18 Ätherische Öle, mit denen Sie Ihre Energie steigern können

Inhalt

• 5 ätherische Öle, die von der Forschung unterstützt werden
• Ätherisches Pfefferminzöl
• Ätherische Öle aus Süßorange und grüner Minze
• Ätherische Öle aus grüner Minze und Rosmarin
• Ätherisches Rosmarinöl
• Ätherisches Zitronenöl
• Andere ätherische Öle, die behaupten, das Energieniveau, die Stimmung und den Fokus zu steigern
• Wie benutzt man ätherische Öle?
• Best Practices für ätherische Öle
• Mögliche Risiken
• Das wegnehmen

Ätherische Öle sind konzentrierte Verbindungen, die durch Dampf- oder Wasserdestillation oder durch mechanische Verfahren wie Kaltpressen aus Pflanzen extrahiert werden. Ätherische Öle werden am häufigsten in der Aromatherapie verwendet. Sie werden normalerweise entweder inhaliert oder verdünnt und auf die Haut aufgetragen.

Es gibt fast 100 häufig verwendete ätherische Öle, die jeweils mit bestimmten gesundheitsbezogenen Angaben verbunden sind, einschließlich Fokus, Motivation und Energieverbesserung.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Öle Sie verwenden können, um Müdigkeit zu verringern und Ihr Energieniveau, Ihre Motivation und Ihren Fokus zu steigern.

5 ätherische Öle, die von der Forschung unterstützt werden

Einige ätherische Öle haben klinische Forschungsergebnisse, die behaupten, dass sie die Energie erhöhen und Müdigkeit lindern können.

Zu den Ölen, die die Ermüdung verringern und den Fokus erhöhen, gehören:

• ätherisches Zitronenöl

Ätherisches Pfefferminzöl

Eine kleine Schlussfolgerung, dass ätherisches Pfefferminzöl wirksam ist, um Müdigkeit vorzubeugen und die Trainingsleistung zu verbessern.

Ätherische Öle aus Süßorange und grüner Minze

A kam zu dem Schluss, dass das Einatmen von Süßorange (Citrus sinensis) und grüne Minze (Mentha spicata) Ätherische Öle können die sportliche Leistung verbessern.

Ätherische Öle aus grüner Minze und Rosmarin

Ein anderer (dies wurde an Mäusen durchgeführt) fand heraus, dass ätherisches Öl aus grüner Minze, gemischt mit ätherischem Rosmarinöl, positive Auswirkungen auf das Lernen und das Gedächtnis sowie auf mit zunehmendem Alter auftretende Oxidationsmarker im Gehirngewebe hatte.

Ätherisches Rosmarinöl

Eine erste zeigte die stimulierenden Wirkungen von Rosmarinöl und wie es die Stimmungszustände sowie die Gehirnwellenaktivität und das autonome Nervensystem beeinflusst.

Später bestätigte eine Studie über Schulkinder aus dem Jahr 2018, dass Rosmarin die Konzentration und das Gedächtnis verbessern und möglicherweise das Auswendiglernen in der Schule fördern kann.

Ätherisches Zitronenöl

Eine Schlussfolgerung, dass Zitronenöl die positive Stimmung zuverlässig verbessert.

Weitere Forschungen zu ätherischen Zitronenölen sind erforderlich, aber traditionell wurde angenommen, dass der Duft von Zitrusfrüchten erhebend ist.

Andere ätherische Öle, die behaupten, das Energieniveau, die Stimmung und den Fokus zu steigern

Befürworter der Aromatherapie schlagen vor, dass es viele ätherische Öle gibt, die energieverbessernde Vorteile bieten und gleichzeitig dazu beitragen, den Fokus und die Motivation zu verbessern.

Die folgende Tabelle zeigt, welche ätherischen Öle Energie, Stimmung oder Kreativität fördern sollen. Zukünftige Forschungen müssen diese Behauptungen spezifizieren und untersuchen.

Wie benutzt man ätherische Öle?

Obwohl einige Befürworter von ätherischen Ölen die Öle mit Lotionen mischen oder sie auf Bandagen auftragen, sind die häufigsten Möglichkeiten, ätherische Öle für die Aromatherapie zu verwenden, folgende:

• Direkte Inhalation. Sie können den Duft des ätherischen Öls mit einem einzelnen Inhalator einatmen, der häufig schwimmende Tropfen ätherischen Öls auf heißem Wasser enthält.
• Indirekte Inhalation. Sie können den Duft auch einatmen, indem Sie einen Raumdiffusor verwenden, um den Duft in der Luft zu verbreiten. Das Aufbringen von Tropfen auf ein Taschentuch oder einen Wattebausch ist eine weitere Möglichkeit der indirekten Inhalation.
• Massage. Sie können das verdünnte ätherische Öl in Ihre Haut einmassieren. Stellen Sie sicher, dass Sie das ätherische Öl in einem Trägeröl wie Kokos-, Mandel- oder Avocadoöl verdünnen, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen.

Best Practices für ätherische Öle

• Immer Verwenden Sie ein Trägeröl, wenn Sie ätherische Öle topisch auftragen.
• Immer Führen Sie vor dem Auftragen auf Ihre Haut einen Patch-Test durch.
• Immer Kaufen Sie 100% reine ätherische Öle von einer seriösen Quelle.
• noch nie Nehmen Sie ätherische Öle oral ein, es sei denn, Sie werden von einem medizinischen Fachpersonal dazu aufgefordert. Viele Öle sind giftig.

Mögliche Risiken

Gesundheitsbezogene Angaben zu ätherischen Ölen sind manchmal übertrieben, und es können Beweise fehlen, die diese Angaben stützen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter einer ernsthaften Erkrankung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden.

Wenn Sie vorhaben, ein ätherisches Öl topisch zu verwenden, testen Sie es auf eine mögliche allergische Reaktion, indem Sie ein oder zwei Tropfen auf Ihren Ellbogen oder Ihr Handgelenk geben und den Testbereich mit einem Verband abdecken. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden Juckreiz verspüren oder Rötungen oder Hautausschläge sehen, sollte das Öl nicht auf Ihrer Haut angewendet werden.

Wenn Sie vorhaben, bei Ihrem Kind ätherische Öle zu verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie beginnen.

Das ätherische Öl von Zitrone (und allen Zitrusfrüchten) macht Ihre Haut sehr sonnenempfindlich. Setzen Sie Ihre Haut nicht der Sonne aus, wenn Sie ein Zitrusöl auftragen.

Berücksichtigen Sie beim Verteilen von ätherischen Ölen in die Luft, wer möglicherweise noch exponiert ist, einschließlich schwangerer oder stillender Frauen, Asthmatiker, Kinder oder Haustiere. Einige ätherische Öle können für bestimmte Personen gefährlich sein.

Das wegnehmen

Wenn Sie nach einer Tasse Kaffee, zuckerhaltigem Soda oder einem Energy-Drink greifen, um Ihre Müdigkeit zu überwinden, können Sie versuchen, Ihre Energie stattdessen mit einem ätherischen Öl zu steigern. Wählen Sie zwischen Rosmarin, Pfefferminze oder Zitronenöl.

Besprechen Sie dies mit einem Arzt und anderen Möglichkeiten, um Ihre energiearmen Momente anzugehen. Sie können andere Lebensstile empfehlen - wie Ernährung, Schlaf und Bewegung -, um Ihr Energieniveau hoch zu halten. Sie können auch sicherstellen, dass Ihre Müdigkeit kein Anzeichen für etwas Ernsthafteres ist.