Was es wirklich bedeutet, emotional nicht verfügbar zu sein

Inhalt

• Was macht einen Partner emotional nicht verfügbar?
• Sie machen keine Pläne
• Sie geben den Ton an
• Du machst die ganze Beziehungsarbeit
• Sie vermeiden das Wort "Beziehung".
• Sie scheinen nie näher zu kommen
• Sie reflektieren Ihre Gefühle, anstatt ihre eigenen anzubieten
• Sie tauchen spät auf oder sprengen Pläne ab
• Könnte ich der emotional nicht verfügbare sein?
• Wenn sich Verpflichtungen nähern, möchten Sie zurücktreten
• Sie arbeiten, indem Sie Ihre Optionen offen halten
• Sie machen sich Sorgen, sich in einer Beziehung zu verlieren
• Vertrauen fällt Ihnen nicht leicht
• Sie landen immer wieder bei emotional nicht verfügbaren Personen
• Woher kommt das?
• Anhangsprobleme
• Vorübergehende Umstände
• Trennungskummer
• Nächste Schritte
• Identifizieren Sie die Ursache
• Übe das Öffnen
• Gehe es langsam an
• Beziehen Sie Ihren Partner ein
• Verbringen Sie Zeit mit Menschen in gesunden Beziehungen
• Sprechen Sie mit einem Therapeuten
• Das Endergebnis

Angenommen, Sie sind seit ungefähr 6 Monaten mit jemandem zusammen. Sie haben viel gemeinsam, ganz zu schweigen von der großartigen Sexualchemie, aber etwas scheint ein wenig anders zu sein.

Vielleicht scheuen sie Gespräche über emotionale Erlebnisse oder sprechen viel über ihr Leben und ihre Interessen, fragen aber nie nach Ihren Hobbys.

Dieser offensichtliche Mangel an Investitionen kann Sie fragen lassen, ob sie Sie überhaupt mögen.

Aber Ihr Engagement (ob es sich um eine Beziehung handelt oder um etwas Lässigeres) geht weiter, also begründen Sie sie Muss habe Gefühle für dich.

Die gute Nachricht ist, dass sie es wahrscheinlich tun. Die schlechte Nachricht ist, dass sie möglicherweise emotional nicht verfügbar sind.

Emotionale Verfügbarkeit beschreibt die Fähigkeit, emotionale Bindungen in Beziehungen aufrechtzuerhalten. Da es so gut wie unmöglich ist, eine gesunde Beziehung ohne emotionale Verbindung zu haben, neigen emotional nicht verfügbare Menschen dazu, in Beziehungen zu kämpfen, und ziehen es oft vor, sich beiläufig zu verabreden und Abstand zu halten.

Was macht einen Partner emotional nicht verfügbar?

Das Erkennen emotionaler Nichtverfügbarkeit kann schwierig sein. Viele emotional nicht verfügbare Menschen haben ein Händchen dafür, dass Sie sich großartig fühlen und auf die Zukunft Ihrer Beziehung hoffen.

Wenn Sie sich jedoch nach einem ermutigenden Start nie enger miteinander verbinden, können sie im Moment möglicherweise nichts anderes als gelegentliches Engagement aufrechterhalten.

Die folgenden Zeichen können Ihnen helfen, die emotionale Nichtverfügbarkeit eines Partners zu erkennen.

Sie machen keine Pläne

Emotional nicht verfügbare Personen neigen oft weniger dazu, Verpflichtungen einzugehen, unabhängig davon, ob diese Verpflichtungen geringfügig oder bedeutender sind.

Vielleicht schlagen Sie vor, nächste Woche zusammenzukommen. Sie stimmen begeistert zu, also fragen Sie, welcher Tag für sie funktioniert.

"Lassen Sie mich nachsehen und mich bei Ihnen melden", sagen sie, aber Sie hören nie etwas zurück.

Oder vielleicht sagen sie: "Ich werde das einschreiben." Aber wenn es soweit ist, haben sie eine gute Entschuldigung dafür, warum sie es nicht schaffen.

