Propriozeptionsübungen zur Wiederherstellung des Knies

Inhalt

• Wie man Propriozeptionsübungen für das Knie macht
• Sehen Sie, wie diese Art von Übung bei der Wiederherstellung anderer Verletzungen helfen kann:

Propriozeptionsübungen helfen bei der Wiederherstellung von Verletzungen in den Kniegelenken oder Bändern, da sie den Körper dazu zwingen, sich an die Verletzung anzupassen, und zu viel Anstrengung im betroffenen Bereich bei täglichen Aktivitäten wie z. B. Laufen, Gehen oder Treppensteigen vermeiden.

Diese Übungen sollten 1 bis 6 Monate lang täglich durchgeführt werden, bis Sie die Übungen ausführen können, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, oder bis eine Indikation durch den Orthopäden oder Physiotherapeuten erfolgt.

Im Allgemeinen wird die Kniepropriozeption verwendet, um Sportverletzungen wie Schlaganfälle, Meniskusverletzungen, Bänderrisse oder Sehnenentzündungen zu heilen, da der Athlet das Training fortsetzen kann, ohne den verletzten Bereich zu beeinträchtigen. Darüber hinaus können diese Übungen auch zur Wiederherstellung orthopädischer Operationen oder bei einfachsten Verletzungen wie Knieverstauchungen eingesetzt werden.

Wie man Propriozeptionsübungen für das Knie macht

Einige Propriozeptionsübungen zur Wiederherstellung des Knies sind:

• Übung 1: Stellen Sie sich auf den Fuß und heben Sie ihn auf die dem verletzten Knie gegenüberliegende Seite. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang dreimal. Die Schwierigkeit der Übung kann erhöht werden, indem Sie beispielsweise Ihre Arme hochlegen oder Ihre Augen schließen.
• Übung 2: Legen Sie sich mit den Füßen gegen eine Wand auf den Boden und halten Sie mit dem Fuß Ihres Knies einen Fußball gegen die Wand. Drehen Sie den Ball mit Ihrem Fuß 30 Sekunden lang, ohne ihn fallen zu lassen, und wiederholen Sie dies dreimal.

Diese Übungen sollten nach Möglichkeit von einem Physiotherapeuten geleitet werden, um die Übung an die spezifische Verletzung anzupassen und sich an das Entwicklungsstadium der Genesung anzupassen, wodurch die Ergebnisse gesteigert werden.

Sehen Sie, wie diese Art von Übung bei der Wiederherstellung anderer Verletzungen helfen kann:

• Propriozeptionsübungen zur Wiederherstellung des Sprunggelenks

• Propriozeptionsübungen zur Schulterregeneration