Bittersalz: Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen

Inhalt

• Was ist Bittersalz?
• Wie funktioniert es?
• Gemeldete gesundheitliche Vorteile und Verwendung von Bittersalz
• Bietet Magnesium
• Fördert den Schlaf und den Stressabbau
• Hilft bei Verstopfung
• Übungsleistung und Wiederherstellung
• Reduzierte Schmerzen und Schwellungen
• Sicherheit und Nebenwirkungen
• Wie man es benutzt
• Bad
• Schönheit
• Abführmittel
• Das Fazit

Bittersalz ist ein beliebtes Mittel gegen viele Krankheiten.

Menschen verwenden es, um gesundheitliche Probleme wie Muskelkater und Stress zu lindern. Es ist auch erschwinglich, einfach zu bedienen und harmlos, wenn es richtig verwendet wird.

Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über Bittersalz, einschließlich seiner Vorteile, Verwendungen und Nebenwirkungen.

Was ist Bittersalz?

Bittersalz ist auch als Magnesiumsulfat bekannt. Es ist eine chemische Verbindung aus Magnesium, Schwefel und Sauerstoff.

Es hat seinen Namen von der Stadt Epsom in Surrey, England, wo es ursprünglich entdeckt wurde.

Trotz seines Namens ist Bittersalz eine völlig andere Verbindung als Speisesalz. Es wurde höchstwahrscheinlich wegen seiner chemischen Struktur als "Salz" bezeichnet.

Es hat ein ähnliches Aussehen wie Speisesalz und wird oft in Bädern gelöst, weshalb Sie es möglicherweise auch als "Badesalz" kennen. Während es dem Speisesalz ähnlich sieht, ist sein Geschmack deutlich anders. Bittersalz ist ziemlich bitter und ungenießbar.

Einige Leute konsumieren es immer noch, indem sie das Salz in Wasser auflösen und es trinken. Aufgrund seines Geschmacks möchten Sie es jedoch wahrscheinlich nicht zum Essen hinzufügen.

Seit Hunderten von Jahren wird dieses Salz zur Behandlung von Krankheiten wie Verstopfung, Schlaflosigkeit und Fibromyalgie verwendet. Leider sind die Auswirkungen auf diese Bedingungen nicht gut erforscht.

Die meisten der berichteten Vorteile von Bittersalz werden auf sein Magnesium zurückgeführt, ein Mineral, von dem viele Menschen nicht genug bekommen.

Sie können Bittersalz online und in den meisten Drogerien und Lebensmittelgeschäften finden. Es befindet sich normalerweise in der Apotheke oder im Kosmetikbereich.

Zusammenfassung Bittersalz - auch bekannt als Badesalz oder Magnesiumsulfat - ist eine Mineralverbindung, von der angenommen wird, dass sie viele gesundheitliche Vorteile hat.

Wie funktioniert es?

Wenn Bittersalz in Wasser gelöst wird, setzt es Magnesium- und Sulfationen frei.

Die Idee ist, dass diese Partikel über Ihre Haut aufgenommen werden können und Sie mit Magnesium und Sulfaten versorgen, die wichtige Körperfunktionen erfüllen.

Trotz gegenteiliger Behauptungen gibt es keine guten Beweise dafür, dass Magnesium oder Sulfate über die Haut in Ihren Körper aufgenommen werden (1).

Bittersalz wird jedoch am häufigsten in Bädern verwendet, wo es einfach in Badewasser gelöst wird.

Es kann jedoch auch als Kosmetik auf Ihre Haut aufgetragen oder als Magnesiumpräparat oder Abführmittel oral eingenommen werden.

Zusammenfassung Bittersalz löst sich in Wasser und kann so in Bäder gegeben und als Kosmetik verwendet werden. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Ihr Körper seine Mineralien über die Haut aufnehmen kann.

