Ist Sprite koffeinfrei?

Inhalt

• Koffein und Nährstoffgehalt
• Die meisten Leute sollten Sprite und andere Limonaden einschränken
• Was ist mit Sprite Zero Sugar?
• Gesündere Substitutionen für Sprite
• Das Endergebnis

Viele Menschen genießen den erfrischenden, zitrischen Geschmack von Sprite, einem Zitronen-Limetten-Soda von Coca-Cola.

Bestimmte Limonaden enthalten jedoch viel Koffein, und Sie fragen sich möglicherweise, ob Sprite eine davon ist, insbesondere wenn Sie versuchen, Ihre Koffeinaufnahme zu begrenzen.

Dieser Artikel überprüft, ob Sprite Koffein enthält und wer es oder andere Limonaden vermeiden sollte.

Koffein und Nährstoffgehalt

Sprite ist - wie die meisten anderen Nicht-Cola-Limonaden - koffeinfrei.

Die Hauptzutaten in Sprite sind Wasser, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt sowie natürliche Zitronen- und Limettenaromen. Es enthält auch Zitronensäure, Natriumcitrat und Natriumbenzoat, die als Konservierungsmittel wirken (1).

Obwohl Sprite kein Koffein enthält, ist es mit Zucker beladen und kann daher Ihr Energieniveau auf ähnliche Weise wie Koffein erhöhen.

Eine 375-ml-Dose Sprite enthält 140 Kalorien und 38 Gramm Kohlenhydrate, die alle aus zugesetztem Zucker stammen (1).

Beim Trinken tritt bei den meisten Menschen ein plötzlicher Anstieg des Blutzuckers auf. Infolgedessen können sie einen Energiestoß und einen anschließenden Absturz spüren, der Jitter und / oder Angstzustände umfassen kann ().

Angstgefühle, Nervosität oder Nervosität können auch auftreten, wenn Sie zu viel Koffein konsumiert haben ().

Während Sprite kein Koffein enthält, kann es einen Energieschub liefern und ähnliche Wirkungen wie Koffein ausüben, wenn es übermäßig getrunken wird.

Sprite ist ein klares Zitronen-Limetten-Soda, das kein Koffein enthält, aber viel Zucker enthält. Ähnlich wie Koffein kann es daher einen Energiestoß liefern.

Die meisten Leute sollten Sprite und andere Limonaden einschränken

Eine übermäßige Zuckeraufnahme wurde mit einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme, Diabetes und Herzerkrankungen sowie anderen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht ().

Aktuelle Empfehlungen der American Heart Association schlagen eine tägliche Obergrenze von 36 Gramm (9 Teelöffel) Zuckerzusatz für erwachsene Männer und 25 Gramm (6 Teelöffel) Zuckerzusatz für erwachsene Frauen vor ().

Nur 375 ml Sprite, die 38 Gramm Zuckerzusatz enthalten, würden diese Empfehlungen übertreffen (1).

Daher sollte das Trinken von Sprite und anderen zuckerhaltigen Getränken in einer gesunden Ernährung eingeschränkt werden.

Darüber hinaus sollten Menschen mit Diabetes oder anderen Problemen mit der Blutzuckerregulierung besonders vorsichtig sein, wenn sie Sprite trinken, insbesondere wenn sie regelmäßig andere Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz essen.

Wenn Sie nur eine 375-ml-Dose Sprite trinken, erhalten Sie mehr Zucker als pro Tag empfohlen. Daher sollten Sie die Aufnahme von Sprite und anderen zuckerhaltigen Limonaden begrenzen.

Was ist mit Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar ist ebenfalls koffeinfrei, enthält jedoch anstelle von Zucker den künstlichen Süßstoff Aspartam (6).

Da es frei von zugesetztem Zucker ist, können diejenigen, die ihre Zuckeraufnahme begrenzen möchten, glauben, dass es eine gesündere Wahl ist.

Dennoch fehlen Untersuchungen zur Langzeitsicherheit künstlicher Süßstoffe. Studien zu den Auswirkungen dieser Süßstoffe auf Appetit, Gewichtszunahme sowie Krebs- und Diabetesrisiko haben zu meist nicht schlüssigen Ergebnissen geführt ().

Daher sind umfangreichere Untersuchungen erforderlich, bevor Sprite Zero Sugar als gesündere Alternative zu normalem Sprite empfohlen wird.

Sprite Zero Sugar enthält den künstlichen Süßstoff Aspartam anstelle von zugesetztem Zucker. Obwohl es oft als gesündere Wahl als normales Sprite angesehen wird, waren Studien zu den Auswirkungen künstlicher Süßstoffe beim Menschen nicht schlüssig.

Gesündere Substitutionen für Sprite

Wenn Sie Sprite mögen, aber Ihre Aufnahme reduzieren möchten, sollten Sie mehrere gesündere Ersatzprodukte in Betracht ziehen.

Um Ihr eigenes Zitronen-Limetten-Getränk ohne Zucker zuzubereiten, kombinieren Sie Club-Soda mit frischem Zitronen- und Limettensaft.

Möglicherweise mögen Sie auch kohlensäurehaltige Getränke mit natürlichem Geschmack wie La Croix, die keinen zugesetzten Zucker enthalten.

Wenn Sie Koffein nicht meiden und Sprite wegen seines Energieschubs durch Zucker trinken, probieren Sie stattdessen Tee oder Kaffee aus. Diese Getränke enthalten Koffein und sind von Natur aus zuckerfrei.

Wenn Sie gerne Sprite trinken, aber weniger Zucker zu sich nehmen möchten, probieren Sie ein natürlich aromatisiertes Sprudelwasser. Wenn Sie Koffein nicht meiden und Sprite für einen Energieschub trinken, entscheiden Sie sich stattdessen für Tee oder Kaffee.

Das Endergebnis

Sprite ist ein koffeinfreies Zitronen-Limetten-Soda.

Sein hoher Zuckerzusatz kann jedoch einen schnellen Energieschub bewirken. Das heißt, Sprite und andere zuckerhaltige Limonaden sollten in einer gesunden Ernährung begrenzt sein.

Obwohl Sprite Zero Sugar zuckerfrei ist, wurden die gesundheitlichen Auswirkungen des darin enthaltenen künstlichen Süßstoffs nicht vollständig untersucht, und es gibt gesündere Ersatzstoffe.

Zum Beispiel ist Zitronen-Limetten-Sprudelwasser eine gesündere Wahl, die auch koffeinfrei ist. Wenn Sie nach einer Option suchen, die Koffein, aber keinen Zucker enthält, probieren Sie ungesüßten Kaffee oder Tee.