Jennifer Anistons Trainer verrät, wie sie für ihr Boxtraining in den Beast-Modus wechselt

Inhalt

• Bewertung für

Jennifer Aniston liebt das Training und träumt davon, ihr eigenes Wellnesscenter zu eröffnen. Aber sie ist auch in den sozialen Medien abwesend (außer wenn sie auf Instagram lauert), sodass Sie sie nicht beim Posten von Fitnessstudio-Clips sehen werden. Unnötig zu erwähnen, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich fragen, wie sie schwitzt, um in so unglaublicher Form zu kommen und zu bleiben. Also nutzten wir die Gelegenheit, um mit ihrer Trainerin Leyon Azubuike zu plaudern, um die Erkenntnisse über ihr aktuelles Training zu erfahren.

Erstens ist Aniston während des Trainings so ein Biest, wie Sie es erwarten. "Alles, was ich ihr in den Weg werfe, greift sie brillant an, so gut sie kann", sagt Azubuike. "Sie ist immer empfänglich und offen dafür, neue Dinge auszuprobieren und neue Techniken zu lernen, während wir trainieren."

Und sie ist engagiert: Sie trainiert in der Regel drei- bis sechsmal pro Woche 45 Minuten bis zu zwei Stunden. Sie wird länger und härter trainieren, wenn ein Ereignis in ferner Zukunft liegt, und dann zurückfahren, wenn es gleich um die Ecke ist. Die Workouts selbst ändern sich ständig. "Wir lieben es, den ganzen Körper zu trainieren, und wir lieben es, Widerstandsbänder, Springseile und eine Vielzahl von Routinen zu integrieren, die den Kern trainieren", sagt er. "Wir lieben es zu boxen. Jen, sie liebt Boxen." Neben Boxübungen verwendet Aniston besonders gerne Widerstandsbänder, sagt Azubuike. (Verwandt: Die besten Ganzkörperübungen zum Ausprobieren mit jeder Art von Widerstandsband)

Es gibt einen Grund, warum Aniston der 300. Promi zu sein scheint, von dem Sie gehört haben, der ein Boxfan ist. (Siehe: Prominente, die sich geboxt haben, um Bods zu passen) Es zeichnet sich unter anderen Workouts durch seine körperliche Aktivität aus und geistige Vorteile. Es ist nicht nur gut für Ihre Kraft und Herz-Kreislauf-Gesundheit und strafft den ganzen Körper, sondern trainiert auch Ihren Geist, sagt Azubuike. „Die Entspannung, die man durch das Boxen gewinnen kann, ist etwas, das ich für das Training sehr attraktiv finde“, sagt der Trainer. Aniston ist eindeutig für diese Veröffentlichung hier: „Man bekommt eine mentale Befreiung von all dem Mist, den man jeden Tag in seine Ohren und Augen nimmt, und hat kleine Fantasiemomente, in denen man sich vorstellt, wen man schlägt“, sagte die Schauspielerin zuvor InStyle. (Verwandt: Jennifer Aniston war in Selbstfürsorge, bevor es eine Sache war)

Wenn Sie in die Action einsteigen möchten, schlägt Azubuike einige Übungen vor, die Sie zu Hause ausprobieren können. Schon das Halten einer einfachen Boxerhaltung – Füße etwa schulterbreit auseinander, nicht dominanter Fuß vorne, Fäuste das Kinn schützend, Knie leicht gebeugt – kann eine Herausforderung sein. "Sie werden sehen, dass Ihr Kern beschäftigt ist und Ihre Arme zu ermüden beginnen und die Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Waden zu brennen beginnen", sagt Azubuike. Von dort aus können Sie zu Jab Crosses übergehen (ein gerader Schlag mit Ihrem vorderen Arm, gefolgt von einem geraden Kreuzschlag mit Ihrem hinteren Arm), wobei Sie 2-Pfund-Hanteln halten. "Beginnen Sie einfach mit dem einfachen Doppelpack, während Sie sich über Ihren Körper drehen und sehen, wie dies dem Rumpf, dem Kern und Ihren Armen zugute kommt." Ein paar der wichtigsten Form-Tipps von Azubuike: Schützen Sie Ihr Kinn zu jeder Zeit. Achte darauf, deine Knöchel umzudrehen, damit sie bei jedem Schlag waagerecht sind. Halten Sie Ihre Ellbogen ein. (Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie einen richtigen Schlag ausführen können.)

Aber selbst wenn du still kein Interesse am Boxen hast, kannst du trotzdem wie Aniston trainieren, indem du dein Training dynamisch hältst. „Sie findet ständig neue Wege, ihren Geist und Körper zu aktivieren, um ihr Spiel zu übertreffen und zu verbessern“, sagt Azubuike.Konsequent zu trainieren und Ihre Übungen zu wechseln, um Muskelverwirrung zu fördern, ist der Schlüssel, sagt er. Vor diesem Hintergrund sind hier 20 Möglichkeiten, um aus einer Trainingspause herauszukommen.

Bewertung für