Gemeldete gesundheitliche Vorteile und Verwendung von Bittersalz

Viele Menschen, einschließlich einiger medizinischer Fachkräfte, behaupten, Bittersalz sei therapeutisch und verwenden es als alternative Behandlung für verschiedene Erkrankungen.

Bietet Magnesium

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper, das erste ist Kalzium.

Es ist an mehr als 325 biochemischen Reaktionen beteiligt, die Ihrem Herzen und Ihrem Nervensystem zugute kommen.

Viele Menschen konsumieren nicht genug Magnesium. Selbst wenn Sie dies tun, können Faktoren wie Phytate und Oxalate in der Nahrung die Aufnahme Ihres Körpers beeinträchtigen (2).

Während Magnesiumsulfat als Magnesiumpräparat einen Wert hat, behaupten einige Leute, dass Magnesium über Bittersalzbäder besser aufgenommen werden kann als wenn es oral eingenommen wird.

Diese Behauptung basiert nicht auf verfügbaren Beweisen.

Befürworter der Theorie weisen auf eine unveröffentlichte Studie an 19 gesunden Menschen hin. Die Forscher behaupteten, dass alle bis auf drei Teilnehmer nach dem Einweichen in ein Bittersalzbad höhere Magnesiumspiegel im Blut zeigten.

Es wurden jedoch keine statistischen Tests durchgeführt und der Studie fehlte eine Kontrollgruppe (3).

Infolgedessen waren seine Schlussfolgerungen unbegründet und höchst fragwürdig.

Die Forscher sind sich einig, dass Magnesium nicht über die Haut von Menschen aufgenommen wird - zumindest nicht in wissenschaftlich relevanten Mengen (1).

Fördert den Schlaf und den Stressabbau

Angemessene Magnesiumspiegel sind für das Schlaf- und Stressmanagement unerlässlich, wahrscheinlich weil Magnesium Ihrem Gehirn hilft, Neurotransmitter zu produzieren, die den Schlaf induzieren und Stress reduzieren (4).

Magnesium kann Ihrem Körper auch dabei helfen, Melatonin zu produzieren, ein Hormon, das den Schlaf fördert (5).

Niedrige Magnesiumspiegel können die Schlafqualität und den Stress negativ beeinflussen. Einige Leute behaupten, dass die Einnahme von Bittersalzbädern diese Probleme umkehren kann, indem Ihr Körper Magnesium über die Haut aufnehmen kann.

Es ist wahrscheinlicher, dass die beruhigende Wirkung von Bittersalzbädern einfach auf die Entspannung zurückzuführen ist, die durch die Einnahme heißer Bäder verursacht wird.

Hilft bei Verstopfung

Magnesium wird oft zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt.

Es scheint hilfreich zu sein, weil es Wasser in Ihren Dickdarm zieht, was den Stuhlgang fördert (6, 7).

Meistens wird Magnesium zur Linderung von Verstopfung in Form von Magnesiumcitrat oder Magnesiumhydroxid oral eingenommen.

Die Einnahme von Bittersalz soll jedoch auch wirksam sein, obwohl es nicht gut untersucht ist. Die FDA listet es jedoch als zugelassenes Abführmittel auf.

Es kann oral mit Wasser gemäß den Anweisungen auf der Packung eingenommen werden.

Erwachsenen wird normalerweise empfohlen, 2 bis 6 Teelöffel (10 bis 30 Gramm) Bittersalz gleichzeitig einzunehmen, in mindestens 237 ml Wasser aufzulösen und sofort zu konsumieren. Sie können eine abführende Wirkung in 30 Minuten bis 6 Stunden erwarten.

Sie sollten auch wissen, dass der Verzehr von Bittersalz unangenehme Nebenwirkungen wie Blähungen und flüssigen Stuhl hervorrufen kann (7).

Es sollte nur gelegentlich als Abführmittel verwendet werden, nicht zur langfristigen Linderung.

Übungsleistung und Wiederherstellung

Einige Leute behaupten, dass die Einnahme von Bittersalzbädern Muskelkater lindern und Krämpfe lindern kann - beides wichtige Faktoren für die Trainingsleistung und die Erholung.

