Was Sie von Ihrer ersten Periode erwarten können (Menarche)

Inhalt

• Was verursacht die Menstruation?
• Wann bekomme ich meine erste Periode?
• Nach welchen Zeichen soll ich suchen?
• Meine Periode hat gerade erst begonnen - was soll ich tun?
• Wie lange wird es dauern?
• Wie viel Blut werde ich verlieren?
• Was kann ich verwenden, um die Blutung zu stoppen?
• Period Unterwäsche
• Pads und Slipeinlagen
• Tampons
• Menstruationstassen
• Was ist, wenn ich durch meine Kleidung blute - sind sie ruiniert?
• Können andere Leute sagen, dass ich in meiner Periode bin?
• Kann ich trotzdem schwimmen und Sport treiben?
• Was kann ich gegen Krämpfe tun?
• Gibt es andere Symptome?
• Wie oft werde ich es bekommen?
• Wie verfolge ich, wann es kommen wird?
• Werde ich Perioden für immer haben?
• Kann ich schwanger werden?
• Wann Sie einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
• Tipps für Eltern oder Erziehungsberechtigte

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Was verursacht die Menstruation?

Die Menstruation ist ein Ergebnis der Pubertät. Dies ist, wenn Ihr Körper zur Fortpflanzung fähig wird.

Wenn Ihr Menstruationszyklus beginnt, steigt Ihr Östrogenspiegel. Dadurch verdickt sich die Gebärmutterschleimhaut.

Die Gebärmutterschleimhaut verdickt sich, so dass sie ein befruchtetes Ei stützen und sich zu einer Schwangerschaft entwickeln kann.

Wenn es kein befruchtetes Ei gibt, wird Ihr Körper die Auskleidung abbrechen und sie aus Ihrer Gebärmutter herausdrücken. Dies führt zu Blutungen - Ihrer Menstruationsperiode.

Es spielt keine Rolle, ob Sie jahrelang eine Periode hatten oder auf Ihre erste warten - Perioden können schwierig zu navigieren sein.

In diesem Artikel wird alles behandelt, was Sie wissen müssen, von der Suche nach den richtigen Menstruationsprodukten über den Umgang mit Krämpfen bis hin zur Rettung befleckter Kleidung.

Wann bekomme ich meine erste Periode?

Die meisten Menschen beginnen ihre Periode zwischen 12 und 13 Jahren. Ihre erste Periode (besonders für Teenager). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Es ist jedoch normal, dass Sie Ihre Periode auch etwas früher oder später beginnen.

Als Faustregel gilt, dass die Menstruation etwa zwei Jahre nach Beginn der Entwicklung Ihrer Brüste beginnt.

Nach welchen Zeichen soll ich suchen?

Manche Menschen beginnen ihre Periode ohne Vorwarnung. Andere können in den Tagen vor ihrer Periode an einem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden.

Zu den Symptomen von PMS gehören:

• Akne
• Blähungen
• Schmerzen in Ihren Brüsten
• Rückenschmerzen
• Verstopfung
• Durchfall
• sich müder fühlen als sonst (Müdigkeit)
• sich besonders emotional oder gereizt fühlen
• Heißhungerattacken, insbesondere für Süßigkeiten
• klarer oder weißer Vaginalausfluss

Es kann hilfreich sein, ein "Perioden-Kit" in Ihrer Tasche zu haben, damit Sie zu Beginn Ihrer Periode nicht völlig unvorbereitet sind.

Dies kann Folgendes umfassen:

• saubere Unterwäsche
• Pad oder Tampon
• wischen
• Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol)

Meine Periode hat gerade erst begonnen - was soll ich tun?

Wenn Sie Ihre Periode begonnen haben und nichts für das Blut haben, versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen. Sie können aus Toilettenpapier einen temporären Block herstellen, um die Dinge festzuhalten, bis Sie einen geeigneten Block oder Tampon erhalten.

