Alles, was Sie über Hypnose zur Gewichtsreduktion wissen müssen

Inhalt

• Bewertung für

Hypnose ist vielleicht am besten als Partytrick bekannt, mit dem die Leute auf der Bühne den Hühnertanz tanzen lassen, aber immer mehr Menschen wenden sich der Technik der Gedankenkontrolle zu, um gesündere Entscheidungen zu treffen und Gewicht zu verlieren. Ein typisches Beispiel: Als Georgia, 28, beschloss, die etwa 30 Pfunde, die sie nach einer Fußoperation im Jahr 2009 zugenommen hatte, verlieren zu müssen, wandte sich die Diät-Veteranin der Hypnose zu. Die Gedankenkontrolltechnik hatte ihr in der Vergangenheit geholfen, ihre Flugangst zu überwinden, und sie hoffte, dass es ihr auch helfen würde, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.

Zunächst war die selbsternannte Feinschmeckerin von den Empfehlungen ihres Hypnotherapeuten überrascht. „[Sie hatte] vier einfache Vereinbarungen, an die ich mich halten musste: Iss, wenn du Hunger hast, höre auf deinen Körper und iss, wonach du dich sehnst, hör auf, wenn du satt bist, iss langsam und genieße jeden Bissen“, erklärt Georgia . "Also waren keine Lebensmittel tabu und ich wurde ermutigt, alles in Maßen zu essen - Musik in meinen Ohren!"

Wer sollte Hypnose ausprobieren

Hypnose ist für alle, die nach einem sanften Weg suchen, um Gewicht zu verlieren und gesundes Essen zur Gewohnheit zu machen. Für eine Person ist es nichts? Jeder, der an einer schnellen Lösung interessiert ist. Problematische Gedanken über Essen zu revidieren braucht Zeit – Georgia sagt, dass ihre Hypnotherapeutin achtmal im Laufe eines Jahres und es einen Monat dauerte, bis sie eine echte Veränderung bemerkte. "Das Gewicht nahm langsam und sicher ab, ohne dass sich mein Lebensstil stark veränderte. Ich war immer noch mehrmals in der Woche essen, aber oft schickte ich Teller mit Essen darauf zurück! Zum ersten Mal schmeckte ich wirklich mein Essen, gab Geld aus Zeit, Aromen und Texturen aufzunehmen. Fast schon ironisch war es, als hätte ich meine Liebe zum Essen wieder aufgenommen, nur konnte ich dabei abnehmen", sagt sie und fügt hinzu, dass sie zwischen den Terminen hart daran gearbeitet hat, ihr neues Leben aufrechtzuerhalten gesunde Gewohnheiten.

Wie man mit Hypnose Gewicht verliert

Hypnose ist keine "Diät", sondern ein Werkzeug, das Ihnen hilft, mit nahrhaftem Essen und Sport erfolgreich zu sein, sagt Traci Stein, PhD, MPH, eine ASCH-zertifizierte Gesundheitspsychologin in klinischer Hypnose und ehemalige Direktorin von Integrative Medizin in der Abteilung für Chirurgie der Columbia University. „Hypnose hilft Menschen auf multisensorische Weise zu erfahren, wie es sich anfühlt, wenn sie stark, fit und unter Kontrolle sind und ihre mentalen Barrieren beim Erreichen dieser Ziele überwinden“, sagt sie. „Hypnose kann Menschen gezielt dabei helfen, die zugrunde liegenden psychischen Probleme zu lösen, die dazu führen, dass sie Sport hassen, intensive Heißhungerattacken verspüren, nachts süchtig machen oder gedankenlos essen. Sie hilft ihnen, die Auslöser zu erkennen und sie zu entwaffnen.“

Tatsächlich ist es hilfreich, Hypnose überhaupt nicht als Diät zu betrachten, sagt Joshua E. Syna, MA, LCDC, ein zertifizierter Hypnotherapeut am Houston Hypnosis Center. „Es funktioniert, weil es ihre Denkweise über Essen und Essen verändert und es ihnen ermöglicht, ruhiger und entspannter in ihrem Leben zu sein. Anstatt also Essen und Essen eine emotionale Lösung zu sein, wird es zu einer angemessenen Lösung für den Hunger. und neue Verhaltensmuster werden entwickelt, die es dem Menschen ermöglichen, mit Emotionen und dem Leben umzugehen", erklärt er. "Hypnose funktioniert zur Gewichtsreduktion, weil sie es der Person ermöglicht, Essen und Essen von ihrem emotionalen Leben zu trennen."

Für Menschen ohne andere psychische Probleme sagt Dr. Stein, dass die Verwendung von selbstgeführten Audioprogrammen zu Hause, die von einem qualifizierten Hypnotiseur erstellt wurden (achten Sie auf eine ASCH-Zertifizierung), in Ordnung. Aber Vorsicht vor all den neuen Apps auf dem Online-Markt – eine Studie ergab, dass die meisten Apps ungetestet sind und oft grandiose Behauptungen über ihre Wirksamkeit aufstellen, die nicht belegt werden können.

