Adaptogen Drinks zum Schlürfen für mehr Energie und weniger Stress

Inhalt

• Hausgemachte Adaptogen-Getränke
• Morgen: Guten-Morgen-Glow-Up
• Nachmittag: Anti-Stress-Shot
• Nacht: Power-Down-Trank
• Adaptogen-Getränke in Dosen zum einfachen Trinken
• Kostenloser Regen
• Tröpfchen
• Elemente
• Taika
• Adaptogen-Getränkepulver für die Vorratskammer
• ReNude Chagaccino
• Four Sigmatic Instant Adaptogen Kaffee
• Goldmine Adaptogen Pulver
• Mondsaft Kosmischer Kakao
• Bewertung für

An diesem Punkt haben Sie wahrscheinlich schon von dem Hype um Adaptogen-Ergänzungen gehört. Aber für den Fall, dass Sie mit dem Trend hinterherhinken, hier eine kurze und süße Zusammenfassung: Adaptogene sind spezielle Kräuter und Pflanzen, die dem Körper helfen sollen, die Auswirkungen von Stresszuständen auszugleichen, und genauer gesagt können sie möglicherweise als Schlafmittel wirken, reduzieren Entzündungen, Eindämmung von Müdigkeit, Vorbeugung von Zellschäden und mehr, so ein in der Zeitschrift veröffentlichter Artikel Chinesische Medizin.

Sie können Adaptogene in Pillen- und Gummiform punkten, aber wenn Sie nicht allzu begeistert sind, Ihrem Morgenprogramm eine weitere Ergänzung hinzuzufügen, sind Adaptogen-Getränke hier, um zu helfen. Sie können vorverpackte adaptogene Getränke in Dosen kaufen, mit denen Sie sich stressfrei füllen können, sowie Pulver, die Sie unterwegs zu Ihren Lieblingsgetränken hinzufügen können.

Und wenn Sie Ihr ~Gesundheitselixir~ lieber von Grund auf neu zubereiten möchten, haben Sie dank Katie Dunlop, der Chefin und Trainerin von Love Sweat Fitness, Möglichkeiten.Dunlop fiel in den adaptogenen Kaninchenbau, nachdem er nach einer Möglichkeit gesucht hatte, ihren Hormonspiegel durch ihre Ernährung zu regulieren. (Sie lebt und beschäftigt sich mit Hypothyreose und Hashimoto-Krankheit.) Dunlop fand schnell heraus, dass die Kräuter und Pilze eine Reihe von angeblichen Wellness-Vorteilen haben, einschließlich der Bekämpfung von Entzündungen, der Verringerung von Stress, der Steigerung der Ausdauer und der Verbesserung der Aufmerksamkeit. Aus diesem Grund hat sie drei Adaptogen-Getränkerezepte erfunden, die unten aufgeführt sind, um die Art und Weise zu ändern, wie Sie den ganzen Tag über hydratisieren. (Siehe: Was sind Adaptogene und können sie Ihr Training verbessern?)

Um in die Action einzusteigen, probieren Sie diese Adaptogen-Drinks in Dosen, Adaptogen-Pulver und Dunlops Rezepte unten, die jeweils auf die Tageszeit abgestimmt sind, zu der Sie sie trinken würden. (Durst nach mehr? Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit diesen alkoholfreien Dosengetränken.)

Hausgemachte Adaptogen-Getränke

Morgen: Guten-Morgen-Glow-Up

Von Dunlops Lieblingsgetränken ist ihr Morgenkaffee der wichtigste, sagt sie. Das Koffein macht sie offensichtlich weniger müde. Aber sie fügt auch Ginseng hinzu, ein Adaptogen mit potenziell energiesteigernden Effekten, zusammen mit Kokos-Kollagen-Creme. "Diese Proteine ​​und gesunden Fette darin zu haben ist eine großartige Möglichkeit für mich, morgens als erstes Energie in meinen Körper zu bekommen, ohne eine große, schwere Mahlzeit zu sich nehmen zu müssen", sagt Dunlop. (Verwandt: Laut einem Ernährungswissenschaftler die besten Kollagenpulver für Frauen)

Zutaten

• 1 Tasse Kaffee, aufgebrüht
• 1 Teelöffel Ginsengpulver
• 1/2 Teelöffel Zimt
• 2 Messlöffel Kokos-Kollagenweißer (oder 1 Messlöffel normale Kollagenpeptide mit 1/4 Tasse Kokosmilch)

Nachmittag: Anti-Stress-Shot

Wenn Ihr Stresslevel hoch ist, kann alles einen Schaden nehmen – Ihre Verdauung, Ihr Herz, Ihre geistige Gesundheit. Um Stress am Nachmittag abzubauen, setzt Dunlop auf Ashwagandha, ein Adaptogen, das den Körper vor den Auswirkungen von Stress schützt. Da Sport den Cortisolspiegel (das Stresshormon) erhöhen kann, ist dieses adaptogene Getränk auch eine gute Wahl für die Erholung nach dem Training am Nachmittag.

Zutaten

• 2 Esslöffel Apfelessig
• 1/2 Teelöffel Ashwagandha-Pulver
• 1 Teelöffel Honig
• 1/4 Tasse Wasser zum Verdünnen (optional)

Nacht: Power-Down-Trank

Kamille ist ein beliebter Tee vor dem Schlafengehen, da er mit einer verbesserten Schlafqualität und weniger Stress in Verbindung gebracht wird. Um den beruhigenden Faktor zu erhöhen, fügt Dunlop Reishi hinzu, einen adaptogenen Pilz, der Stress abbauen soll. Sie rührt auch etwas Perlenpulver ein, das in der traditionellen chinesischen Medizin zur Verbesserung der Haut verwendet wird und kürzlich mit einer starken antioxidativen Wirkung in Verbindung gebracht wurde. Weniger Stress und Antioxidantien schützen die Haut vor Alterungseffekten, also betrachten Sie diese Kombination als Schönheitsschlafhilfe. (Mögen Sie keine Kamille? Verwenden Sie Mondmilch zum Einschlafen.)

Zutaten

• 2 Kamillenteebeutel mit 2 Tassen heißem Wasser aufgebrüht
• 1 Teelöffel Honig
• 1 Teelöffel Perlenpulver
• 1 Teelöffel Reishi-Pulver

Adaptogen-Getränke in Dosen zum einfachen Trinken

Kostenloser Regen

Egal, ob Sie sich aufgepumpt, ausgereift oder konzentriert fühlen möchten, Free Rain hat ein adaptogenes Getränk für Sie. Jedes der 25-kalorienhaltigen, koffeinfreien Sprudelwasser enthält nachhaltig gewonnene Adaptogene und durstlöschende Fruchtsäfte. In der Energy-Version mit Kirschgeschmack erhalten Sie Sibirischen Ginseng, ein Adaptogen, das häufig verwendet wird, um die sportliche Leistung zu steigern und das Gedächtnis und die Denkfähigkeiten zu verbessern. In der Sorte Focus mit Blutorangengeschmack erhält Ihr Körper Ashwagandha, von dem die Forschung gezeigt hat, dass es das Gedächtnis verbessert, das Energieniveau erhöht und Entzündungen reduziert. Und in der Calm-Option mit Brombeergeschmack erhalten Sie eine Dosis Passionsblume, die häufig verwendet wird, um Angstzustände und Schlafprobleme zu lindern.

Kauf es:Free Rain Exploration Pack, $18 für sechs Dosen, drinkfreerain.com

Tröpfchen

Droplet, ein von Frauen gegründetes Unternehmen, bietet drei sprudelnde Adaptogen-Getränke mit 35 Kalorien an, die Ihnen helfen sollen, sich kühl, ruhig und gefasst zu fühlen. Die Pretty Balanced-Version enthält Ashwagandha, von dem die Forschung auch gezeigt hat, dass es Stress abbauen kann, und ist mit weißem Pfirsichpüree und herbem Zitronensaft aromatisiert. Wenn Sie einen Muntermacher brauchen, nippen Sie an der Pretty Happy-Sorte mit Passionsfruchtgeschmack, die Rhodiola – ein Adaptogen, das zur Steigerung von Energie und Ausdauer verwendet wird – sowie Kakao enthält Stimmung. Und um Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen, öffnen Sie eine Dose Ingwer Pretty Bright, die Reishi enthält, eine Zutat, die in der traditionellen chinesischen Medizin zur Förderung von Gesundheit, Langlebigkeit und Unterstützung des Immunsystems verwendet wird. (Sehnen Sie sich nach einer gesunden Limonade? Probieren Sie diese zuckerarmen Alternativen aus.)

Kauf es: Droplet Wellness Kit, $20 für drei Dosen, drinkdroplet.com

Elemente

Wenn Kohlensäure nicht Ihre Marmelade ist, entscheiden Sie sich für die adaptogenen Getränke von Elements, die wie Tee schmecken und völlig frei von Blasen sind. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, trinken Sie den Vitality-Geschmack, der Ginseng (angeblich zur Verbesserung der körperlichen Ausdauer) und Rhodiola (traditionell verwendet, um Ausdauer, Energie und Kraft zu erhöhen) enthält. Um Ihre Nachmittagskrise zu überwinden, öffnen Sie einen Focus, der mit Schisandra angereichert ist, einem Adaptogen, das die Vitalität steigern und die psychische Gesundheit verbessern soll. Trinken Sie vor einem großen Meeting eine Dose Calm, die angstberuhigendes heiliges Basilikum verwendet. Und wenn Sie bereit sind, das Heu zu schlagen, probieren Sie eine Dose Sleep, die Ashwagandha enthält, um den Geist zu beruhigen. (Verwandt: Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training einnehmen?)

