Auswirkungen von Angst auf den Körper

Inhalt

• Überblick
• Die Auswirkungen von Angstzuständen auf den Körper
• Generalisierte Angststörung (GAD)
• Soziale Angststörung
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Zwangsstörung (OCD)
• Phobien
• Panikstörung
• Zentrales Nervensystem
• Herz-Kreislauf-System
• Ausscheidungs- und Verdauungssysteme
• Immunsystem
• Atmungssystem
• Andere Effekte
• Achtsame Bewegungen: 15 Minuten Yoga Flow für Angst

Überblick

Jeder hat von Zeit zu Zeit Angst, aber chronische Angst kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Während Angst vielleicht am meisten für Verhaltensänderungen anerkannt ist, kann sie auch schwerwiegende Folgen für Ihre körperliche Gesundheit haben.

Lesen Sie weiter, um mehr über die wichtigsten Auswirkungen von Angst auf Ihren Körper zu erfahren.

Die Auswirkungen von Angstzuständen auf den Körper

Angst ist ein normaler Teil des Lebens. Beispielsweise haben Sie möglicherweise Angst gehabt, bevor Sie sich an eine Gruppe oder an ein Vorstellungsgespräch gewandt haben.

Kurzfristig erhöht Angst Ihre Atmung und Herzfrequenz und konzentriert den Blutfluss auf Ihr Gehirn, wo Sie ihn brauchen. Diese sehr körperliche Reaktion bereitet Sie auf eine intensive Situation vor.

Wenn es jedoch zu intensiv wird, können Sie sich benommen und übel fühlen. Ein übermäßiger oder anhaltender Angstzustand kann sich verheerend auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Angststörungen können in jeder Lebensphase auftreten, beginnen jedoch normalerweise im mittleren Alter. Frauen haben häufiger eine Angststörung als Männer, sagt das National Institute of Mental Health (NIMH).

Stressige Lebenserfahrungen können auch Ihr Risiko für eine Angststörung erhöhen. Die Symptome können sofort oder Jahre später auftreten. Eine schwerwiegende Erkrankung oder eine Substanzstörung kann ebenfalls zu einer Angststörung führen.

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen. Sie beinhalten:

Generalisierte Angststörung (GAD)

GAD ist ohne logischen Grund durch übermäßige Angst gekennzeichnet. Die ADAA (Anxiety and Depression Association of America) schätzt, dass GAD jährlich etwa 6,8 Millionen amerikanische Erwachsene betrifft.

GAD wird diagnostiziert, wenn extreme Sorgen über eine Vielzahl von Dingen sechs Monate oder länger andauern. Wenn Sie einen leichten Fall haben, können Sie wahrscheinlich Ihre normalen täglichen Aktivitäten abschließen. Schwerwiegendere Fälle können tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Leben haben.

Soziale Angststörung

Diese Störung beinhaltet eine lähmende Angst vor sozialen Situationen und vor der Beurteilung oder Demütigung durch andere. Diese schwere soziale Phobie kann dazu führen, dass man sich schämt und allein fühlt.

Ungefähr 15 Millionen amerikanische Erwachsene leben mit sozialer Angststörung, stellt die ADAA fest. Das typische Alter zu Beginn liegt bei etwa 13. Mehr als ein Drittel der Menschen mit sozialer Angststörung warten ein Jahrzehnt oder länger, bevor sie Hilfe in Anspruch nehmen.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

PTBS entwickelt sich, nachdem Sie etwas Traumatisches gesehen oder erlebt haben. Die Symptome können sofort auftreten oder sich um Jahre verzögern. Häufige Ursachen sind Krieg, Naturkatastrophen oder ein physischer Angriff. PTBS-Episoden können ohne Vorwarnung ausgelöst werden.

Zwangsstörung (OCD)

Menschen mit Zwangsstörungen fühlen sich möglicherweise überfordert von dem Wunsch, bestimmte Rituale (Zwänge) immer wieder durchzuführen, oder erleben aufdringliche und unerwünschte Gedanken, die belastend sein können (Obsessionen).