Wie sich Hypnose anfühlt

Vergessen Sie, was Sie in Filmen und auf der Bühne gesehen haben, therapeutische Hypnose ist einer Therapiesitzung näher als einem Zirkustrick. "Hypnose ist eine gemeinschaftliche Erfahrung und der Patient sollte bei jedem Schritt gut informiert sein und sich wohl fühlen", sagt Dr. Stein. Und für Leute, die sich Sorgen machen, dazu gebracht zu werden, etwas Seltsames oder Schädliches zu tun, fügt sie hinzu, dass man es selbst unter Hypnose nicht tun wird, wenn man etwas wirklich nicht tun möchte. "Es ist nur fokussierte Aufmerksamkeit", erklärt sie. „Jeder geht von Natur aus mehrmals am Tag in leichte Trancezustände – denken Sie daran, wenn Sie ausgehen, während ein Freund jedes Detail seines Urlaubs teilt – und Hypnose lernt nur, diese innere Aufmerksamkeit auf hilfreiche Weise zu fokussieren.“

Georgia zerstreut den Mythos, dass sich Hypnose von der Seite des Patienten seltsam oder beängstigend anfühlt, und sagt, sie habe sich immer sehr klar und unter Kontrolle gefühlt. Es gab sogar lustige Momente, wie wenn man sich vorstellte, wie man auf die Waage trat und ihr Zielgewicht sah. „Mein übermäßig kreativer Geist musste sich zuerst vorstellen, dass ich alle Kleider, jedes Schmuckstück, meine Uhr und meine Haarspange ausziehe, bevor ich nackt aufspringe. (Nein, es ist nicht nur du Georgia!)

Der einzige Nachteil der Hypnose zur Gewichtsreduktion

Es ist nicht invasiv, funktioniert gut mit anderen Gewichtsverlustbehandlungen und erfordert keine Pillen, Pulver oder andere Ergänzungen. Im allerschlimmsten Fall passiert gar nichts, man kommt ins Lager "kann helfen, kann nicht schaden". Aber Dr. Stein räumt ein, dass es einen Nachteil gibt: den Preis. Die Kosten pro Stunde variieren je nach Standort, liegen jedoch zwischen 100 und 250 US-Dollar pro Stunde für therapeutische Hypnosebehandlungen und wenn Sie den Therapeuten ein oder zwei Monate lang einmal pro Woche oder öfter sehen, kann sich das schnell summieren. Und die meisten Versicherungen übernehmen keine Hypnose. Dr. Stein sagt jedoch, dass es möglicherweise abgedeckt ist, wenn es als Teil eines größeren Plans für die psychische Gesundheitstherapie verwendet wird, also erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt.

Ein überraschender Vorteil der Gewichtsverlust-Hypnose

Hypnose ist nicht nur eine mentale Sache, es gibt auch eine medizinische Komponente, sagt Peter LePort, MD, ein bariatrischer Chirurg und medizinischer Direktor des MemorialCare Center for Obesity in Kalifornien. "Sie müssen sich zuerst mit allen zugrunde liegenden metabolischen oder biologischen Ursachen der Gewichtszunahme auseinandersetzen, aber während Sie dies tun, kann die Verwendung von Hypnose gesunde Gewohnheiten ankurbeln", sagt er. Und es gibt noch einen weiteren gesunden Vorteil der Hypnose: "Der Meditationsaspekt kann wirklich dazu beitragen, Stress abzubauen und die Achtsamkeit zu steigern, was wiederum beim Abnehmen helfen kann", fügt er hinzu.

Funktioniert Hypnose wirklich zur Gewichtsreduktion?

Es gibt überraschend viele wissenschaftliche Studien, die sich mit der Wirksamkeit von Hypnose zur Gewichtsreduktion befassen, und vieles davon ist positiv. Eine der ursprünglichen Studien, die 1986 durchgeführt wurde, ergab, dass übergewichtige Frauen, die ein Hypnoseprogramm verwendeten, 17 Pfund verloren, verglichen mit 0,5 Pfund für Frauen, die nur aufpassen sollten, was sie aßen. In den 90er Jahren ergab eine Meta-Analyse der Gewichtsverlustforschung durch Hypnose, dass Probanden, die Hypnose anwendeten, mehr als doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die dies nicht taten. Und eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Frauen, die Hypnose anwendeten, ihr Gewicht, ihren BMI, ihr Essverhalten und sogar einige Aspekte des Körperbildes verbesserten.

Aber es sind nicht nur gute Nachrichten: Eine Stanford-Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass etwa ein Viertel der Menschen einfach nicht hypnotisiert werden kann und dies entgegen der landläufigen Meinung nichts mit ihrer Persönlichkeit zu tun hat. Vielmehr scheint das Gehirn mancher Leute einfach nicht so zu funktionieren. „Wenn Sie nicht zum Tagträumen neigen, es oft schwer finden, sich in ein Buch zu vertiefen oder einen Film durchzusitzen, und sich selbst nicht für kreativ halten, dann gehören Sie vielleicht zu den Menschen, bei denen Hypnose nicht gut funktioniert. " sagt Dr. Stein.

Georgien ist definitiv eine der Erfolgsgeschichten. Sie sagt, dass es ihr nicht nur geholfen hat, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren, sondern ihr auch geholfen hat, sie fernzuhalten. Sechs Jahre später hat sie ihren Gewichtsverlust glücklich beibehalten und besucht gelegentlich ihren Hypnotherapeuten, wenn sie eine Auffrischung braucht.

Bewertung für