Sie geben den Ton an

Wenn Sie sich sehen, neigen sie dazu, zu entscheiden, was Sie tun - normalerweise eine Aktivität, die mit ihrer typischen Routine übereinstimmt.

Sie könnten die neueste Folge ihrer Lieblingssendung von Netflix zeigen, obwohl Sie sie noch nie gesehen haben. Oder vielleicht bitten sie dich, ihnen im Haus zu helfen.

Dies bedeutet nicht unbedingt, dass ein Problem vorliegt, insbesondere wenn sie für Ihre Vorschläge empfänglich erscheinen.

Wenn sie jedoch nie fragen, was Sie tun möchten, oder irritiert erscheinen, wenn Sie ihrem Plan nicht folgen möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, sich die Beziehung genauer anzusehen.

Du machst die ganze Beziehungsarbeit

Können Sie sich nicht erinnern, wann sie das letzte Mal einen Text gesendet haben, der keine direkte Antwort war? Fühlen Sie sich ein wenig frustriert, dass sie noch nie einen Termin vereinbart oder Pläne initiiert haben?

Wenn Sie alle Anrufe tätigen, SMS schreiben und planen, besteht eine gute Chance, dass sie emotional nicht verfügbar sind. Sie verbringen gerne Zeit mit Ihnen, wenn es für sie funktioniert. Aber sie wollen nicht dafür arbeiten. Wenn Sie also nichts bewirken, werden sie es wahrscheinlich nicht tun.

Wenn Sie keine Zeit miteinander verbringen, hören Sie nur selten von ihnen. Vielleicht brauchen sie Tage, um auf Nachrichten zu antworten oder einige Nachrichten, insbesondere aussagekräftige, vollständig zu ignorieren.

Sie könnten sagen: "Ich würde lieber persönlich über wichtige Dinge sprechen." Das klingt natürlich großartig - bis sie nicht mehr weitermachen.

Sie vermeiden das Wort "Beziehung".

Emotionale Nichtverfügbarkeit kann Engagement und Intimitätsängste mit sich bringen.Sie können an Beziehungsverhalten mit jemandem teilnehmen - gehen Sie auf Verabredungen, verbringen Sie die Nacht zusammen, treffen Sie sich mit Freunden - aber sie möchten nicht über eine offizielle Beziehung sprechen.

Solange du lässig zusammen bist, läuft es ziemlich gut. Aber wenn Sie versuchen, ein tieferes Engagement aufzubauen, ziehen sie sich zurück.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie jemanden sehen:

• sagt, sie wollen die Dinge locker halten
• spricht viel über einen neuen Ex
• spricht über unerwiderte Gefühle für einen Freund
• sagt, sie haben Angst vor Engagement

Es ist immer möglich, dass Sie sie zu einem Zeitpunkt erwischt haben, an dem sie sich bereit fühlen, auf Veränderungen hinzuarbeiten. Normalerweise bedeutet jemand, der diese Dinge sagt, sie.

Sie scheinen nie näher zu kommen

Zu Beginn der Beziehung teilen sie offen Schwachstellen oder sagen, wie gerne sie Zeit miteinander verbringen. Aber es wird nie ernst.

Es ist verlockend zu versuchen, Dinge mit jemandem zum Laufen zu bringen, der distanziert zu sein scheint. Sie könnten glauben, dass sie nur die richtige Person finden müssen. Wenn Sie sie erreichen können, wenn es sonst niemand kann, hat Ihre Beziehung das Potenzial, von Dauer zu sein, oder? Sie müssen sich nur etwas mehr anstrengen.

So kann emotionale Nichtverfügbarkeit Sie fangen.

Wenn sie nicht selbst arbeiten, investieren Sie weiterhin Energie in die Beziehung mit dem Ziel, eines Tages näher zu kommen. In der Zwischenzeit vermeiden sie immer wieder eine Gegenbewegung, sodass Sie sich selbst erschöpfen, bis Sie zu emotional erschöpft sind, um fortzufahren.

