Unterwegs trainieren: Die besten 5-Minuten-Workout-Routinen

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Einige Wochen sind arbeitsreicher als andere, aber seien wir ehrlich - wann bist du? nicht Unterwegs und sich ausgelaugt fühlen? „So viele Frauen geben ihr Training auf, weil sie glauben, dass es eine Verschwendung ist, wenn sie nicht eine ganze Routine machen können“, sagt Kristin Anderson, die Top-Trainerin von Los Angeles, die diese Pläne entworfen hat. "Aber so fangen die Pfunde an zu kriechen."

Nehmen Sie die Pfunde, nicht Ihre Routine, mit diesen drei, fünfminütigen Zirkeln, die mehrere Muskeln gleichzeitig ansprechen. Mach sie an jedem Tag, an dem du unterwegs bist – wenn Zeit ist nicht auf deiner Seite.

Der Plan

Wie es funktioniert

Führen Sie jede Bewegung in jedem Kreis der Reihe nach für 1 Minute aus. Schließen Sie so viele Runden wie möglich ab – oder unterbrechen Sie sie im Laufe des Tages: einen morgens, einen mittags und einen abends (tun Sie das, was funktioniert!) Ihre Leben). An den seltenen Tagen, an denen Sie nicht so unter Zeitdruck sind, machen Sie alle drei Runden zweimal mit einer zweiminütigen Pause nach 15 Minuten.

Du brauchst

Ein Satz 5- bis 8-Pfund-Hanteln und eine Schaumstoffrolle.

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