Hier ist wie:

1. Nehmen Sie einen langen Abschnitt (mindestens 10 Quadrate) Toilettenpapier und falten Sie die Schichten übereinander.
2. Platzieren Sie diese Stelle dort, wo ein Polster hingehen würde - entlang der Stoffbahn zwischen Ihren Beinen (Zwickel genannt), die sich im Mittelteil Ihrer Unterwäsche befindet.
3. Nehmen Sie ein weiteres Stück Toilettenpapier und wickeln Sie es einige Male um das „Pad“ und Ihre Unterwäsche. Dies hilft, das Gewebe an Ort und Stelle zu halten.
4. Stecken Sie das Ende des Gewebes in die Oberseite der fertigen Verpackung. Sie haben jetzt einen provisorischen Block.

Wenn Sie in der Schule sind, können Sie Ihren Lehrer oder Ihre Krankenschwester nach einem Block oder Tampon fragen. Sie wurden schon einmal gefragt - vertrauen Sie uns.

Wie lange wird es dauern?

Ihre erste Periode kann nur ein paar Tage dauern. Ihre erste Periode (besonders für Teenager). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens

Es kann einige Monate dauern, bis sich Ihre Periode in einem regelmäßigen Zeitplan und einer regelmäßigen Konsistenz etabliert hat.

Sobald dies der Fall ist, kann Ihre Periode zwischen zwei und sieben Tagen pro Monat dauern.

Wie viel Blut werde ich verlieren?

Obwohl die ersten Perioden einer Person oft leicht sind und im Laufe der Woche einige rotbraune Blutflecken verursachen, kann es sein, dass Sie einen stärkeren Fluss haben.

Ihre monatliche Periode folgt einem konsistenteren Muster, sobald sich Ihre Hormone stabilisiert haben.

Laut Planned Parenthood verliert die durchschnittliche Person während der Menstruation bis zu 6 Esslöffel Blut. Was kann ich erwarten, wenn ich meine Periode bekomme? (n.d.).
geplante Elternschaft.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodDas scheint viel Blut zu sein, aber es ist normalerweise höchstens 1/3 einer Tasse.

Starke Blutungen geben nicht unbedingt Anlass zur Sorge. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, zu viel Blut zu verlieren, informieren Sie Ihren Vormund oder sprechen Sie mit der Schulkrankenschwester.

Sie sollten auch einem vertrauenswürdigen Erwachsenen mitteilen, wenn Sie:

• Sie müssen Ihr Pad, Ihren Tampon oder Ihre Menstruationstasse alle ein bis zwei Stunden wechseln
• fühle mich benommen
• schwindlig
• fühle dich wie dein Herz rast
• Blutungen haben, die länger als sieben Tage dauern

Ihr Vormund oder ein anderer Erwachsener muss Sie möglicherweise zu einem Arzt bringen, um über Ihre Symptome zu sprechen.

Der Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie zu viel Blut verlieren. Sie können Ihnen möglicherweise Medikamente geben, um Ihre Symptome zu lindern.

Was kann ich verwenden, um die Blutung zu stoppen?

Sie haben verschiedene Möglichkeiten, um die Blutung zu stoppen.

Möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Typen ausprobieren, bevor Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert.

Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass sich Ihre Anforderungen im Laufe der Zeit ändern. Was Sie verwenden, um Ihre ersten Perioden zu verwalten, kann sich von dem unterscheiden, was Sie verwenden, nachdem Sie sich mit der Menstruation besser vertraut gemacht haben.

Period Unterwäsche

Periodenunterwäsche ist eine relativ neue Erfindung. Es ist wie normale Unterwäsche, nur dass es aus einem speziellen Stoff besteht, der Menstruationsgewebe absorbiert und im Stoff einschließt.

Normalerweise können Sie während Ihres gesamten Zeitraums ein oder zwei Paare verwenden. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sie nach jedem Tragen gemäß den Anweisungen des Herstellers waschen.

Verschiedene Typen haben unterschiedliche Saugfähigkeitsgrade. Wenn Sie eine leichtere Periode haben, können Sie sich möglicherweise nur auf diese verlassen.

Wenn Sie eine schwerere Periode haben, können Sie gerne Unterwäsche als Backup verwenden, um ein versehentliches Auslaufen zu verhindern.

Es gibt eine Menge verschiedener Marken, aber alle funktionieren auf ähnliche Weise. Knixteen und THINX haben zum Beispiel Paare speziell für Tweens und Teens.

Pads und Slipeinlagen

Damenbinden sind rechteckige Teile aus saugfähigem Material, die Sie in Ihre Unterwäsche stecken.

Alle Pads haben unten einen klebrigen Streifen. Das ist es, was das Pad an Ihrer Unterwäsche befestigt.

Einige haben zusätzliches Material an den Seiten, sogenannte „Flügel“, die Sie über die Kanten Ihrer Unterwäsche falten. Dies hilft, das Pad an Ort und Stelle zu halten.

Die Pads müssen normalerweise alle vier bis acht Stunden gewechselt werden, es gibt jedoch keine festgelegten Regeln. Ändern Sie es einfach, wenn sich das Material klebrig oder nass anfühlt.

Sie kommen in verschiedenen Größen. Jede Größe ist auf ein unterschiedliches Blutungsniveau ausgelegt.

Im Allgemeinen kann das Blut umso weniger Blut aufnehmen, je kleiner es ist.

Sie werden wahrscheinlich zu Beginn Ihrer Periode ein saugfähigeres Pad verwenden und dann zu etwas Leichterem wechseln, sobald sich die Blutung verlangsamt.

Es kann auch hilfreich sein, über Nacht ein schwereres Polster zu tragen, damit Sie sich keine Sorgen über Leckagen machen müssen.

Selbst die größten Polster sind noch ziemlich dünn, sodass Sie sie nicht durch Ihre Kleidung sehen sollten. Wenn Sie befürchten, dass die Leute es erkennen könnten, halten Sie sich an locker sitzende Unterteile.

Slipeinlagen sind kleinere, dünnere Versionen einer Damenbinde.

Es kann hilfreich sein, sie einige Tage vor Beginn Ihrer Periode zu verwenden, um ein versehentliches Ausbluten Ihrer Unterwäsche zu verhindern.

Möglicherweise möchten Sie gegen Ende Ihrer Periode auch Slipeinlagen verwenden, da die Blutung fleckig und unvorhersehbar sein kann.

Tampons

Tampons sind saugfähige, röhrenförmige Menstruationsprodukte. Sie werden in die Vagina eingeführt, damit sie Menstruationsflüssigkeit aufnehmen können, bevor sie Ihre Unterwäsche erreicht.

Einige Tampons werden mit Applikatorröhrchen aus Kunststoff oder Pappe verkauft. Diese Schläuche sollen Ihnen helfen, den Tampon in Ihre Vagina zu schieben. Alle Tampons haben an einem Ende eine Schnur, um sie herauszuziehen.

Wie bei Pads gibt es Tampons in verschiedenen Größen und Saugfähigkeiten.

Sie können während der Woche zwischen den Größen schwanken:

• Schlanke oder Junior Tampons sind normalerweise kleiner. Sie eignen sich am besten für leichtere Strömungen.
• Normale Tampons gelten als durchschnittlich groß und saugfähig.
• Super- oder Super-Plus-Tampons sind die größten. Sie eignen sich am besten für schwerere Strömungen.

Obwohl einige Hersteller duftende Tampons verkaufen, vermeiden Sie diese. Duft kann zu Reizungen in der Vagina führen.

Wenn es Zeit zum Einführen ist, drücken Sie den Tampon vorsichtig in Ihren Vaginalkanal, bis nur noch die Schnur außerhalb des Körpers verbleibt.

Wenn Ihr Tampon einen Applikator hat, fassen Sie den Schlauch und ziehen Sie ihn vorsichtig heraus. Der Tampon sollte in Ihrer Vagina bleiben.

Wenn es Zeit ist, den Tampon zu entfernen, ziehen Sie an der Schnur, bis der Tampon frei ist.

Tampons müssen höchstens alle acht Stunden gewechselt werden. Wenn Sie einen Tampon länger als acht Stunden einwirken lassen, kann sich das Risiko einer Reizung oder Infektion aufgrund der vorhandenen Bakterien erhöhen.

Menstruationstassen

Menstruationstassen sind eine weitere Option. Ähnlich wie bei Tampons werden Tassen in die Vagina eingeführt, wo sie Blut sammeln, bevor es aus dem Körper austritt.

Tassen gibt es normalerweise in zwei Größen - klein oder groß -, die auf dem Gesamtalter und der Erfahrung mit der Geburt basieren.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass das kleinere Modell komfortabler und einfacher einzusetzen ist.

Der Einführvorgang ähnelt dem eines Tampons. Obwohl Ihr Produkt eine schrittweise Anleitung enthalten sollte, können Sie auch unsere Anleitung zum Einsetzen und Entfernen lesen.

Im Gegensatz zu Pads oder Tampons sind die meisten Tassen wiederverwendbar. Das heißt, wenn es Zeit ist, die Tasse zu wechseln, nehmen Sie sie einfach heraus, reinigen sie und setzen sie wieder ein.

Die Tassen müssen höchstens alle 12 Stunden gewechselt werden. Wenn Sie eine Tasse länger als 12 Stunden stehen lassen, kann sich das Risiko einer Reizung oder Infektion aufgrund der vorhandenen Bakterien erhöhen.

Wiederverwendbare Becher können je nach Marke bei richtiger Pflege zwischen 6 Monaten und 10 Jahren halten.Dorfner M. (2016). Menstruationstassen gegen Tampons: Dinge, die Sie vielleicht nicht wissen. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Was ist, wenn ich durch meine Kleidung blute - sind sie ruiniert?

Nicht unbedingt! Bevor wir uns auf das Wesentliche konzentrieren, sollten Sie wissen, dass jedem Lecks passieren.

Wenn Sie Ihre Periode zum ersten Mal beginnen, erfahren Sie, wie viel Sie bluten, wie viel Ihr Menstruationsprodukt halten kann und wann Ihr Fluss am stärksten ist.

Wenn Sie können, bewahren Sie ein paar Fleckentücher in Ihrer Tasche auf. Sie können helfen, den schlimmsten Fleck herauszuholen und die Dinge festzuhalten, bis Sie den Stoff richtig reinigen können.

Sie können auch eine Jacke oder ein Sweatshirt um Ihre Taille binden, um den Fleck abzudecken, bis Sie sich ändern können.

Wenn Sie nach Hause kommen, versuchen Sie diese Methode, um Blutflecken zu entfernen:

1. Weiche den befleckten Stoff so schnell wie möglich in kaltem Wasser ein. Warmes oder heißes Wasser führt dazu, dass sich der Fleck im Stoff festsetzt. Stellen Sie daher sicher, dass das Wasser kalt ist.
2. Wenn Sie einen Fleckenentferner zur Hand haben, können Sie ihn jetzt aufsprühen. Stellen Sie sicher, dass der betroffene Bereich vollständig durchnässt ist. Lassen Sie es so lange stehen, wie es auf dem Produktetikett empfohlen wird.
3. Wenn Sie keinen Fleckenentferner haben oder Ihre Technik verdoppeln möchten, reiben Sie Stückseife oder Flüssigseife in den betroffenen Bereich. Sie sollten einen kleinen Schaum bekommen, wo kleine Blasen auf Ihrer Hose erscheinen.
4. Spülen Sie das Seifenpeeling ab und wiederholen Sie es, bis sich der Fleck löst.
5. Wenn sich der Fleck nicht vollständig entfernt, können Sie die Kleidung in der Waschmaschine waschen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie kaltes Wasser anstelle von warmem oder heißem verwenden.
6. Lassen Sie die Kleidung an der Luft trocknen. Durch die Hitze des Trockners kann sich der Fleck dauerhaft festsetzen.

Können andere Leute sagen, dass ich in meiner Periode bin?

Nee! Sie sehen oder riechen nicht anders. Das einzige Mal, dass jemand das Blut riechen kann, ist, wenn Sie Ihr Pad oder Ihre Unterwäsche länger als empfohlen tragen.

Denken Sie daran, duftende Slipeinlagen und andere Menstruationsprodukte können Ihre Vulva reizen. Sie sollten diese vermeiden.

Wenn Sie über Geruch besorgt sind, reinigen Sie Ihren Vaginalbereich vorsichtig mit warmem Wasser.

Kann ich trotzdem schwimmen und Sport treiben?

Sie können während Ihrer Periode definitiv schwimmen und an anderen körperlichen Aktivitäten teilnehmen. In der Tat kann Bewegung helfen, Krämpfe und Beschwerden zu reduzieren.

