Kann Bockshornklee Ihren Testosteronspiegel steigern?

Inhalt

• Was ist Bockshornklee?
• Kann Bockshornklee helfen, Testosteron zu steigern?
• Was sagt die Forschung?
• Weitere Vorteile und Verwendungen von Bockshornklee
• Gesunde Wege, um Ihr Testosteron zu erhöhen
• Das Endergebnis

Bockshornklee ist eine starke Heilpflanze.

Es wurde im Laufe der Geschichte wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften und seiner natürlichen Fähigkeit zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt, die von Verdauungsproblemen bis hin zu Hauterkrankungen reichen (1).

In letzter Zeit ist Bockshornklee wegen seiner angeblichen Auswirkungen auf den Testosteronspiegel populär geworden, was die Menschen dazu veranlasst, sich zu fragen, ob es bei der Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels helfen kann.

Dieser Artikel beschreibt, was Bockshornklee ist, welche potenziellen gesundheitlichen Vorteile es hat und ob es als natürlicher Weg zur Steigerung des Testosteronspiegels eingesetzt werden kann.

Was ist Bockshornklee?

Bockshornklee (Trigonella foenum-groecum L..) ist eine einjährige Pflanze, die in Indien und Nordafrika heimisch ist. Es wird weltweit angebaut und konsumiert.

Die Samen, Blätter und anderen Teile der Pflanze werden in Nahrungsergänzungsmitteln, Pulvern, Stärkungsmitteln und Tees verwendet und sind auch beliebte Zutaten beim Kochen, beispielsweise in der indischen Küche.

Im Laufe der Geschichte wurde die Bockshornkleepflanze auch als natürliches Heilmittel für viele Krankheiten verwendet.

Tatsächlich wurde Bockshornklee schwangeren Frauen zur Behandlung von Wehen im alten Rom verabreicht und in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Beinschwäche und Schwellung eingesetzt (2).

Bockshornkleeblätter und -samen sind aromatisch und haben einen komplexen Geschmack, der als nussig, süß und leicht bitter beschrieben wird. Die Bockshornkleepflanze enthält eine Reihe starker Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie für viele der therapeutischen Eigenschaften der Pflanze verantwortlich sind.

Zum Beispiel sind die Samen reich an Saponinen und Cumarinen - Chemikalien, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden, wie z. B. der Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels (3, 4, 5).

Da die Samen hohe Mengen an wirksamen Verbindungen enthalten, enthalten Bockshornkleezusätze typischerweise konzentrierte Extrakte aus Bockshornkleesamen oder Bockshornkleesamenpulver.

Zusammenfassung Verschiedene Teile der Bockshornkleepflanze wurden im Laufe der Geschichte in der traditionellen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten verwendet. Bockshornklee-Ergänzungsmittel werden typischerweise aus konzentrierten Dosen von Bockshornkleesamen hergestellt.

Kann Bockshornklee helfen, Testosteron zu steigern?

Bockshornkleepräparate werden häufig von Personen verwendet, die nach einem natürlichen Weg suchen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Testosteron ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein Sexualhormon, das die sexuelle Funktion, das Energieniveau, die kognitive Funktion, die Knochengesundheit, die Stimmung und mehr beeinflusst (6, 7).

Ihr Testosteronspiegel sinkt natürlich mit zunehmendem Alter, und Gesundheitszustände wie Fettleibigkeit und Diabetes sind unabhängig vom Alter mit einem niedrigen Testosteronspiegel verbunden (8, 9).

Es wird geschätzt, dass Testosteronmangel oder Hypogonadismus bis zu 39% der Männer über 45 Jahre betrifft. Diese Erkrankung wird normalerweise mit einer Hormonersatztherapie behandelt, obwohl einige nach Alternativen wie Kräuterergänzungen suchen (10).

Was sagt die Forschung?

Bockshornklee wurde auf sein Potenzial zur natürlichen Erhöhung des Testosterons untersucht.

