Sollten Sie DHEA-Ergänzungen nehmen?

Inhalt

• Was ist DHEA und wie funktioniert es?
• Kann die Knochendichte erhöhen
• Scheint die Muskelgröße oder -stärke nicht zu erhöhen
• Die Auswirkungen auf die Fettverbrennung sind unklar
• Kann eine Rolle bei der Bekämpfung von Depressionen spielen
• Kann die sexuelle Funktion, Fruchtbarkeit und Libido verbessern
• Kann helfen, einige Nebennierenprobleme zu beheben
• Dosierung und Nebenwirkungen
• Das Fazit

Viele Menschen behaupten, dass das Ausbalancieren Ihrer Hormone der Schlüssel ist, um besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

Während es viele natürliche Möglichkeiten gibt, Ihre Hormone auszugleichen, können Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel auch Ihren Hormonspiegel verändern und gesundheitliche Vorteile bieten.

DHEA ist sowohl ein natürliches Hormon als auch eine beliebte Ergänzung, die den Spiegel anderer Hormone in Ihrem Körper beeinflussen kann.

Es wurde auf sein Potenzial untersucht, die Knochendichte zu erhöhen, das Körperfett zu verringern, die sexuelle Funktion zu verbessern und einige hormonelle Probleme zu korrigieren.

Was ist DHEA und wie funktioniert es?

DHEA oder Dehydroepiandrosteron ist ein Hormon, das von Ihrem Körper produziert wird.

Ein Teil davon wird in die wichtigsten männlichen und weiblichen Sexualhormone Testosteron und Östrogen umgewandelt (1).

Seine Wirkungen können durch die Wirkung von Testosteron und Östrogen nach dieser Umwandlung sowie durch das DHEA-Molekül selbst gesteuert werden (2).

Angesichts der Tatsache, dass DHEA auf natürliche Weise hergestellt wird, fragen sich einige, warum es als Ergänzung konsumiert wird. Der Hauptgrund ist, dass die DHEA-Spiegel mit zunehmendem Alter abnehmen und diese Abnahme mit mehreren Krankheiten verbunden ist.

Tatsächlich wird geschätzt, dass DHEA im Erwachsenenalter um bis zu 80% abnimmt. Dies ist nicht nur für ältere Erwachsene relevant, da die Werte ab dem 30. Lebensjahr abnehmen (3, 4, 5).

Niedrigere DHEA-Spiegel wurden mit Herzerkrankungen, Depressionen und Mortalität in Verbindung gebracht (1, 2, 4, 6, 7).

Wenn Sie dieses Hormon als Ergänzung einnehmen, steigt sein Spiegel in Ihrem Körper. Ein Teil davon wird auch in Testosteron und Östrogen umgewandelt (1).

Erhöhte Spiegel dieser drei Hormone führen zu einer Vielzahl von Effekten, die in diesem Artikel besprochen werden.

Zusammenfassung: DHEA ist ein natürliches Hormon, das als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Niedrige Spiegel sind mit einigen Krankheiten verbunden, aber die Einnahme als Ergänzung erhöht den Spiegel in Ihrem Körper.

Kann die Knochendichte erhöhen

Niedrige DHEA-Werte sind mit einer geringeren Knochendichte verbunden, die mit zunehmendem Alter abnimmt (8, 9).

Darüber hinaus sind niedrige DHEA-Werte auch mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche verbunden (10).

Aufgrund dieser Assoziationen haben mehrere Studien untersucht, ob DHEA die Knochendichte bei älteren Erwachsenen verbessern kann.

Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme dieser Ergänzung für ein bis zwei Jahre die Knochendichte bei älteren Frauen verbessern kann, nicht jedoch bei Männern (11, 12).

Andere Studien haben nach der Ergänzung mit DHEA keine Vorteile für die Knochendichte beobachtet, aber die meisten dieser Studien dauerten sechs oder weniger Monate (13, 14, 15).

Es kann notwendig sein, dieses Präparat über einen längeren Zeitraum einzunehmen, um eine erhöhte Knochendichte zu erfahren, und dieser Effekt kann bei älteren Frauen größer sein.

Zusammenfassung: Niedrige DHEA-Spiegel sind mit einer geringeren Knochendichte und Knochenbrüchen verbunden. Eine langfristige Ergänzung kann die Knochendichte erhöhen, insbesondere bei älteren Frauen.

Scheint die Muskelgröße oder -stärke nicht zu erhöhen

Aufgrund seiner Fähigkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen, glauben viele, dass DHEA die Muskelmasse oder Muskelkraft erhöhen kann (16).

Die Mehrheit der Untersuchungen zeigt jedoch, dass die Einnahme von DHEA-Präparaten weder die Muskelmasse noch die Muskelleistung erhöht.

