11 Übungen zur Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration

Inhalt

• Übungsvorteile
• Schneller Gedächtnis- und Konzentrationstest
• Test der 9 Elemente
• Memorisierungstest
• Pass gut auf!
  Sie haben 60 Sekunden Zeit, um sich das Bild auf der nächsten Folie zu merken.

Gedächtnis- und Konzentrationsübungen sind sehr nützlich für diejenigen, die ihr Gehirn aktiv halten möchten. Das Trainieren des Gehirns hilft nicht nur dem jüngsten Gedächtnis und den Lernfähigkeiten, sondern verhindert beispielsweise auch die Verringerung von Argumentation, Denken, Langzeitgedächtnis und Wahrnehmung.

Gedächtnisübungen können zu Hause durchgeführt werden. Wenn jedoch die Schwierigkeit oder der Verlust des Gedächtnisses mit Änderungen der Sprache, der Orientierung oder der Beeinträchtigung der täglichen Aktivitäten einhergeht, ist es wichtig, einen Neurologen zu konsultieren.

Um die Wirkung von Gedächtnisübungen zu verstärken, sollte man außerdem Lebensmittel wie Magnesium, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Nüsse, Orangensaft oder Bananen essen, da diese die mit dem Gedächtnis verbundene Gehirnfunktion stimulieren.Sehen Sie Lebensmittel, die helfen, das Gedächtnis zu verbessern.

Einige einfache Übungen, die zur Erhöhung der Speicherkapazität dienen, umfassen:

1. Spiele spielen wie Sudoku, Spiel der Unterschiede, Wortsuche, Dominosteine, Kreuzworträtsel oder Zusammenstellen eines Puzzles;
2. Ein Buch lesen oder einen Film schauen und dann jemandem erzählen;
3. Eine Einkaufsliste schreiben, aber vermeiden Sie es, es beim Einkaufen zu verwenden, und prüfen Sie dann, ob Sie alles gekauft haben, was notiert wurde.
4. Baden mit geschlossenen Augen und versuchen, sich an den Ort der Dinge zu erinnern;
5. Ändern Sie die Route, die Sie täglich nehmen, weil das Brechen der Routine das Gehirn zum Nachdenken anregt;
6. Schalten Sie die Computermaus beiseite um zu helfen, Gedankenmuster zu ändern;
7. Iss verschiedene Lebensmittel den Gaumen zu stimulieren und zu versuchen, die Zutaten zu identifizieren;
8. Mach körperliche Aktivitäten wie Gehen oder andere Sportarten;
9. Machen Sie Aktivitäten, die auswendig gelernt werden müssen wie Theater oder Tanz;
10. Verwenden Sie die nicht dominante Hand. Wenn beispielsweise die dominante Hand die rechte ist, versuchen Sie, die linke Hand für einfache Aufgaben zu verwenden.
11. Treffen Sie Freunde und Familie, weil Sozialisation das Gehirn stimuliert.

Darüber hinaus sind das Erlernen neuer Dinge wie das Spielen eines Instruments, das Erlernen neuer Sprachen, der Besuch eines Mal- oder Gartenkurses weitere Aktivitäten, die täglich durchgeführt werden können und dazu beitragen, das Gehirn aktiv und kreativ zu halten und das Gedächtnis zu verbessern und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren.

Übungsvorteile

Wenn das Gehirn nicht stimuliert wird, ist es wahrscheinlicher, dass die Person Dinge vergisst und Gedächtnisprobleme entwickelt und nicht so schnell und schnell handelt, wie sie sollte.

Gedächtnis- und Konzentrationsübungen sind auch wichtig für:

• Stress reduzieren;
• Verbesserung des aktuellen und Langzeitgedächtnisses;
• Die Stimmung verbessern;
• Erhöhen Sie den Fokus und die Konzentration.
• Steigerung der Motivation und Produktivität;
• Steigerung der Intelligenz, Kreativität und mentalen Flexibilität;
• Beschleunigen Sie die Denk- und Reaktionszeit.
• Das Selbstwertgefühl verbessern;
• Verbessern Sie das Hören und Sehen.

Wenn Sie für Gedächtnis und Konzentration trainieren, steigt außerdem die Durchblutung des Gehirns mit Sauerstoff und Nährstoffen, die für Aufgaben erforderlich sind, die Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern.

Schneller Gedächtnis- und Konzentrationstest

Die folgenden Tests können zu Hause durchgeführt werden, solange die Umgebung ruhig ist, um den Fokus nicht zu verlieren und die Ergebnisse zu verändern.

Test der 9 Elemente

Um diese Übung für Gedächtnis und Konzentration durchzuführen, müssen Sie die Elemente der Liste 30 Sekunden lang beobachten und versuchen, sie auswendig zu lernen:

Gelb	Fernseher	Strand
Kasse	Zelle	Wurst
Papier-	Tee	London

Schauen Sie sich als nächstes die nächste Liste an und suchen Sie die Namen, die sich geändert haben:

Gelb	Verwechslung	Meer
Kasse	Zelle	Wurst
Blatt	Becher	Paris

Die falschen Begriffe in der letzten Liste sind: Verwirrung, Meer, Blatt, Becher und Paris.

Wenn Sie alle Veränderungen festgestellt haben, ist Ihr Gedächtnis gut, aber Sie sollten weiterhin andere Übungen machen, um Ihr Gehirn in Form zu halten.

Wenn Sie nicht die richtigen Antworten finden, können Sie mehr Gedächtnisübungen machen und die Möglichkeit einer Einnahme eines Gedächtnisarzneimittels bei einem Arzt prüfen. Eine gute Möglichkeit, das Gedächtnis zu verbessern, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die reich an Omega 3 sind. Sehen Sie, wie sich Omega 3 verbessert Lernen.

Memorisierungstest

Machen Sie den folgenden Schnelltest und sehen Sie, wie sich Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration entwickeln:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pass gut auf!
Sie haben 60 Sekunden Zeit, um sich das Bild auf der nächsten Folie zu merken.

Starten Sie den Test 60 Weiter15Es sind 5 Personen auf dem Bild?

• Ja
• Nein

15 Hat das Bild einen blauen Kreis?

• Ja
• Nein

15Ist das Haus im gelben Kreis?

• Ja
• Nein

15 Gibt es drei rote Kreuze im Bild?

• Ja
• Nein

15Ist der grüne Kreis für das Krankenhaus?

• Ja
• Nein

15 Hat der Mann mit dem Stock eine blaue Bluse?

• Ja
• Nein

15Ist der Rohrstock braun?

• Ja
• Nein

15 Hat das Krankenhaus 8 Fenster?

• Ja
• Nein

15 Hat das Haus einen Schornstein?

• Ja
• Nein

15 Hat der Mann im Rollstuhl ein grünes Hemd?

• Ja
• Nein

15Ist der Arzt mit verschränkten Armen?

• Ja
• Nein

15 Sind die Hosenträger des Mannes mit dem Stock schwarz?

• Ja
• Nein

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