Es enthält Verbindungen, die als furostanolische Saponine bezeichnet werden und vermutlich die Testosteronproduktion erhöhen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Bockshornkleepräparaten den Testosteronspiegel und die Symptome im Zusammenhang mit niedrigem Testosteronspiegel wie niedriger Libido verbessern kann.

Beispielsweise ergab eine 8-wöchige Studie an 49 Sportlern, dass die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit 500 mg Bockshornklee den Testosteronspiegel leicht erhöhte und die Kraft und das Körperfett im Vergleich zu einer Placebogruppe signifikant verbesserte (11).

Protodioscin ist eine Art von Saponin in Bockshornklee, das besonders wirksam bei der Erhöhung des Testosteronspiegels sein kann.

Eine 12-wöchige Studie an 50 Männern zeigte, dass diejenigen, die täglich 500 mg Bockshornkleepräparat einnahmen, das konzentrierte Mengen Protodioscin enthielt, signifikante Verbesserungen ihres Testosteronspiegels zeigten.

Die Studie ergab, dass der Testosteronspiegel bei beeindruckenden 90% der Teilnehmer um bis zu 46% anstieg. Darüber hinaus zeigte die Mehrheit der Bockshornklee-Ergänzungsgruppe Verbesserungen in Bezug auf Stimmung, Energie, Libido und Spermienzahl (12).

Zusätzlich zeigte eine 12-wöchige Studie an 120 Männern im Alter von 43 bis 75 Jahren, dass diejenigen, die täglich 600 mg Bockshornkleesamenextrakt einnahmen, einen Anstieg des Testosteronspiegels und eine Verbesserung der Libido im Vergleich zu einer Kontrollgruppe erlebten (13).

Einige Studien haben jedoch ergeben, dass die Behandlung mit Bockshornklee nicht zu einem Anstieg des Testosterons führt, was den Bedarf an weiterer Forschung unterstreicht (14, 15).

Es ist wichtig anzumerken, dass einige der Studien, in denen ein Anstieg des Testosteronspiegels festgestellt wurde, von Unternehmen gesponsert wurden, die in die getesteten Bockshornkleeprodukte investiert hatten. Dies könnte sich auf die Studienergebnisse ausgewirkt haben (11, 12).

Zusammenfassung Einige Untersuchungen legen nahe, dass Bockshornkleepräparate den Testosteronspiegel erhöhen können, aber zusätzliche Studien sind erforderlich, um dies zu bestätigen.

Weitere Vorteile und Verwendungen von Bockshornklee

Bockshornklee hat nicht nur potenziell Vorteile für Menschen mit niedrigem Testosteronspiegel, sondern verbessert nachweislich auch Ihre Gesundheit auf andere Weise.

• Kann die Muttermilchproduktion erhöhen. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Bockshornklee in vier der fünf in die Überprüfung einbezogenen Studien die Muttermilchproduktion signifikant erhöhte (16).
• Kann den hohen Blutzuckerspiegel senken. Studien haben gezeigt, dass Bockshornkleepräparate den Blutzuckerspiegel und das Hämoglobin A1c - ein Marker für die langfristige Blutzuckerkontrolle - bei Menschen mit Diabetes senken können (17, 18).
• Enthält entzündungshemmende Verbindungen. Bockshornkleesamen enthalten entzündungshemmende Verbindungen wie Flavonoid-Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Symptome bestimmter entzündlicher Erkrankungen wie Asthma zu lindern (19).
• Kann den Cholesterinspiegel senken. Eine Überprüfung von 12 Studien ergab, dass Bockshornklee den Gesamtcholesterinspiegel bei Menschen mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes signifikant senkte (20).
• Kann Antikrebseffekte haben. Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Bockshornkleeextrakt bestimmte Krebszellen wie Lymphom- und Brustkrebszellen abtöten kann (21, 22).

Obwohl vielversprechend, sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen über die Auswirkungen von Bockshornklee auf diese Bedingungen gezogen werden können.

Zusammenfassung Bockshornklee kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Muttermilchproduktion zu steigern und entzündungshemmende Wirkungen zu erzielen. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Gesunde Wege, um Ihr Testosteron zu erhöhen

Während einige Untersuchungen darauf hinweisen, dass Bockshornklee den Testosteronspiegel verbessern kann, gibt es gründlichere Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Zunächst ist zu beachten, dass ein niedriger Testosteronspiegel ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein kann. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie glauben, dass Symptome im Zusammenhang mit einem niedrigen Testosteronspiegel auftreten.

Zu den Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels gehören ein geringer Sexualtrieb, Müdigkeit, depressive Verstimmung, reduzierte Energie, erektile Dysfunktion und vieles mehr (10).

Wenn bei Ihnen ein niedriger Testosteronspiegel diagnostiziert wird, entscheidet Ihr Arzt anhand Ihrer individuellen Bedürfnisse über die beste Behandlungsmethode für Sie.

Es gibt jedoch viele natürliche Möglichkeiten, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, darunter:

• Überschüssiges Körperfett verlieren. Männer mit Übergewicht haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigen Testosteronspiegel, und Untersuchungen zeigen, dass das Abnehmen den Testosteronspiegel erhöhen kann (23).
• Trainieren. Es wurde gezeigt, dass Bewegung, insbesondere hochintensives Intervalltraining (HIIT), den niedrigen Testosteronspiegel bei alternden Männern erhöht (24, 25).
• Gesunde Ernährung. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Eiweiß, gesunden Fetten, Obst und Gemüse ist und raffinierte Lebensmittel und zugesetzte Zucker einschränkt, zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen kann (26, 27).
• Blutzuckerspiegel kontrollieren. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann das Risiko erhöhen, einen niedrigen Testosteronspiegel zu entwickeln. Ernähre dich gesund, bewege dich und verliere überschüssiges Körperfett, um den hohen Blutzuckerspiegel zu senken (28).
• Genug Schlaf bekommen. Untersuchungen zeigen, dass Schlafentzug den Testosteronspiegel senken kann - auch bei jungen, gesunden Männern. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeruht sind, indem Sie die empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht (29, 30) erhalten.
• Begrenzung der Verschmutzung. Es wurde gezeigt, dass diejenigen, die häufig Schadstoffen wie Luftverschmutzung ausgesetzt sind, einen niedrigeren Testosteronspiegel aufweisen als diejenigen, die weniger häufig ausgesetzt sind (31, 32).

Zusätzlich zu den oben genannten Tipps gibt es andere natürliche Möglichkeiten, um Ihr Testosteron zu erhöhen.

Beispielsweise wurde gezeigt, dass bestimmte Vitamin-, Mineralstoff- und Kräuterzusätze, einschließlich Vitamin D, Zink und Ashwagandha, Testosteron erhöhen (33, 34).

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch je nach zugrunde liegenden Mängeln, medizinischen Diagnosen, aktuellen Medikamenten und vielem mehr variieren. Daher ist es wichtig, neue Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Zusammenfassung Übergewicht zu verlieren, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, sind natürliche Wege, um Ihr Testosteron zu steigern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die besten Methoden zu besprechen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Das Endergebnis

Viele Menschen verwenden Bockshornkleepräparate, um den niedrigen Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

Während einige Studien darauf hinweisen, dass diese Ergänzungen Testosteron erhöhen können, haben andere keine Wirkung gefunden.

Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor Bockshornklee als natürliche Behandlung für niedrigen Testosteronspiegel empfohlen werden kann.

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise einen niedrigen Testosteronspiegel haben oder ein niedriger Testosteronspiegel diagnostiziert wurde, sollten Sie die Behandlungsmethoden mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie eine Ergänzung, einschließlich Bockshornklee, einnehmen.