Stress in der Schwangerschaft: Was sind die Risiken und wie kann man sie lindern?

Inhalt

• Mögliche Folgen von Stress
• Wie man Stress in der Schwangerschaft abbaut

Stress in der Schwangerschaft kann Konsequenzen für das Baby haben, da es zu hormonellen Veränderungen des Blutdrucks und des Immunsystems der Frau kommen kann, die die Entwicklung des Babys beeinträchtigen und das Infektionsrisiko erhöhen können, zusätzlich zur Frühgeburt und Geburt des Kindes Baby mit geringem Gewicht.

Diese Folgen sind darauf zurückzuführen, dass das Baby entzündlichen Zytokinen und Cortisol ausgesetzt ist, die der Körper der Frau während der Stressphase produziert und die Plazenta passieren und das Baby erreichen kann. Um die Konsequenzen zu vermeiden, ist es daher wichtig, dass die Frau versucht, sich während der Schwangerschaft zu entspannen, sich auszuruhen, Vergnügungsaktivitäten auszuführen und sich gesund zu ernähren.

Mögliche Folgen von Stress

Es ist normal, dass Frauen gestresst, nervös und ängstlich sind, insbesondere in den letzten Wochen der Schwangerschaft. Häufiger Stress kann jedoch die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen und Cortisol, dem stressbedingten Hormon, erhöhen, das die Plazenta passieren und das Baby erreichen kann und kann seine Entwicklung stören. Daher sind einige der möglichen Folgen von Schwangerschaftsstress für das Baby:

• Erhöhtes Allergierisiko, weil der Überschuss an Cortisol dazu führt, dass das Baby mehr Immunglobulin E produziert, eine Substanz, die mit Allergien verbunden ist, wie zum Beispiel Asthma;
• Geringes Gewicht bei der Geburt aufgrund der Abnahme der Menge an Blut und Sauerstoff, die das Baby erreicht;
• Erhöhte Chancen auf Frühgeburt aufgrund der schnelleren Reifung der Systeme und der erhöhten Muskelspannung der Mutter;
• Höhere Insulinresistenz und höheres Risiko für Fettleibigkeit im Erwachsenenalter aufgrund der Exposition gegenüber entzündlichen Zytokinen;
• Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen aufgrund des Ungleichgewichts des sympathischen Nebennierensystems;
• Gehirn verändert sich wie Lernschwierigkeiten, Hyperaktivität und erhöhtes Risiko für Störungen wie Depressionen, Angstzustände und Schizophrenie aufgrund wiederholter Exposition gegenüber Cortisol.

Diese Veränderungen treten jedoch häufiger auf, wenn die Frau gestresst und häufig nervös ist.

Wie man Stress in der Schwangerschaft abbaut

Um Stress während der Schwangerschaft abzubauen und so Komplikationen für das Baby zu vermeiden und das Wohlbefinden von Frauen zu fördern, ist es wichtig, dass einige Strategien angewendet werden, wie zum Beispiel:

• Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person und den Grund für die Angst angeben und um Hilfe bitten, um das Problem zu lösen;
• Ruhe dich so viel wie möglich aus und konzentriere dich auf das Baby und erinnere dich daran, dass es dich hören und dein Begleiter fürs Leben sein kann;
• Gesund essenviel Obst, Gemüse und Vollwertkost zu sich nehmen und Süßigkeiten und Fette meiden;
• Machen Sie regelmäßig körperliche Aktivitätwie Gehen und Wassergymnastik, da es hilft, Stress abzubauen und Hormone zu produzieren, die das Gefühl des Wohlbefindens vermitteln;
• Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machenwie Comedy-Filme schauen, entspannende Bäder nehmen und Musik hören;
• Nehmen Sie beruhigende Tees wie Kamillentee und Passionsfruchtsaft, der bis zu dreimal täglich verzehrt werden kann;
• Ergänzende Therapie machen, wie man übt Yoga, Meditation, entspannende Massagen oder Aromatherapie zum Entspannen.

Wenn sich die Stresssymptome nicht bessern oder wenn eine Depression oder eine posttraumatische Belastungsstörung vorliegt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er bei Bedarf bestimmte Heilmittel verschreiben kann. Anxiolytika und Antidepressiva können angezeigt sein, sollten jedoch nur unter ärztlichem Rat angewendet werden.

Im folgenden Video finden Sie einige Fütterungstipps, die helfen, Stress abzubauen: