Wie das Anlehnen an Sport mir geholfen hat, für immer mit dem Trinken aufzuhören

Inhalt

• Sport statt Alkohol lehnen
• 5 Hauptvorteile von Sport statt Alkohol
• Bewertung für

Es ist Jahre her, dass ich einen Schluck Alkohol getrunken habe. Aber ich war nicht immer über dieses Mocktail-Leben.

Mein erster Drink – und anschließender Blackout – war mit 12 Jahren. Ich trank während der High School und des Colleges weiter, was zu einem bedauerlichen Verhalten führte. Ein Ticket für öffentlichen Rausch (mit Gerichtstermin und Zivildienst) war nur das i-Tüpfelchen. Ich bin bekannt dafür, dass ich ohne Alkohol hemmungslos bin, also hat das Trinken alles verstärkt und mich unberechenbar gemacht. Es war nicht so, dass ich konnte nicht das Trinken aufgeben, jeder Versuch war nur vorübergehend. Ich habe meinen Alkohol reduziert, als ich für Rennen trainierte, während der 40-tägigen Fastenzeit und für eine Reinigung im Januar. Das Problem war, als ich mich zum Trinken entschloss, konnte ich nicht aufhören. (Verwandt: Wie viel Alkohol können Sie trinken, bevor es Ihre Fitness beeinträchtigt?)

Ich nahm mit 22 an meinem ersten 12-Schritte-Meeting teil, hatte aber das Gefühl, dass ich mich nicht identifizieren konnte. Mein Trinken war nicht "so schlimm". Ich hatte viel Spaß, wenn ich trank – eine schlechte Episode auf fünf lustige war es mir wert. Ich war leistungsstark, erfolgreich und intelligent. Ich habe mein Studium in Suchtwissenschaften absolviert. Ich dachte, ich könnte mir mit der richtigen Formel einen Ausweg finden.

Sport statt Alkohol lehnen

Bewegung hat mein Leben schon immer positiv beeinflusst. Sport sorgte für Disziplin, Engagement und Konzentration. Mit 20 bin ich meinen ersten Marathon gelaufen und mein Körper fühlte sich gesund und stark an. Meine süchtig machende Persönlichkeit trat ein und ein Rennen war einfach nicht genug. Ich wollte schneller und härter laufen. Ich fuhr fort, mit mir selbst zu konkurrieren und qualifizierte mich für den Boston-Marathon (in meine Hose pinkeln, um jede Sekunde abzurasieren). Ich nahm sogar an Triathlons, einer Half Ironwoman und Jahrhundertradtouren teil.

Wie können Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie kein Alkoholproblem haben? Jeden Samstag um 5 Uhr aufstehen für Trainingsläufe. Produktiv und erfolgreich zu sein, gab mir eine Freikarte, um mich zu belohnen und bis in die frühen Morgenstunden zu feiern. Ich habe versucht, mein Trinken nach meinem Motto "work hard, play hard" in den Griff zu bekommen und zu kontrollieren, aber dann kamen meine frühen 30er und vier kleine Kinder. Mein Mann arbeitete oft nachts, sodass ich alleine mit den Kindern flog. Ich würde mit meinen anderen Mama-Freunden darüber lachen, dass ich eine Flasche Wein getrunken habe, um mit dem Stress fertig zu werden. Was ich nicht teilte, war, dass ich hasste, wer ich war, wenn ich trank. Und ich habe ihnen ganz bestimmt nichts von den Blackouts und der intensiven Angst erzählt, die damit einhergingen. (Verwandt: Welche Vorteile hat es, keinen Alkohol zu trinken?)

Meine Erleichterung kam, als eine Freundin vorschlug, mit ihr an einem 12-stufigen Frauen-Meeting teilzunehmen. Da ich selbst kognitive Verhaltenstherapeutin bin, habe ich schnell erkannt, was ich tun muss. Als ich das Meeting an diesem Tag verließ, erstellte ich einen Stundenplan. Sport statt Alkohol war meine oberste Priorität, aber ich war vorsichtig damit, Fitness zu einer Übung zum Stressabbau zu machen.

