Essgewohnheiten verlor Tina etwa 2 Pfund pro Woche. „Es war aufregend, die Veränderungen in meinem Körper zu sehen, und meine Depression begann langsam nachzulassen“, sagt sie. Tina war 30 Pfund leichter, als sie ein Jahr später ihren Verlobten heiratete.

Tina hielt ihren Gewichtsverlust drei Jahre lang aufrecht, bis zu ihrer ersten Schwangerschaft. Nach der Geburt ihrer Tochter wollte Tina 20 Pfund abnehmen, um zu ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückzukehren. "Ich habe nur 5 davon verloren, als meine Tochter 3 Monate alt wurde", sagt sie. „Die letzten 15 Pfund waren am schwersten zu verlieren – ich trainierte und beobachtete, was ich aß, aber die Nadel auf der Waage bewegte sich nicht.“ Besorgt ging sie zu ihrem Arzt und es wurde eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert. Tina wurden Medikamente verschrieben, um ihre Schilddrüse zu regulieren und ihren Stoffwechsel zu verbessern. "Ich habe die letzten 15 Pfund in sechs Monaten abgenommen", sagt sie.

Tina hat seitdem ein weiteres Baby bekommen und vier Monate nach der Geburt war sie dank ihrer Bewegung und ihrer gesunden Essgewohnheiten wieder bei 135 Pfund. Richtiges Essen und Sport haben heutzutage einen neuen Sinn, sagt Tina. "Ich habe die Energie, die ich brauche, um mit meinen Kindern Schritt zu halten, was die beste Belohnung von allen ist."

TRAININGSPLAN Krafttraining: 30 Minuten/3 mal pro Woche Walking, Yoga Videos oder Kickboxen: 45 Minuten/4-5 mal pro Woche

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