Übliche Zwänge sind das gewohnheitsmäßige Händewaschen, Zählen oder Überprüfen von etwas. Häufige Obsessionen sind Bedenken hinsichtlich Sauberkeit, aggressive Impulse und Symmetriebedürfnisse.

Phobien

Dazu gehören Angst vor engen Räumen (Klaustrophobie), Höhenangst (Akrophobie) und viele andere. Möglicherweise haben Sie einen starken Drang, das gefürchtete Objekt oder die gefürchtete Situation zu vermeiden.

Panikstörung

Dies führt zu Panikattacken, spontanen Angstgefühlen, Terror oder drohendem Untergang. Zu den körperlichen Symptomen zählen Herzklopfen, Brustschmerzen und Atemnot.

Diese Angriffe können jederzeit auftreten. Sie können neben einer Panikstörung auch eine andere Art von Angststörung haben.

Zentrales Nervensystem

Langzeitangst und Panikattacken können dazu führen, dass Ihr Gehirn regelmäßig Stresshormone freisetzt. Dies kann die Häufigkeit von Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Depressionen erhöhen.

Wenn Sie sich ängstlich und gestresst fühlen, überflutet Ihr Gehirn Ihr Nervensystem mit Hormonen und Chemikalien, die Ihnen helfen sollen, auf eine Bedrohung zu reagieren.Adrenalin und Cortisol sind zwei Beispiele.

Obwohl dies für gelegentliche Ereignisse mit hohem Stress hilfreich ist, kann eine langfristige Exposition gegenüber Stresshormonen auf lange Sicht schädlicher für Ihre körperliche Gesundheit sein. Zum Beispiel kann eine langfristige Exposition gegenüber Cortisol zur Gewichtszunahme beitragen.

Herz-Kreislauf-System

Angststörungen können zu schneller Herzfrequenz, Herzklopfen und Brustschmerzen führen. Möglicherweise besteht auch ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden, können Angststörungen das Risiko für Koronarereignisse erhöhen.

Ausscheidungs- und Verdauungssysteme

Angst wirkt sich auch auf Ihr Ausscheidungs- und Verdauungssystem aus. Sie können Magenschmerzen, Übelkeit, Durchfall und andere Verdauungsprobleme haben. Appetitlosigkeit kann ebenfalls auftreten.

Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen Angststörungen und der Entwicklung eines Reizdarmsyndroms (IBS) nach einer Darminfektion. IBS kann Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung verursachen.

Immunsystem

Angst kann Ihre Flucht- oder Kampfstressreaktion auslösen und eine Flut von Chemikalien und Hormonen wie Adrenalin in Ihr System abgeben.

Kurzfristig erhöht dies Ihren Puls und Ihre Atemfrequenz, sodass Ihr Gehirn mehr Sauerstoff erhalten kann. Dies bereitet Sie darauf vor, angemessen auf eine intensive Situation zu reagieren. Ihr Immunsystem kann sogar einen kurzen Schub bekommen. Mit gelegentlichem Stress kehrt Ihr Körper zu seiner normalen Funktion zurück, wenn der Stress vorbei ist.

Aber wenn Sie sich wiederholt ängstlich und gestresst fühlen oder es lange dauert, bekommt Ihr Körper nie das Signal, wieder normal zu funktionieren. Dies kann Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Virusinfektionen und häufige Krankheiten machen. Außerdem funktionieren Ihre regulären Impfstoffe möglicherweise nicht so gut, wenn Sie Angst haben.

Atmungssystem

Angst verursacht schnelles, flaches Atmen. Wenn Sie an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Krankenhausaufenthalte aufgrund von angstbedingten Komplikationen. Angst kann auch Asthmasymptome verschlimmern.

Andere Effekte

Angststörung kann andere Symptome verursachen, einschließlich:

• Kopfschmerzen
• Muskelspannung
• Schlaflosigkeit
• Depression
• soziale Isolation

Wenn Sie an PTBS leiden, können Rückblenden auftreten, die eine traumatische Erfahrung immer wieder neu erleben. Sie könnten leicht wütend werden oder erschrecken und sich emotional zurückziehen. Andere Symptome sind Albträume, Schlaflosigkeit und Traurigkeit.

Achtsame Bewegungen: 15 Minuten Yoga Flow für Angst