Also habe ich meine CrossFit-Mitgliedschaft gekündigt und bin zu den Grundlagen zurückgekehrt. Ich hatte ein Fahrrad in meiner Garage, nachdem ich 10 Jahre Spin-Kurse unterrichtet hatte, also machte ich eine Playlist mit P!nk und Florence and the Machine, schnallte meine Schuhe an, bewegte sich mit der Musik und sang so laut, dass ich die Vibration tief spüren konnte in meiner Seele. Ich weinte, ich schwitzte und fühlte mich ermächtigt, weiterzumachen. Ich fing auch an, ein paar Mal pro Woche Bikram-Yoga-Sitzungen zu besuchen. Ich sah mich selbst an, als ich vor dem Spiegel stand und mich durch die Posen bewegte. Nach Monaten der Genesung fing ich an, mich selbst wieder zu mögen. Es war reinigend, meditativ und war der totale Reset, den ich brauchte. (Und ich bin nicht allein – immer mehr Menschen praktizieren Nüchternheit und neigen, wie ich, zu Sport statt Alkohol.)

5 Hauptvorteile von Sport statt Alkohol

Sich auf Sport statt auf Alkohol zu konzentrieren und mein Leben einen Moment nach dem anderen zu leben, ist die beste Entscheidung, die ich je getroffen habe. (Als nächstes: Was junge Frauen über Alkoholismus wissen müssen) Die wirkliche Kontrolle über mein Leben zu erlangen war der größte Gewinn, aber ich bemerkte auch eine Reihe anderer erstaunlicher Vorteile, als ich ohne Alkohol ging.

• Klarheit: Der Nebel ist weg. Ich bin entspannter, freier und fester in meiner Entscheidungsfindung. Ich bitte um Hilfe und suche Anleitung. Mir wurde klar, dass ich nicht alles alleine machen muss.
• Besserer Schlaf: Mein Kopf schlägt gegen das Kissen und sofort schlafe ich ein. Ich fühle mich ausgeruht und freue mich schon früh in den nächsten Tag zu starten. Wenn ich trank, lag ich nachts oft wach, drehte und drehte mich und machte mir endlose Sorgen. Ich wachte mit Angst, Kopfschmerzen und Angst auf. Jetzt zünde ich eine Kerze an, gehe meine Dankbarkeitsliste durch und sehe am nächsten Morgen den Sonnenaufgang auf dem Weg zur Arbeit. (Übrigens, deshalb wachst du nach einer durchzechten Nacht oft früh auf.)
• Konstante Stimmung: Alkohol kann sich in kleinen Dosen wie ein Stimulans anfühlen, aber ein Getränk zu viel und es wird schnell klar, dass es ein Beruhigungsmittel ist. Meine Stimmung ist jetzt konstanter und vorhersehbarer.
• Achtsamere Beziehungen: Sicher, es gibt immer noch Momente der Spannung in meinen Beziehungen zu meiner Familie und meinen Freunden, aber der Unterschied ist jetzt, dass ich für sie total präsent bin. Aus diesem Grund versuche ich jetzt, keine Dinge zu sagen, die ich bereue. Wenn ich einen Fehler mache, entschuldige ich mich schnell und versuche es beim nächsten Mal besser zu machen. (Verwandt: 5 Dinge, die ich über Dating und Freundschaften gelernt habe, als ich Alkohol aufgab)
• Bessere Ernährung: Ich habe spät in der Nacht aufgehört, schlechte Essensentscheidungen zu treffen, und begann, mir regelmäßiger Essenszeiten bewusst zu sein und gesunde Snacks zu genießen. Zugegeben, ich habe eine große Naschkatze entwickelt. (Vielleicht sucht mein Gehirn nach anderen Wegen, um den Serotoninspiegel zu erhöhen?)

Bewertung für