Ist es möglich, in 3 Tagen Gewicht zu verlieren?

Inhalt

• 1. Tagesmenü
• 2. Tagesmenü
• 3. Tagesmenü
• Wer sollte diese Diät nicht machen
• Wie man weiter Gewicht verliert

Es ist möglich, innerhalb von 3 Tagen Gewicht zu verlieren. Das Gewicht, das während dieser kurzen Zeit verloren gehen kann, spiegelt jedoch nur die Beseitigung von Flüssigkeiten wider, die sich im Körper ansammeln können, und steht nicht im Zusammenhang mit einem Verlust an Körperfett.

Um tatsächlich Gewicht zu verlieren und Körperfett zu verlieren, ist es notwendig, die Essgewohnheiten zu ändern und eine Diät mit weniger Kalorien zu befolgen, die mindestens 7 bis 10 Tage lang belogen werden sollte und vorzugsweise von einem Ernährungsberater angegeben werden sollte Ausarbeitung eines individuellen Ernährungsplans, der den Bedürfnissen und Zielen jeder Person entspricht.

Die unten gezeigte Diät enthält wasserreiche Lebensmittel, die aufgrund ihrer harntreibenden Eigenschaften, die überschüssige Flüssigkeiten durch den Urin beseitigen können, zur Verbesserung der Flüssigkeitsretention beitragen. Um dies zu tun, ist es sehr wichtig zu berücksichtigen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten alle 3 Stunden und 2,5 Liter Wasser pro Tag essen sollten.

Darüber hinaus sollte diese Diät nicht länger als 3 Tage angewendet werden. Für längere Zeiträume und länger anhaltende Ergebnisse ist es immer wichtig, dass ein Ernährungsberater Sie begleitet.

1. Tagesmenü

2. Tagesmenü

3. Tagesmenü

Es ist auch wichtig, die Diät mit mäßiger körperlicher Aktivität, wie z. B. Gehen, mindestens 30 Minuten am Tag zu befolgen, da Bewegung auch dazu beiträgt, den Flüssigkeitsverlust zu erhöhen und beim Abnehmen zu helfen. Hier erfahren Sie, wie Sie eine Gehroutine durchführen, um Gewicht zu verlieren.

Wer sollte diese Diät nicht machen

Diese Diät wird nicht für Diabetiker, Menschen mit Nierenproblemen, Kinder, schwangere Frauen oder stillende Frauen empfohlen. Bei anderen gesundheitlichen Problemen muss die Genehmigung des Arztes eingeholt werden, der die Pathologie überwacht und behandelt.

Wie man weiter Gewicht verliert

Um den Gewichtsverlust auf gesunde Weise fortzusetzen und Körperfett zu verbrennen, ist es sehr wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, einschließlich 3 bis 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag sowie ballaststoffreicher Lebensmittel wie Reis, Nudeln und Vollkornprodukte. Man sollte auch lieber mageres Fleisch essen, Fisch essen und Magermilch sowie deren Derivate in Magermilch trinken, da sie weniger Fett enthalten.

Darüber hinaus wird empfohlen, den Verzehr von fett- und zuckerreichen verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen, Fertiggerichten, Fast Food und jeglicher Art von Tiefkühlkost wie Pizza oder Lasagne zu vermeiden. Das Essen sollte vorzugsweise gekocht, gedämpft oder gegrillt werden. Braten und andere Zubereitungen mit Saucen sollten vermieden werden.

Weitere wichtige Tipps sind, dass Sie Ihr Essen gut kauen und alle 3 Stunden in kleinen Portionen mit 3 Hauptmahlzeiten und 2 oder 3 Snacks pro Tag essen. Hier erfahren Sie, wie Sie eine Ernährungsumschulung durchführen, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

Um herauszufinden, wie viele Pfund Sie verlieren sollten, geben Sie Ihre Daten in den Taschenrechner ein:

Sehen Sie sich auch dieses Video an und sehen Sie, was Sie tun können, um die Diät nicht einfach aufzugeben: