Diät für metabolisches Syndrom
Inhalt
- Nahrung für das metabolische Syndrom
- Was Sie beim metabolischen Syndrom nicht essen sollten
- Diätmenü für metabolisches Syndrom
Bei der Diät für das metabolische Syndrom sollten Vollkornprodukte, Gemüse, frisches und getrocknetes Obst, Hülsenfrüchte, Fisch und mageres Fleisch bevorzugt werden, da eine auf diesen Lebensmitteln basierende Diät zur Kontrolle von Blutfetten, Bluthochdruck und Diabetes beiträgt.
Das metabolische Syndrom ist eine Reihe von Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Infarkt und Typ-II-Diabetes mellitus erhöhen und durch das Vorhandensein von Bluthochdruck, Cholesterin, Harnsäure und hohen Triglyceriden sowie durch Fettleibigkeit und einen hohen Bauchumfang gekennzeichnet sind , zum Beispiel. Lesen Sie mehr unter: Metabolisches Syndrom.
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Nahrung für das metabolische Syndrom
Die Diät mit metabolischem Syndrom sollte eine tägliche Einnahme von:
- Faserreiche Lebensmittelwie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst;
- Lebensmittel reich an Omega 3 und Omega 6, wie Lachs, Nüsse, Erdnüsse oder Sojaöl;
- Am liebsten gekocht und gegrillt;
- 3 bis 4 g Natrium pro Tagmaximal;
Darüber hinaus können Sie 1 Quadrat dunkle Schokolade mit bis zu 10 g essen, da dies zur Senkung des Blutdrucks, zur Verbesserung des Cholesterins und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit beiträgt
Was Sie beim metabolischen Syndrom nicht essen sollten
Bei der Fütterung von Patienten mit metabolischem Syndrom ist Folgendes zu vermeiden:
- Süßigkeiten, Zucker und Sodas insbesondere in der Ernährung für metabolisches Syndrom mit Insulinresistenz oder Diabetes;
- rotes Fleisch, Würstchen und Saucen;
- Käse und Butter;
- Konserven, Salz, Rinderbrühe oder Hühnchen vom Typ Knorr;
- Verarbeitete Lebensmittel zum Verzehr bereit;
- Kaffee und koffeinhaltige Getränke;
- Lebensmittel mit Zuckerzusatz, Salz und Fett.
Neben der Sorgfalt bei der Auswahl der Lebensmittel für das metabolische Syndrom ist es wichtig, regelmäßige Mahlzeiten in kleinen Mengen zu sich zu nehmen.
Diätmenü für metabolisches Syndrom
Die Ernährung für Menschen mit metabolischem Syndrom variiert je nach Vorhandensein von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Alter und praktizierter körperlicher Aktivität.
Aus diesem Grund wird empfohlen, die Ernährung für das metabolische Syndrom zu personalisieren und von einem Ernährungsberater zu leiten, um eine angemessene Ernährungsüberwachung zu gewährleisten und das metabolische Syndrom besser zu kontrollieren.
| 1. Tag | 2. Tag | 3. Tag | |
| Frühstück und Snacks | 1 Vollkornbrot mit 1 Diätjoghurt | 2 Toast mit ungesüßtem Kamillentee | Apfelsmoothie mit 3 Maisstärkeplätzchen |
| Mittagessen und Abendessen | Gegrilltes Putensteak mit Reis und Salat, gewürzt mit aromatischen Kräutern und einem Esslöffel Olivenöl und 1 Fruchtdessert wie Avocado | Seehecht mit Salzkartoffeln und Brokkoli, gewürzt mit aromatischen Kräutern und als Dessert 1 Frucht wie Ananas | gekochtes Huhn mit Nudeln und Salat und 1 Frucht, wie Mandarine |
Dies sind einige Beispiele für Mahlzeiten, die in der Ernährung für Patienten mit metabolischem Syndrom verzehrt werden können.
Darüber hinaus wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten lang körperliche Aktivität zu üben.
Sehen Sie sich das Video an, um weitere Tipps zu erhalten.
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