Fitnesskurs des Monats: Punk Rope

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Seilspringen erinnert mich daran, ein Kind zu sein. Ich habe es nie als Training oder lästige Pflicht gesehen. Es war etwas, was ich zum Spaß gemacht habe – und das ist die Philosophie hinter Punk Rope, am besten beschrieben als P.E. Klasse für Erwachsene mit Rock'n'Roll-Musik.

Der einstündige Unterricht im 14th Street YMCA in New York City begann mit einem kurzen Warm-Up, das Bewegungen wie Luftgitarre beinhaltete, bei der wir aufsprangen, während wir imaginäre Saiten anklimperten. Dann schnappten wir uns unsere Springseile und begannen zur Musik zu hüpfen. Meine Fähigkeiten waren anfangs etwas eingerostet, aber nach ein paar Minuten kam ich in den Groove und kam schnell ins Schwitzen, als mein Herzschlag in die Höhe schoss.

Die Klasse wechselt zwischen Seilspringen und Konditionsübungen mit Ausfallschritten, Kniebeugen und Sprints.Aber das sind keine gewöhnlichen Übungen; sie haben Namen wie Wizard of Oz und Charlie Brown und verwandte Bewegungen, wie das Springen im Fitnessstudio auf der gelben Ziegelsteinstraße und das Felden von Softbällen wie Lucy.

"Es ist wie eine Pause mit einem Bootcamp", sagt Tim Haft, der Gründer von Punk Rope. "Es ist intensiv, aber du lachst und hast Spaß, sodass du nicht merkst, dass du trainierst."

Die Kurse haben unterschiedliche Themen, bezogen auf eine Veranstaltung oder einen Feiertag, und meine Sitzung war der Weltkindertag. Von "The Kids are Alright" bis "Over the Rainbow" (dargestellt von der Punkrock-Gruppe Me First & The Gimme Gimmes, nicht von Judy Garland) war die gesamte Musik irgendwie mit dem Thema verbunden.

Punk Rope ist wirklich ein Gruppenfitness-Erlebnis mit viel Interaktion. Wir teilten uns in Teams auf und führten einen Staffellauf durch, bei dem wir durch die Turnhalle liefen, Kegel in eine Richtung fallen ließen und sie auf dem Rückweg wieder aufsammelten. Klassenkameraden boten Unterstützung in Form von Jubel und High Fives an.

Zwischen jeder Übung kehrten wir zum Seilspringen zurück und integrierten verschiedene Techniken, wie zum Beispiel Skifahren, bei dem Sie von einer Seite zur anderen hüpfen. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht sehr gut darin bist (ich hatte es seit der Grundschule nicht mehr gemacht!); der Instruktor hilft gerne bei der Technik.

Die Übungsvielfalt im Kurs sorgt nicht nur für Abwechslung, sondern auch für ein Intervalltraining. Seilspringen in moderatem Tempo verbrennt genauso viele Kalorien wie ein 10-Minuten-Lauf. Für eine 145 Pfund schwere Frau sind das etwa 12 Kalorien pro Minute. Darüber hinaus verbessert der Kurs Ihre aerobe Kapazität, Knochendichte, Beweglichkeit und Koordination.

Die letzte Übung war ein Freistil-Sprungkreis, bei dem wir unsere Gruppe abwechselnd durch Bewegungen unserer Wahl führten. Die Leute lachten, lächelten und amüsierten sich. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal so viel Spaß beim Training hatte – vielleicht war es als Kind.

Wo Sie es ausprobieren können: Kurse werden derzeit in 15 Bundesstaaten angeboten. Weitere Informationen finden Sie unter punkrope.com.

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