Es ist bekannt, dass ausreichende Magnesiumspiegel für das Training hilfreich sind, da Magnesium Ihrem Körper hilft, Glukose und Milchsäure zu verwenden (8).

Während das Entspannen in einem heißen Bad Muskelkater lindern kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass Menschen Badewasser Magnesium über die Haut aufnehmen (1).

Auf der anderen Seite können orale Ergänzungsmittel Magnesiummangel oder -mangel wirksam verhindern.

Sportler sind anfällig für niedrige Magnesiumspiegel, daher empfehlen Angehörige der Gesundheitsberufe häufig, Magnesiumpräparate einzunehmen, um optimale Spiegel zu gewährleisten.

Während Magnesium für das Training eindeutig wichtig ist, ist die Verwendung von Badesalz zur Verbesserung der Fitness nicht gut erforscht. Zu diesem Zeitpunkt sind die vermeintlichen Vorteile rein anekdotisch.

Reduzierte Schmerzen und Schwellungen

Eine weitere häufige Behauptung ist, dass Bittersalz Schmerzen und Schwellungen lindert.

Viele Menschen berichten, dass die Einnahme von Bittersalzbädern die Symptome von Fibromyalgie und Arthritis verbessert.

Auch hier wird das Magnesium für diese Effekte verantwortlich gemacht, da vielen Menschen mit Fibromyalgie und Arthritis dieses Mineral fehlt.

Eine Studie an 15 Frauen mit Fibromyalgie kam zu dem Schluss, dass die Anwendung von Magnesiumchlorid auf der Haut zur Verringerung der Symptome beitragen kann (9).

Diese Studie basierte jedoch auf Fragebögen und es fehlte eine Kontrollgruppe. Die Ergebnisse sollten mit einem Körnchen Salz aufgenommen werden.

Zusammenfassung Die meisten angeblichen Vorteile von Bittersalz sind anekdotisch. Auf der anderen Seite können orale Magnesiumpräparate Schlaf, Stress, Verdauung, Bewegung und Schmerzen bei Menschen mit Mangel begünstigen.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Während Bittersalz im Allgemeinen sicher ist, gibt es einige negative Auswirkungen, die auftreten können, wenn Sie es falsch verwenden. Dies ist nur dann ein Problem, wenn Sie es oral einnehmen.

Erstens kann das darin enthaltene Magnesiumsulfat abführend wirken. Der Verzehr kann zu Durchfall, Blähungen oder Magenverstimmung führen.

Wenn Sie es als Abführmittel verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, da dies die Verdauungsbeschwerden verringern kann. Nehmen Sie außerdem niemals mehr als die empfohlene Dosierung ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Es wurde über einige Fälle von Magnesiumüberdosierung berichtet, bei denen Menschen zu viel Bittersalz einnahmen. Zu den Symptomen gehören Übelkeit, Kopfschmerzen, Benommenheit und gerötete Haut (2, 10).

In extremen Fällen kann eine Überdosierung mit Magnesium zu Herzproblemen, Koma, Lähmungen und zum Tod führen. Dies ist unwahrscheinlich, solange Sie es in angemessenen Mengen einnehmen, wie von Ihrem Arzt empfohlen oder auf der Packung aufgeführt (2, 10).

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion oder anderer schwerwiegender Nebenwirkungen bemerken.

Zusammenfassung Das Magnesiumsulfat in Bittersalz kann bei oraler Einnahme Nebenwirkungen hervorrufen. Sie können dies verhindern, indem Sie es richtig anwenden und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Dosierung erhöhen.

Wie man es benutzt

Hier sind einige der gebräuchlichsten Methoden zur Verwendung von Bittersalz.

Bad

Am häufigsten wird ein sogenanntes Bittersalzbad verwendet.

Fügen Sie dazu 2 Tassen (ca. 475 Gramm) Bittersalz in einer Badewanne mit Standardgröße zum Wasser hinzu und lassen Sie Ihren Körper mindestens 15 Minuten lang einweichen.

Sie können das Bittersalz auch unter fließendes Wasser stellen, wenn Sie möchten, dass es sich schneller auflöst.

Während heiße Bäder entspannend sein können, gibt es derzeit keine guten Beweise für die Vorteile eines Bittersalzbades an sich.

Schönheit

Bittersalz kann als Schönheitsprodukt für Haut und Haar verwendet werden. Um es als Peeling zu verwenden, legen Sie einfach etwas in Ihre Hand, befeuchten Sie es und massieren Sie es in Ihre Haut.

Einige Leute behaupten, es sei eine nützliche Ergänzung zum Gesichtswaschen, da es helfen kann, die Poren zu reinigen.

Nur ein halber Teelöffel (2,5 Gramm) reicht aus. Kombinieren Sie es einfach mit Ihrer eigenen Reinigungscreme und massieren Sie es auf die Haut.

Es kann auch dem Conditioner hinzugefügt werden und Ihrem Haar mehr Volumen verleihen. Kombinieren Sie für diesen Effekt zu gleichen Teilen Conditioner und Bittersalz. Die Mischung durch die Haare streichen und 20 Minuten einwirken lassen, dann ausspülen.

Diese Verwendungen sind völlig anekdotisch und werden von keiner Studie unterstützt. Denken Sie daran, dass es für alle anders funktioniert und dass Sie die gemeldeten Vorteile möglicherweise nicht nutzen.

Abführmittel

Bittersalz kann oral als Magnesiumpräparat oder als Abführmittel eingenommen werden.

Die meisten Marken empfehlen die Einnahme von 2 bis 6 Teelöffeln (10 bis 30 Gramm) pro Tag, gelöst in Wasser, maximal für Erwachsene.

Für Kinder sind in der Regel ca. 1–2 Teelöffel (5–10 Gramm) ausreichend.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine individuellere Dosierung benötigen oder die Dosis auf mehr als die auf der Packung angegebenen Werte erhöhen möchten.

Nehmen Sie niemals mehr als die auf der Packung angegebene obere Aufnahmegrenze ein, es sei denn, Sie haben die Zustimmung eines Arztes. Wenn Sie mehr einnehmen, als Sie benötigen, kann dies zu einer Magnesiumsulfatvergiftung führen.

Wenn Sie Bittersalz oral einnehmen möchten, beginnen Sie langsam. Versuchen Sie, 1–2 Teelöffel (5–10 Gramm) gleichzeitig zu sich zu nehmen, und erhöhen Sie die Dosis nach Bedarf schrittweise.

Denken Sie daran, dass jeder Magnesiumbedarf unterschiedlich ist. Je nachdem, wie Ihr Körper reagiert und wofür Sie ihn genau verwenden, benötigen Sie möglicherweise mehr oder weniger als die empfohlene Dosis.

Achten Sie beim Verzehr von Bittersalz außerdem darauf, reines Bittersalz in Ergänzungsqualität zu verwenden, das keine zusätzlichen Gerüche oder Farbstoffe enthält.

Zusammenfassung Bittersalz kann in Bädern gelöst und als Schönheitsprodukt verwendet werden. Es kann auch mit Wasser als Magnesiumpräparat oder Abführmittel konsumiert werden.

Das Fazit

Bittersalz kann bei der Behandlung von Magnesiummangel oder Verstopfung hilfreich sein, wenn es als Ergänzung eingenommen wird. Es kann auch als Schönheitsprodukt oder Badesalz verwendet werden.

Es gibt nicht viele Beweise, die alle gemeldeten Vorteile belegen. Die positiven Auswirkungen sind zu diesem Zeitpunkt meist anekdotisch, und es sind weitere Untersuchungen zu seinen Funktionen erforderlich.

Bittersalz ist jedoch im Allgemeinen sicher und einfach zu verwenden.