Schnelle Stoffwechseldiät: Was es ist, wie es geht und Menüs

Inhalt

• Phasen der Stoffwechseldiät
• Menü der Stufe 1
• Phase 2 Menü
• Stufe 3 Menü

Die Diät mit schnellem Stoffwechsel beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht den Kalorienverbrauch im Körper, was beim Abnehmen hilft. Diese Diät verspricht, bis zu 10 kg in einem Monat zu eliminieren und besteht aus einem Ernährungsplan, der 4 Wochen lang befolgt werden muss.

Langsamer Stoffwechsel ist die Hauptursache für das Versagen von Diäten zur Gewichtsreduktion, selbst wenn Sie eine korrekte Diät in Kombination mit körperlicher Bewegung haben. Daher ist es notwendig, den Stoffwechsel zu erhöhen, damit der Gewichtsverlust fortgesetzt werden kann.

Diese Diät muss wie jede andere mit Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers durchgeführt werden, da sie an die Gesundheitsgeschichte jeder Person angepasst werden muss.

Phasen der Stoffwechseldiät

Jede Woche der Stoffwechseldiät ist in 3 Phasen unterteilt, mit dem Ziel, Stresshormone, Blutdruck, die Immunität zu erhöhen und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Die einzigen Lebensmittel, die während des gesamten Prozesses dieser Diät nicht gegessen werden können, sind Süßigkeiten, Fruchtsäfte, Trockenfrüchte, alkoholfreie Getränke, alkoholische Getränke, Kaffee und Produkte, die Gluten oder Laktose enthalten.

Menü der Stufe 1

Diese Phase der Diät mit schnellem Stoffwechsel dauert 2 Tage und das Ziel ist es, Hormone zu kontrollieren, die den Fettbestand im Körper kontrollieren.

• Frühstück: Hafer Smoothie und Beeren oder 1 Tapioka mit Kichererbsenpaste. Vitaminbestandteile: 1/2 Tasse glutenfreier Hafer, 1/2 Tasse Heidelbeer-, Erdbeer- und Brombeermischung, 1 kleiner Apfel, 1 Ingwer, Minze und Eiswürfel.
• Snack: 1 Frucht: Orange, Guave, Papaya, Birne, Mango, Apfel, Mandarine oder 1 Scheibe Ananas oder Melone.
• Mittagessen: Salat mit Gemüse und Gemüse nach Belieben, gewürzt mit Zitrone, Ingwer und Pfeffer + 150 g Hähnchenfilet, gebraten mit Brokkoli + 1/2 Tasse gekochte Quinoa.
• Snack: 1/2 Tasse gewürfelte Wassermelone + 1 Teelöffel Zitronensaft ODER 1 Scheibe Ananas.
• Abendessen: Salat mit Blättern und Gemüse + 100 g gegrilltes Filet + 4 Esslöffel brauner Reis mit geriebener Zucchini oder 1 ganze Tortilla mit Salat + 1 Apfel.

Während dieser Phase ist der Verzehr aller Arten von Fett, auch guter Fette wie Olivenöl, verboten.

Phase 2 Menü

Diese Phase dauert ebenfalls 2 Tage und das Ziel ist es, die Verbrennung alter Fette zu erhöhen, die mit herkömmlichen Diäten schwer zu beseitigen sind.

• Frühstück: 3 gerührte oder gekochte Eiweiße, gewürzt mit Salz, Oregano und Petersilie.
• Snack: 2 Scheiben Putenbrust mit Gurke oder 2 Esslöffel Thunfischkonserven in Dosenwasser + Fenchelstängel nach Belieben.
• Mittagessen: Rucola-Salat, lila Salat und Pilz + 1 Pfeffer gefüllt mit Rinderhackfleisch ODER 100 g Thunfischfilet gefüllt mit Cayennepfeffer.
• Snack: 3 Scheiben Roastbeef + Gurken nach Belieben in Stangen geschnitten.
• Abendessen: 1 Teller Hühnersuppe mit Brokkoli, Kohl, Mangold.

In diesem Stadium ist es neben Fetten auch verboten, Kohlenhydrate und Getreide wie Bohnen, Kichererbsen und Sojabohnen zu konsumieren.

Stufe 3 Menü

Die letzte Phase der Diät mit schnellem Stoffwechsel dauert 3 Tage und zielt darauf ab, die Fettverbrennung zu steigern, ohne dass Lebensmittelgruppen verboten sind.

• Frühstück: 1 glutenfreier Toast mit 1 Rührei, gewürzt mit Oregano und wenig Salz + 1 Glas geschlagene Mandelmilch mit 3 Esslöffeln Avocado.
• Snack: 1 Apfel mit Zimt- oder Kakaopulver oder Selleriestangen mit Mandelbutter.
• Mittagessen: Gemüse- und Gemüsesalat + 150 g Lachs oder gebratenes Hähnchenfilet + 1 Pfirsich.
• Snack: 1 Tasse Kokoswasser + eine viertel Tasse rohe, ungesalzene Kastanien, Nüsse oder Mandeln.
• Abendessen: Salat-, Pilz- und Tomatensalat + ½ Tasse gekochte Quinoa + 4 Esslöffel geschmortes Hackfleisch mit Oliven.

Nach Abschluss der 7-tägigen Diät müssen die Phasen bis zum Abschluss der 28-tägigen Diät neu gestartet werden. Nach dieser Zeit sollten Lebensmittel, die während der Diät verboten sind, allmählich wieder zu Lebensmitteln zurückkehren, damit die Gewichtszunahme nicht zurückkehrt.

Diese Diät wurde von der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Haylie Pomroy entwickelt und ist im Buch The Diet of Fast Metabolism zu finden. Zusätzlich zum Gewichtsverlust sagt der Autor, dass die Diät auch die Muskelmasse erhöht, Hormone kontrolliert und die Gesundheit verbessert.

Sehen Sie sich auch das folgende Video an und sehen Sie Tipps, wie Sie die Diät nicht aufgeben können: