Es ist an der Zeit aufzuhören, an Bewegung als Geheimnis der Gewichtsabnahme zu denken

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Bewegung tut Körper und Seele gut. Es verbessert Ihre Stimmung besser als Antidepressiva, macht Sie zu einem kreativeren Denker, stärkt Ihre Knochen, schützt Ihr Herz, lindert PMS, vertreibt Schlaflosigkeit, heizt Ihr Sexualleben auf und hilft Ihnen, länger zu leben. Ein Vorteil, der jedoch überbewertet werden könnte? Gewichtsverlust. Ja, du hast richtig gelesen.

"Essen Sie sich richtig und bewegen Sie sich" ist der Standardratschlag für Menschen, die ein paar Pfunde verlieren möchten. Doch eine neue Studie der Loyola University stellt diese konventionelle Weisheit in Frage. Die Forscher verfolgten über einen Zeitraum von zwei Jahren fast 2.000 Erwachsene im Alter von 20 bis 40 Jahren in fünf Ländern. Über einen täglich getragenen Bewegungs-Tracker zeichneten sie die körperliche Aktivität aller zusammen mit Gewicht, Körperfettanteil und Körpergröße auf. Nur 44 Prozent der amerikanischen Männer und 20 Prozent der amerikanischen Frauen erreichten den Mindeststandard für körperliche Aktivität, etwa 2,5 Stunden pro Woche. Forscher fanden heraus, dass ihre körperliche Aktivität sich nicht auf ihr Gewicht auswirkte. In einigen Fällen nahmen sogar Menschen, die körperlich aktiv waren, eine bescheidene Menge an Gewicht zu, etwa 0,5 Pfund pro Jahr.

Das widerspricht allem, was wir über Sport gelernt haben, oder? Nicht unbedingt, sagt die Hauptautorin Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., Assistenzprofessorin an der Chicago Stritch School of Medicine der Loyola University. "In all den Diskussionen über die Adipositas-Epidemie konzentrieren sich die Menschen zu sehr auf Bewegung und nicht genug auf die Auswirkungen unserer adipogenen Umgebung", erklärt sie. "Körperliche Aktivität schützt Sie nicht vor den Auswirkungen, die eine fett- und zuckerreiche Ernährung auf das Gewicht hat."

"Wenn Ihre Aktivität zunimmt, steigt auch Ihr Appetit", sagt sie. „Das ist kein eigenes Verschulden – es ist Ihr Körper, der sich an die metabolischen Anforderungen der Übung anpasst.“ Sie fügt hinzu, dass es für die meisten Menschen nicht nachhaltig ist, lange genug zu trainieren und gleichzeitig genug Kalorien zu verlieren, um Gewicht zu verlieren. Es ist also nicht so, dass Bewegung für Ihr Gewicht nicht wichtig ist alle- es ist immer noch der beste Weg, um die Pfunde langfristig fernzuhalten nach Abnehmen – sondern dass die Ernährung zum Abnehmen einfach wichtiger ist.

Sollten Sie dann noch Sport treiben? "Es steht nicht einmal zur Debatte - 150 Prozent ja", sagt Dugas. "Sport kann ein langes und gutes Leben fördern, aber wenn Sie nur trainieren, um Gewicht zu verlieren, werden Sie möglicherweise enttäuscht sein." Außerdem hören Menschen, die nur eine Diät machen oder Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, viel früher auf als Menschen, die aus anderen Gründen gesunde Veränderungen vornehmen, so eine separate Studie, die in veröffentlicht wurde Ernährung im öffentlichen Gesundheitswesen. Beginnen Sie, Ihre Motive zu ändern, und Sie könnten Ihre Ziele erreichen.

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