Sie reflektieren Ihre Gefühle, anstatt ihre eigenen anzubieten

Achten Sie darauf, wie jemand reagiert, wenn Sie Emotionen teilen.

Drücken sie ihre Gefühle einzigartig aus? Oder spiegeln sie zurück, was Sie sagen: "Mir geht es genauso"?

Nicht jeder spricht gerne die ganze Zeit über Emotionen, aber in einer Beziehung ist es wichtig, sich auf emotionaler Ebene zu verbinden.

Wenn sich Ihr Partner nicht öffnen kann, selbst wenn Sie ein Gespräch initiieren und direkte Fragen stellen, ist er möglicherweise emotional nicht verfügbar.

Sie tauchen spät auf oder sprengen Pläne ab

Verpflichtungen nicht einzuhalten oder ständig zu spät zu erscheinen, ist eine subtile Möglichkeit, jemanden auf Distanz zu halten.

Ihr Partner könnte sich immer noch darum kümmern und sich sogar aufrichtig entschuldigen.

Aber sie interessieren sich vielleicht mehr für das, was sie wollen, und haben Probleme, ihr Leben so umzustrukturieren, dass es Ihnen passt. Mit anderen Worten, sie sind nicht bereit, Beziehungsbedürfnisse vor ihren eigenen Bedürfnissen zu priorisieren.

Könnte ich der emotional nicht verfügbare sein?

Vielleicht haben einige der oben genannten Anzeichen bei Ihnen Resonanz gefunden, als Merkmale, die Sie in sich selbst bemerkt haben, oder Dinge, auf die frühere Partner Sie hingewiesen haben.

Emotionale Nichtverfügbarkeit bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Möglicherweise erkennen Sie nicht vollständig, wie sich dies in Ihren Beziehungen zeigt.

Hier sind einige Hinweise zu beachten.

Wenn sich Verpflichtungen nähern, möchten Sie zurücktreten

Letzte Woche haben Sie einen Termin für morgen geplant. Sie waren damals aufgeregt, aber jetzt ist es das Letzte, was Sie tun möchten, Ihre Freizeit aufzugeben.

Es ist wichtig, dass Sie sich genügend Zeit nehmen. Wenn Sie jedoch häufig Pläne mit Ihrem Partner stornieren, fragen Sie sich, warum Sie nicht zu viel Zeit miteinander verbringen müssen.

Sie arbeiten, indem Sie Ihre Optionen offen halten

Wenn Sie eine feste Beziehung wünschen, müssen Sie sich irgendwann auf einen Partner konzentrieren (oder in einer nicht monogamen Beziehung auf Ihren primären Partner).

Aber anstatt mit Ihrem derzeitigen Partner über Beziehungsziele wie langfristiges Engagement oder Exklusivität zu diskutieren, wischen Sie weiter, gehen auf Termine und halten im Allgemeinen die Augen offen für grünere Weiden.

Vielleicht möchten Sie sich nicht mit jemandem zufrieden geben, der nicht genau richtig ist. Diese Einstellung kann jedoch Ihre Fähigkeit einschränken, Zeit und Energie für jemanden zu verwenden, für den Sie sich bereits interessieren. Es ist nicht immer möglich, eine „perfekte“ Übereinstimmung zu finden, aber Sie können trotzdem eine großartige Beziehung zu jemandem haben, der ein wenig hinter der vollständigen Perfektion zurückbleibt.

Sie machen sich Sorgen, sich in einer Beziehung zu verlieren

Wenn Sie sehr unabhängig sind, können Sie sich Sorgen machen, wenn Sie einem romantischen Partner nahe kommen und diese Unabhängigkeit verlieren. Vielleicht möchten Sie die Dinge auf Ihre Weise und nach Ihrem Zeitplan erledigen und möchten Ihr Leben nicht so ändern, dass es zu dem eines anderen passt.

Daran ist nichts auszusetzen, aber es kann dazu führen, dass Sie weniger verfügbar sind. In einer gesunden Beziehung gleichen die Partner die individuellen Bedürfnisse mit ihrem romantischen Engagement aus. Es kann einige Zeit und Erkundung dauern, bis Sie lernen, wie Sie dies auf eine Weise tun, die sich für Sie richtig anfühlt.

Vertrauen fällt Ihnen nicht leicht

Wenn jemand in der Vergangenheit Ihr Vertrauen verraten hat, können Sie vermeiden, Ihre Schwachstellen anderen Personen auszusetzen. Vielleicht möchten Sie Ihre Gefühle und Gedanken lieber festhalten, damit niemand sie gegen Sie einsetzen kann.

Wenn ein Partner Sie auffordert, sich zu öffnen und darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, reagieren Sie, indem Sie das Thema herunterfahren oder wechseln.

Sie landen immer wieder bei emotional nicht verfügbaren Personen

Wenn Sie ein Beziehungsmuster mit emotional entfernten Partnern haben, überlegen Sie, ob Sie das zurückbekommen, was Sie veröffentlichen.

Auf den ersten Blick mag es einfach und unterhaltsam erscheinen, Leute zu treffen, die nicht viel von Ihnen emotional fragen. Aber wenn Sie tief im Inneren wirklich mehr von einer Beziehung wollen, werden Sie diese Affären nicht lange erfüllen.

Woher kommt das?

Eine Reihe von Faktoren kann zur emotionalen Nichtverfügbarkeit beitragen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass mehr als eine Ursache im Mittelpunkt dieses Problems steht.

Anhangsprobleme

Die Bindung von Kindern an primäre Betreuer kann zu emotionaler Nichtverfügbarkeit führen.

Wenn Ihre Betreuer kein Interesse an Ihren Gefühlen zeigten oder nicht viel Zuneigung und Unterstützung boten, haben Sie dies möglicherweise als Beziehungsmodell aufgenommen.

Als Erwachsener könnte Ihre Bindung an romantische Partner diesem Muster folgen und zur Vermeidung tendieren.

Vorübergehende Umstände

Emotionale Nichtverfügbarkeit kann auch vorübergehend auftreten. Vielen Menschen, die mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen leben, fällt es möglicherweise schwer, während eines Aufflammens eine emotionale Verbindung zu ihren Angehörigen aufrechtzuerhalten.

Andere möchten sich vielleicht auf ihre Karriere konzentrieren, auf einen Freund, der Schwierigkeiten hat, oder auf etwas anderes Unerwartetes.

Trennungskummer

Das Erleben von Beziehungsschmerzen kann es schwierig machen, mit einem neuen Partner verwundbar zu werden.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich erholen von:

• unangenehme Trennungen
• Untreue
• unerwiderte Gefühle
• Beziehungstoxizität oder Missbrauch

Jedes davon kann zu einem Gefühl von geringem Selbstwertgefühl beitragen, was es noch schwieriger machen kann, Intimität zu erfahren und zu teilen.

Nächste Schritte

Emotionale Nichtverfügbarkeit muss nicht dauerhaft sein. Es ist jedoch ein komplexes Problem, und einige zugrunde liegende Ursachen sind möglicherweise schwerer zu überwinden als andere.

Änderungen treten nur auf, wenn jemand bereit ist, daran zu arbeiten, sie zu erstellen, sodass Sie einen emotional nicht verfügbaren Partner nicht mehr verfügbar machen können.

Was du können Sie müssen Verhaltensweisen ansprechen und mitfühlend darauf hinweisen, wie sie sich auf Ihre Beziehung auswirken.

Ermutigen Sie sie, mit einem Therapeuten zu sprechen, oder bieten Sie an, gemeinsam zu Paaren zu gehen. Bieten Sie in der Zwischenzeit Ermutigung und Unterstützung an, wenn sie sich öffnen.

Wenn Sie versuchen, selbst emotional verfügbarer zu werden, können die folgenden Tipps hilfreich sein.

Identifizieren Sie die Ursache

Wenn Sie die Grundprobleme untersuchen, erhalten Sie einen Einblick in den Umgang mit emotionaler Nichtverfügbarkeit.

Wenn Sie zum Beispiel eine böse Trennung durchgemacht haben, brauchen Sie möglicherweise etwas mehr Zeit, bevor Sie versuchen, wieder jemandem nahe zu kommen.

Wenn jedoch etwas Ernsthafteres wie die Vernachlässigung von Kindern Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, anderen nahe zu kommen, ist es ratsam, mit einem Therapeuten zu sprechen. Die Bewältigung der Auswirkungen von Trauma oder Missbrauch erfordert im Allgemeinen professionelle Unterstützung.

Übe das Öffnen

Es ist oft hilfreich, wenn Sie es sich bequem machen, Emotionen selbst auszudrücken, bevor Sie versuchen, sie mit einem romantischen Partner zu teilen.

Berücksichtigen Sie dazu folgende Ideen:

• Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Gefühle.
• Verwenden Sie Kunst oder Musik, um emotionalen Ausdruck zu üben.
• Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Personen wie engen Freunden oder Familienmitgliedern über Emotionen.
• Teilen Sie emotionale Probleme oder Schwachstellen zuerst per Text.

Gehe es langsam an

Sobald Sie feststellen, dass Sie emotional distanziert waren, möchten Sie dies möglicherweise sofort ändern.

Eine Verbesserung über Nacht ist jedoch nicht realistisch. Wahre Verwundbarkeit braucht Zeit. Wenn Sie sich öffnen, bevor Sie bereit sind, kann dies manchmal zu Bedrängnis oder Unbehagen führen.

Arbeiten Sie stattdessen an kleinen Änderungen. Es ist gut, sich zu drängen, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, aber Sie müssen sie nicht vollständig im Staub liegen lassen.

Beziehen Sie Ihren Partner ein

Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner über das, was Sie lernen, während Sie Faktoren untersuchen, die zur emotionalen Nichtverfügbarkeit beitragen, und daran arbeiten, verfügbarer zu werden.

Wenn sie verstehen, warum Sie sich zurückziehen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, ihre Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Entdecken Sie gemeinsam hilfreiche Strategien wie:

• Emotionen teilen, indem man sich gegenseitig Notizen macht
• Bleiben Sie über Text in Verbindung, wenn Sie physischen Platz benötigen

Verbringen Sie Zeit mit Menschen in gesunden Beziehungen

Wenn emotionale Nichtverfügbarkeit auf Bindungsproblemen oder ungesunden Beziehungsmustern beruht, kann es hilfreich sein, mehr darüber zu erfahren, wie gesunde Beziehungen aussehen.

Eine Möglichkeit, gesunde Beziehungen zu untersuchen, besteht darin, Zeit vor Ort zu verbringen. Denken Sie an Freunde oder Familienmitglieder in starken, langfristigen Beziehungen, idealerweise an Menschen, mit denen Sie viel Zeit verbringen. Achten Sie darauf, wie sie mit ihren Partnern interagieren.

Dies gibt Ihnen kein vollständiges Bild, kann jedoch einen Einblick geben.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Emotionale Nichtverfügbarkeit ist nicht immer etwas, das Sie alleine durcharbeiten können, und das ist in Ordnung.

Wenn Sie weiterhin Probleme mit emotionaler Verletzlichkeit haben und sich über die Schwierigkeiten in Ihren Beziehungen beunruhigt fühlen, kann Ihnen ein Therapeut Anleitung und Unterstützung bieten.

In der Therapie können Sie mögliche Ursachen identifizieren und Maßnahmen ergreifen, um nicht hilfreiche Beziehungsmuster zu lösen.

Wenn Sie bereits in einer Beziehung sind, kann die Paarberatung auch viel Nutzen bringen.

Das Endergebnis

Emotionale Nichtverfügbarkeit auf beiden Seiten kann viel Frustration und Stress verursachen. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihre Beziehung aufgeben müssen.

Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen oder Ihr eigenes Verhalten genauer betrachten, können Sie mögliche Probleme identifizieren und produktiv bearbeiten.

Geduld, Kommunikation und Unterstützung durch einen Therapeuten können hilfreich sein, insbesondere wenn Sie scheinbar nicht alleine weiterkommen.

Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.