Blockiert Sonnencreme wirklich die Vitamin-D-Produktion?

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Sie wissen – wir alle wissen – um die Bedeutung von Sonnenschutzmitteln. Es ist an einem Punkt angelangt, an dem es sich anfühlt, ohne das Zeug ins Freie zu gehen, so subversiv wie völlig nackt ins Freie zu gehen. Und wenn du tatsächlich noch zuschlägst Solarium? Die Leute geben das mit dem gleichen selbstbewussten, schuldbewussten Kichern zu, das sie verwenden, wenn sie es schaffen, gelegentlich eine Zigarette zu rauchen. (Schlecht!)

Die meisten der Begründungen, die Leute verwenden, um zu erklären, warum sie Sonnencreme meiden, sind nicht mehr gültig - mit einer Bräune besser auszusehen (Fake-Tan-Technologie ist so weit gekommen), die Sonne hilft, Akne auszutrocknen (nicht wahr; Sonne meiden ist besser); Sonnencreme fühlt sich so eklig an (Sie haben einfach nicht den richtigen Lichtschutzfaktor für Sie gefunden - sehen Sie sich diese 20 Optionen an). Aber eines scheint immer noch legitim zu sein: Sonnencreme blockiert die Fähigkeit Ihrer Haut, die Strahlen zu absorbieren, die Ihrem Körper helfen, eine verwertbare Form von Vitamin D zu bilden. Und wir werden seit Jahren mit Neuigkeiten darüber bombardiert, wie großartig Vitamin D ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass es beim Abnehmen, bei der sportlichen Leistung und mehr hilft. Aber sind die Vorteile? so gut, dass es sich lohnt, auf SPF zu verzichten?

Darrell Rigel, M.D., klinischer Professor für Dermatologie am New York University Medical Center, sagt nein. „Es lohnt sich immer, sich vor der Sonne zu schützen. Wir wissen, dass bei zu viel Sonne das Risiko besteht, an Hautkrebs zu erkranken“, erklärt er. „Und ja, Sonnencreme reduziert die Menge der UVB-Strahlen, die Ihre Haut erreichen, was wiederum Ihre Haut davon abhält, Vitamin D in seine verwertbare Form umzuwandeln Hautkrebs."

Der einfachste Weg: Nehmen Sie einfach eine Vitamin-D-Ergänzung ein, damit Sie SPF auftragen können, ohne darüber nachzudenken, welche Dosis von Direct D Sie erhalten. (Hier erfahren Sie, wie Sie das Beste auswählen.) Oder essen Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel (wie diese acht).

Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie möglicherweise nicht einmal Ihre Aufnahme erhöhen müssen. "Niemand trägt Sonnencreme perfekt", sagt Rigel. Die Leute tragen zu wenig oder tragen sich selten erneut auf, also sind die Chancen gut, dass Sie zumindest ausgesetzt sind etwas UVB-Strahlen egal was passiert. „Selbst wenn Sie einen hohen Lichtschutzfaktor tragen und ihn regelmäßig auftragen, bekommen Sie bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Gehen vom Auto aus dem Supermarkt einige UVB-Strahlen und wandeln daher etwas Vitamin D um“, fügt er hinzu.

Fazit: Unter dem Vorwand „Vitamin D saugen“ kann man nicht mehr am Strand backen. Oder besser gesagt, Sie können zuerst etwas SPF auftragen.

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