Schmerzen in der Seite des Fußes: 5 Ursachen und wann zum Arzt gehen

Inhalt

• 1. Muskelermüdung
• 2. Falscher Schritt
• 3. Bunion
• 4. Sehnenentzündung
• 5. Verstauchung
• Wann zum Arzt gehen

Schmerzen an der Seite des Fußes, ob intern oder extern, können verschiedene Ursachen haben, wie Muskelermüdung, Ballen, Sehnenentzündung oder Verstauchung. In den meisten Fällen ist es ein Schmerz, der nicht länger als zwei Tage anhält und zu Hause mit Eisbeutel, Ruhe und Anhebung des Fußes behandelt werden kann.

Die Suche nach einem Physiotherapeuten wird empfohlen und bei schweren Verletzungen ein Orthopäde bei Schwierigkeiten beim Aufsetzen des Fußes auf den Boden und / oder bei Vorhandensein von Blutergüssen. Lernen Sie 6 Möglichkeiten, um Fußschmerzen zu Hause zu behandeln.

1. Muskelermüdung

Dies ist die häufigste Situation für das Auftreten von Schmerzen an der Seite des Fußes, die bei Stürzen, langem Gehen auf unebenem Gelände, Beginn der Aktivität ohne Dehnung, ungeeigneten Schuhen für körperliche Übungen oder plötzlichen Gewohnheitsänderungen auftreten können , wie einen neuen Sport zu starten.

Was ist zu tun: Das Anheben des Fußes hilft bei der Zirkulation von sauerstoffreichem Blut und lindert folglich Beschwerden, Ruhe und Eisbeutel für 20 bis 30 Minuten. 3 bis 4 mal täglich werden ebenfalls empfohlen. Sie können die Steine ​​in ein Tuch legen, damit das Eis ist nicht in Kontakt mit der Haut. Erfahren Sie 7 weitere Tipps zur Bekämpfung von Muskelermüdung.

2. Falscher Schritt

Einige Menschen haben möglicherweise einen unregelmäßigen Schritt, der zusätzlich zu Schmerzen an der Innen- oder Außenseite des Fußes zu Veränderungen beim Gehen führt. Im Rückenschritt ist der Fuß mehr zur Außenseite geneigt, wodurch Druck auf den letzten Zeh ausgeübt wird, bereits in der Pronation, der Impuls kommt vom ersten Zeh und der Schritt wird zur Innenseite des Fußes gedreht. Ideal ist ein neutraler Schritt, bei dem der Impuls zum Gehen im Spann beginnt, damit der Aufprall gleichmäßig über die Fußoberfläche verteilt wird.

Was ist zu tun: Wenn es Schmerzen gibt, sind Eisbeutel für 20 bis 30 Minuten 3 bis 4 Mal am Tag ein guter Weg, um die Schmerzen zu lindern. Legen Sie niemals Eis direkt auf die Haut. Bei anhaltenden Schmerzen kann die Konsultation eines Orthopäden erforderlich sein. Die Behandlung kann das Tragen spezieller Schuhe oder Physiotherapie umfassen. Siehe auch Auswahl des richtigen Laufschuhs.

3. Bunion

Die Bunion ist die Deformität, die durch Kippen des ersten und / oder des letzten Zehs nach innen verursacht wird und einen Kallus an der Außenseite oder Innenseite der Füße bildet. Die Ursachen sind vielfältig und können genetische oder alltägliche Faktoren wie enge Schuhe und High Heels haben.

Die Bildung der Bunion erfolgt allmählich und kann in den ersten Stadien Schmerzen an den Seiten der Füße verursachen.

Was ist zu tun: Wenn es ein Ballen gibt, gibt es Übungen, die durchgeführt werden können, zusätzlich zur Verwendung bequemerer Schuhe und Geräte, die bei der Trennung der Zehen helfen und mehr Komfort im täglichen Leben bieten, wenn Sie den Verdacht haben, mit Eisbeutel für 20 bis 20 Sekunden anzuschwellen 30 Minuten 3 3 mal täglich, ohne dass das Eis die Haut direkt berührt. Siehe auch 4 Übungen für Ballen und wie Sie Ihre Füße pflegen.

4. Sehnenentzündung

Eine Sehnenentzündung entsteht in den meisten Fällen durch ein Trauma der Füße, das durch wiederholte Bewegungen oder starke körperliche Aktivitäten wie Seilspringen oder Fußballspielen verursacht wird, Der Schmerz kann auf der Innen- oder Außenseite des Fußes sein.

Die Diagnose einer Sehnenentzündung wird durch eine Röntgenanalyse des Orthopäden gestellt, die sie von einer Muskelverletzung unterscheidet und die am besten geeignete Behandlung einleitet.

Was ist zu tun: Sie müssen den verletzten Fuß anheben und 3 bis 4 Mal am Tag 20 bis 30 Minuten lang einen Eisbeutel machen, ohne jedoch Eis direkt auf die Haut zu legen. Wenn nach dem Ausruhen Schmerzen und Schwellungen festgestellt werden, ist es wichtig, zum Arzt zu gehen, da die Verletzung schwerwiegend sein kann.

5. Verstauchung

Verstauchung ist eine Art von Trauma, das normalerweise im Knöchel auftritt und Schmerzen an der Innen- oder Außenseite des Fußes verursachen kann. Es handelt sich um eine Dehnung oder einen Muskelriss, die aufgrund von Aktivitäten mit mittlerem und hohem Aufprall wie Seilspringen oder Fußballspielen oder Unfällen auftreten können wie plötzliche Stürze oder starke Schlaganfälle.

Was ist zu tun: Heben Sie den verletzten Fuß an und machen Sie 3 bis 4 Mal am Tag 20 bis 30 Minuten lang einen Eisbeutel, ohne dass das Eis in direktem Kontakt mit der Haut steht. Wenn der Schmerz bestehen bleibt, wird empfohlen, einen Orthopäden zur Beurteilung aufzusuchen, da die Verstauchung drei Verletzungsgrade aufweist und in den schwersten Fällen die Notwendigkeit eines chirurgischen Eingriffs beurteilt werden muss. Erfahren Sie mehr über Verstauchungen, Symptome und die Behandlung.

Wann zum Arzt gehen

Es wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, wenn sich die Symptome nicht bessern und Sie Verschlimmerungen feststellen können wie:

• Schwierigkeiten, den Fuß auf den Boden zu stellen oder zu gehen;
• Auftreten von violetten Flecken;
• Unerträgliche Schmerzen, die sich nach der Anwendung von Analgetika nicht besserten;
• Schwellung;
• Vorhandensein von Eiter an Ort und Stelle;

Bei Verdacht auf eine Verschlechterung ist es wichtig, zum Arzt zu gehen, da in bestimmten Fällen Tests wie Röntgenuntersuchungen durchgeführt werden müssen, um die Ursache der Schmerzen zu ermitteln und die am besten geeignete Behandlung zu beginnen.