Wenn Sie schwimmen möchten, verwenden Sie einen Tampon oder eine Menstruationstasse, um ein Auslaufen zu verhindern, während Sie im Wasser sind.

Wenn Sie möchten, können Sie für die meisten anderen Aktivitäten ein Pad oder eine Unterwäsche verwenden.

Was kann ich gegen Krämpfe tun?

Obwohl Krämpfe einen Zweck erfüllen - sie helfen Ihrem Körper, die Gebärmutterschleimhaut freizugeben - können sie unangenehm sein.

Möglicherweise finden Sie Erleichterung durch:

• Einnahme von rezeptfreien Arzneimitteln wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen-Natrium (Aleve) gemäß den Angaben auf dem Etikett
• Tragen Sie ein mit einem Tuch bedecktes Heizkissen, eine Heizpackung oder eine andere Wärmepackung auf Ihren Bauch oder den unteren Rücken auf
• in einem heißen Bad einweichen

Wenn Ihre Krämpfe so stark sind, dass Ihnen übel wird, Sie nicht aufstehen können oder auf andere Weise nicht an alltäglichen Aktivitäten teilnehmen können, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen.

Sie können Sie zu einem Arzt bringen, um Ihre Symptome zu besprechen. In einigen Fällen können schwere Krämpfe ein Symptom für eine andere Grunderkrankung sein, wie z. B. Endometriose.

Gibt es andere Symptome?

Zusätzlich zu Krämpfen können Sie Folgendes erleben:

• Akne
• Blähungen
• Schmerzen in Ihren Brüsten
• Rückenschmerzen
• Verstopfung
• Durchfall
• sich müder fühlen als sonst (Müdigkeit)
• sich besonders emotional oder gereizt fühlen
• Heißhungerattacken, insbesondere für Süßigkeiten
• klarer oder weißer Vaginalausfluss

Möglicherweise treten diese Symptome nicht jedes Mal auf, wenn Sie Ihre Periode haben. Sie können kommen und gehen, abhängig von den hormonellen Schwankungen Ihres Körpers.

Wie oft werde ich es bekommen?

Ihre Periode ist ein Teil Ihres Menstruationszyklus. Dies bedeutet, dass Ihre Periode mit der Zeit normalerweise nach einem vorhersehbaren Muster verläuft.

Der durchschnittliche Menstruationszyklus beträgt etwa 28 Tage. Einige Leute haben eine, die 21 bis 45 Tage dauert. Das ist auch ganz normal.

Es kann bis zu 6 Jahre nach Ihrer ersten Periode dauern, bis die Menstruation in regelmäßigen Abständen auftritt. Ihre erste Periode (insbesondere für Jugendliche). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Das liegt daran, dass Ihr Körper lernen muss, wie Sie Ihre Fortpflanzungshormone freisetzen und regulieren.

Wie verfolge ich, wann es kommen wird?

Obwohl es einige Jahre dauern kann, bis sich Ihre Periode in einem vorhersehbaren Rhythmus befindet, kann es dennoch hilfreich sein, Ihre Symptome zu verfolgen.

Auf diese Weise können Sie nach Mustern suchen und sich auf Ihre Periode vorbereiten.

Sie können diese Informationen auch verwenden, um mit Ihrer Schulkrankenschwester oder einem anderen Gesundheitsdienstleister über schwere Krämpfe oder andere Probleme zu sprechen.

Markieren Sie dazu den Tag, an dem Ihre Periode begann, und den Tag, an dem sie endete, auf Ihrem Telefon- oder Papierkalender.

Wenn Sie nicht möchten, dass andere wissen, was Sie verfolgen, können Sie mithilfe von Symbolen oder Codewörtern feststellen, wann Sie gestoppt und gestartet haben.

In der Regel beginnt Ihre nächste Periode wahrscheinlich drei bis vier Wochen nach dem Ende der letzten.

Sie können auch eine App für Ihr Telefon herunterladen. Einige Beispiele sind:

• Hinweisperioden-Tracker & Kalender
• Flo Period & Ovulation Tracker
• Eve Period Tracker App

Fitbits haben auch eine Periodenverfolgungsoption.

Werde ich Perioden für immer haben?

Sie werden für den Rest Ihres Lebens keine Zeit haben, aber Sie werden sie wahrscheinlich für einige Zeit haben.

Die meisten Menschen haben eine Menstruationsperiode, bis sie die Wechseljahre durchlaufen. Die Wechseljahre treten auf, wenn die Hormone, die zur Auslösung Ihrer ersten Periode zugenommen haben, abnehmen.

Die Wechseljahre beginnen normalerweise zwischen 45 und 55 Jahren.

Stress und andere Grunderkrankungen können auch dazu führen, dass Ihre Periode stoppt.

Wenn Sie neben einer versäumten Periode ungewöhnliche Symptome bemerken, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister.

Wenn du möchtest halt Wenn Sie eine Periode haben, können Sie mit Ihrem Arzt über die hormonelle Empfängnisverhütung sprechen.

Mit bestimmten Formularen können Sie Ihre Periode jederzeit überspringen oder ganz beenden.

Kann ich schwanger werden?

Die kurze Antwort? Ja. Eine Schwangerschaft ist immer dann möglich, wenn Sperma mit der Vagina in Kontakt kommt.

Obwohl der Beginn der Menstruation allgemein als Beginn Ihrer reproduktiven Jahre angesehen wird, ist es möglich, schwanger zu werden, bevor Sie eine Periode hatten.

Es kommt alles auf Ihre Hormone an. In einigen Fällen kann Ihr Körper beginnen, ovulationsverursachende Hormone freizusetzen, lange bevor dies den Beginn der Menstruation auslöst.

Und wenn Sie mit der Menstruation beginnen, können Sie schwanger werden, wenn Sie während Ihrer Periode Sex haben. Letztendlich kommt es darauf an, wo Sie sich in Ihrem Menstruationszyklus befinden.

Die Verwendung eines Kondoms oder einer anderen Form der Empfängnisverhütung ist der beste Weg, um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Wann Sie einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen oder wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn:

• Sie haben Ihre Periode noch nicht mit 15 Jahren begonnen.
• Sie haben Ihre Periode seit ungefähr zwei Jahren und sie ist nicht regelmäßig.
• Zwischen Ihren Perioden treten Blutungen auf.
• Sie haben starke Schmerzen, die Sie daran hindern, Ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen.
• Ihre Blutung ist so stark, dass Sie alle ein bis zwei Stunden das Pad oder den Tampon wechseln müssen.
• Ihre Perioden dauern länger als sieben Tage.

Wenn Sie anrufen, um einen Termin zu vereinbaren, teilen Sie der Person, die ihn terminiert, mit, dass Sie Probleme mit Ihrer Periode haben.

Sie können Sie bitten, Details aufzuschreiben über:

• als Ihre letzte Periode begann
• als Ihre letzte Periode endete
• als Sie zum ersten Mal Ihre unregelmäßigen Blutungen oder andere Symptome bemerkten

Tipps für Eltern oder Erziehungsberechtigte

Als Elternteil oder Erziehungsberechtigter kann es schwierig sein, einen jungen Menschen durch seine erste Periode zu führen.

Wenn Sie es noch nicht getan haben, können Sie Folgendes hilfreich finden:

• Versichern Sie ihnen, dass eine Periode ein normaler Teil des Lebens ist.
• Halten Sie sich an die Fakten. Sie möchten nicht, dass Ihre individuelle Geschichte - gut oder schlecht - mit der Menstruation ihre Sichtweise beeinflusst.
• Erläutern Sie die verschiedenen Optionen für Menstruationsprodukte und deren Verwendung.
• Helfen Sie ihnen, ein zeitgemäßes Kit zu erstellen, das ein Paar Unterwäsche, Fleckentücher und Menstruationsprodukte enthält, die sie problemlos in einem Rucksack oder Schließfach aufbewahren können.

Sie können auch alle Lektionen aus dem Leben teilen, die Sie im Laufe der Jahre gelernt haben. Beispielsweise:

• Welche Schmerzmittel wirken am besten bei Krämpfen?
• Haben Sie Mittel, um das Aufblähen zu lindern?
• Können Sie Backpulver oder andere Grundzutaten für Flecken verwenden?