Kauf es:Elements Sampler Pack, $42 für 12 Dosen, elementsdrinks.com

Taika

Kombinieren Sie Ihr Lieblingskaffeegetränk mit Adaptogenen und funktionellen Pilzen, und Sie erhalten Taika. Das Unternehmen mischt stressabbauendes Ashwagandha, energetisierende Cordyceps und immunitätsstärkendes Reishi in Dosenhafermilch und Macadamia-Lattes sowie in Dosen schwarzen Kaffees. Diese adaptogenen Getränke enthalten auch weniger Koffein als Ihre übliche Tasse Joe, so dass Sie später weniger nervös werden. (Und ja, das ist ihre Firmentelefonnummer ganz vorne.)

Kauf es: Taika Sampler Pack, $36 für sechs Dosen, taika.co

Adaptogen-Getränkepulver für die Vorratskammer

ReNude Chagaccino

Um Ihrer morgendlichen Tasse Java einen Gesundheitsschub zu verleihen, streuen Sie eine Packung Chagaccino von ReNude hinein. Das adaptogene Getränkepulver wird mit wildem Chaga formuliert – einem Pilz, der antibakterielle, entzündungshemmende, antioxidative und tumorhemmende Eigenschaften haben soll. Außerdem enthält es stimmungsaufhellenden Kakao und Ceylon-Zimt, einen entzündungshemmenden Inhaltsstoff, der den Blutzuckerspiegel senken und die kognitive Funktion steigern soll. Und Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass es nach Dreck schmeckt: Das Adaptogen-Pulver ist mit dem Zuckeralkohol Erythrit leicht gesüßt.

Kauf es:ReNude Chagaccino, $30 für 10 Pakete, drinkrenude.com

Four Sigmatic Instant Adaptogen Kaffee

Wenn Sie Ihre Morgenroutine noch einfacher gestalten möchten, verzichten Sie stattdessen auf Ihre 10-Tassen-Kaffeemaschine für den Instant Adaptogen Coffee von Four Sigmatic. Das adaptogene Getränkepulver enthält Instantkaffee (aus biologischen Arabica-Kaffeebohnen), stressabbauendes Ashwagandha, ausdauersteigernden sibirischen Ginseng, beruhigendes heiliges Basilikum und entzündungshemmende Chaga-Pilze. Da eine Portion nur 50 Milligramm Koffein enthält – die Hälfte der Menge, die in einer normalen Tasse Kaffee enthalten ist – müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie eine Stunde später abstürzen.

Kauf es:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, $15 für 10 Päckchen, amazon.com

Goldmine Adaptogen Pulver

Beruhigen, nähren und revitalisieren Sie Ihren Körper nach einem anstrengenden Wochenende, indem Sie Goldmines Adaptogen Powder zu Ihrer Selbstpflegeroutine hinzufügen. Das Pulver enthält eine Mischung aus beruhigender Ashwagandha, energetisierendem Cordyceps und entzündungshemmendem Chaga sowie Reishi und Astragalus – zwei Adaptogene, die das Immunsystem stärken sollen. Fügen Sie einfach bis zu dreimal täglich einen Teelöffel zu Ihrem Kaffee, Saft, Tee, Smoothie oder Wasser hinzu, um die Vorteile des adaptogenen Getränkepulvers zu nutzen.

Kauf es: Goldmine Adaptogen Pulver, $28, freepeople.com

Mondsaft Kosmischer Kakao

Tauschen Sie an diesen kalten Winterabenden Ihre Standardtasse Swiss Miss gegen die kraftvolle heiße Schokoladenmischung von Moon Juice ein. Das Pulver enthält Kakao, um die Stimmung zu heben, Ashwagandha, um Stress einzudämmen, Reishi zur Stärkung des Immunsystems und Shatavari, das die Langlebigkeit erhöhen und Anti-Aging-Wirkungen haben soll. Um Ihren Körper aufzuwärmen *und* diese Vorteile zu erhalten, gießen Sie zwei Esslöffel des adaptogenen Getränkepulvers in 250 ml heißes Wasser oder warme Milch und mischen Sie es dann zu einem super schaumigen Getränk. (Verwandt: Heiße Schokoladenbomben sprengen das Internet – so machen Sie sie)

Kauf es: Mondsaft kosmischer Kakao, $30, credobeauty.com

• VonRenee Cherry
• Von Megan Falk

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