Übungstipps von Jessica Simpsons Trainerin

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Mike Alexander, Inhaber des MADfit-Trainingsstudios in Beverly Hills, hat mit einigen der heißesten Prominenten Hollywoods zusammengearbeitet, darunter Jessica und Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth und Amanda Bynes. Er gibt uns seine Insider-Tipps, um den roten Teppich vorzubereiten. Es stellte sich heraus, dass Sie nicht berühmt sein müssen, um einen Körper der A-Liste zur Schau zu stellen!

F: Wie bereiten Sie einen Kunden auf eine Rollen- oder Konzerttournee vor?

A: „Es ist spezifisch für die Rolle. Als Jessica [Simpson] Daisy Duke spielte, musste sie diese supersexy Jeansshorts tragen, also haben wir viel Wert auf ihren Po und ihre Beine gelegt. Sie hat andere Rollen gespielt, wo sie es getan hatte die ganze Zeit auf Hosen, aber ich würde ein Tanktop oder einen Frauenschläger tragen, also haben wir uns mehr auf die Schulter und die Arme konzentriert.

„Wenn ich jemanden für ein Konzert oder eine Tour trainiere, konzentriere ich mich mehr auf Herz-Kreislauf-Training, weil er singt und tanzt und herumläuft. Es geht also weniger darum, wie er aussieht, sondern mehr um seine Kondition.“

F: Apropos, Jessica Simpson bereit zu machen, Daisy Dukes anzuziehen, welche Vorschläge haben Sie, um Ihren Hintern umzugestalten?

A: "Ich kann Kniebeugen, Ausfallschritte und Step-Ups nicht genug fördern, denn das sind alles Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht machen kannst und du kannst sie überall mit sehr wenig oder keiner Ausrüstung machen."

F:Welche Tipps geben Sie Kunden, die für eine Veranstaltung in kurzer Zeit abnehmen wollen?

A: „Die Ernährung ist sehr wichtig. Du musst dich wirklich sauber ernähren, denn dann zählt jede Kalorie. Gleichzeitig solltest du nicht zu viel weglassen Ich werde die Kalorien, die es bekommt, festhalten und in den Hungermodus wechseln. Für das Training würde ich empfehlen, zwei Workouts pro Tag zu machen: Morgens Cardio und nachmittags ein schnelles Krafttraining mit hohen Wiederholungszahlen verbrennt Fett und erzeugt Muskeltonus."

F: Was sind häufige Fehler, die Leute machen, wenn sie ein Trainingsprogramm beginnen?

A: "Sie können die besten Trainer der Welt zusammenbringen und einen Trainingsplan für Sie erstellen, aber wenn Sie dies nur einmal pro Woche tun, werden Sie nicht die gleichen Ergebnisse erzielen wie jemand, der mit einem mittelmäßigen Trainer arbeitet , aber trainiere vier Tage die Woche. Außerdem müssen deine Trainingseinheiten umso weniger intensiv sein, je konsequenter du trainierst. Und auch hier ist die Ernährung sehr wichtig. Ich denke, die Leute fangen an zu trainieren und sie sehen es als Entschuldigung an zu essen, was sie wollen. Leider ist das nicht der Fall."

F: Wenn Sie mit vielbeschäftigten Stars arbeiten, wie stellen Sie dann sicher, dass sie ihre Zeit im Fitnessstudio maximieren?

A: „Ich lasse sie viele Oberkörperübungen machen, während sie eine Unterkörperposition halten, wie einen Ausfallschritt. Sie können dasselbe mit einer Kniebeuge tun Locken. Dadurch werden bei jeder Bewegung mehr Muskeln trainiert, was Ihnen Zeit spart."

Q: Du hast einer Reihe von prominenten Müttern geholfen, ihre Körper vor der Geburt zurückzubekommen. Welche Schlankheitsvorschläge hast du für frischgebackene Mütter?

A: "Einer der Gründe, warum es vielen frischgebackenen Müttern schwer fällt, Gewicht zu verlieren, ist, dass sie von der Erfahrung, Mutter zu sein, so überwältigt sind, dass sie ihr eigenes Leben auf Eis legen. Finden Sie Zeit für sich selbst, um zu trainieren, auch wenn es Mittagsschlaf ist und du nur Kniebeugen und Ausfallschritte machst. Es ist wichtig, dass du es zu einer Priorität machst und dich wieder ins Training zurückversetzt."

Q: Kannst du irgendwelche Fitness-Geheimnisse der Stars teilen?

A: "Es gibt wirklich keine Geheimnisse. In vielerlei Hinsicht sind sie genau wie du und ich. Sie haben vielleicht eine großartige Genetik, aber niemand wird mit Sixpack-Bauchmuskeln geboren. Jeder muss dafür arbeiten. Auch wenn du Interviews liest mit Mädchen, die in lächerlicher Verfassung sind und die sagen: 'Oh, ich gehe nicht einmal ins Fitnessstudio. Ich esse Eisbecher', das glaubt niemand. Das Wichtigste ist, keinen Prominenten zu sehen und zu sagen: "Ich will... einfach so aussehen!" Überlegen Sie, wie Sie sich verbessern können, und sagen Sie: 'Ich werde diese Änderungen vornehmen und mein Bestes geben.'"

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