Dies wurde bei jungen, mittleren und älteren Erwachsenen über einen Zeitraum von vier Wochen bis zu einem Jahr gezeigt (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Im Gegensatz dazu hat eine kleine Anzahl von Untersuchungen berichtet, dass diese Ergänzung die Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit bei gebrechlichen, älteren Erwachsenen oder Personen mit Nebennieren verbessern kann, die nicht richtig funktionieren (13, 24, 25).

Mehrere Studien zeigten, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen nicht verbesserte, andere berichteten von einer erhöhten Ober- und Unterkörperkraft (24).

Insgesamt ist DHEA in diesen beiden Punkten wahrscheinlich nicht wirksam, da eine große Anzahl von Studien keine Vorteile für die Muskelgröße oder -stärke zeigt.

Zusammenfassung: Obwohl DHEA-Präparate den Testosteronspiegel im Körper erhöhen können, erhöhen sie normalerweise nicht die Muskelgröße oder -stärke.

Die Auswirkungen auf die Fettverbrennung sind unklar

Wie bei der Muskelmasse zeigt der Großteil der Forschung, dass DHEA die Fettmasse nicht wirksam reduziert (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Einige Hinweise deuten jedoch darauf hin, dass DHEA-Präparate bei älteren Männern oder Erwachsenen, deren Nebennieren nicht richtig funktionieren, zu einer geringen Verringerung der Fettmasse führen können (16, 28).

Eine Studie ergab, dass DHEA die Fettmasse innerhalb von vier Monaten um etwa 4% verringerte, obwohl dies bei Patienten mit Nebennierenproblemen der Fall war (28).

Während die Auswirkungen von Standard-DHEA-Nahrungsergänzungsmitteln auf die Fettmasse nicht beeindruckend sind, kann eine andere Form von DHEA vielversprechender sein.

Es wurde berichtet, dass diese Form der Ergänzung, 7-Keto DHEA genannt, die Stoffwechselrate bei übergewichtigen Männern und Frauen erhöht (29).

Während eines achtwöchigen Trainingsprogramms bei übergewichtigen Erwachsenen nahmen Körpergewicht und Fettmasse nach Einnahme von 7-Keto-DHEA-Präparaten im Vergleich zu Placebo dreimal stärker ab (30).

In dieser Studie verloren Personen, die das Präparat einnahmen, etwa 2,9 kg Körpergewicht und 1,8% Körperfett. Diejenigen in der Placebogruppe verloren nur 1 kg und 0,6% Körperfett.

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, ist es möglich, dass diese Form von DHEA Ihnen beim Fettabbau hilft.

Zusammenfassung: Die meisten Untersuchungen zeigen, dass Standard-DHEA-Präparate normalerweise nicht für den Fettabbau wirksam sind. Eine andere Form dieses Hormons namens 7-Keto DHEA könnte jedoch den Fettabbau wirksamer unterstützen.

Kann eine Rolle bei der Bekämpfung von Depressionen spielen

Die Beziehung zwischen DHEA und Depression ist komplex.

Einige Untersuchungen an Frauen in der Nähe der Wechseljahre zeigten, dass Frauen mit Depressionen einen höheren Hormonspiegel hatten als Frauen ohne Depression (31).

Einige Personen mit schwerer Depression haben jedoch niedrigere DHEA-Werte als Personen mit milderer Depression (6).

Während die Beziehung zwischen DHEA-Spiegeln und Depression nicht ganz klar ist, haben Forscher untersucht, ob die Einnahme von DHEA als Ergänzung die Symptome einer Depression verbessern kann.

Einige Untersuchungen zeigen, dass es bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein kann, insbesondere bei Personen mit leichten Depressionen oder solchen, die nicht auf eine normale Behandlung ansprechen (32).

Andere Studien haben keine Verbesserung der mentalen Funktion oder der Depressionswerte bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen gezeigt (33, 34, 35).

Einige Forscher warnen sogar vor der Anwendung, da höhere DHEA-Werte im Körper mit erhöhten Symptomen einer Depression bei Frauen mittleren Alters in Verbindung gebracht wurden (34).

Insgesamt sind weitere Informationen erforderlich, bevor DHEA zur Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann.

Zusammenfassung: Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen den DHEA-Spiegeln im Körper und der Depression. Es wird nicht empfohlen, es zur Bekämpfung von Depressionen einzunehmen, bis weitere Informationen verfügbar sind.

Kann die sexuelle Funktion, Fruchtbarkeit und Libido verbessern

Es ist keine Überraschung, dass eine Ergänzung, die die männlichen und weiblichen Sexualhormone beeinflusst, auch die sexuelle Funktion beeinflusst.

Für den Anfang können DHEA-Präparate die Funktion der Eierstöcke bei Frauen mit eingeschränkter Fruchtbarkeit verbessern.

Tatsächlich erhöhte es den Erfolg der In-vitro-Fertilisation (IVF) bei 25 Frauen mit Fruchtbarkeitsproblemen (36).

Diese Frauen wurden vor und nach der DHEA-Behandlung einer IVF unterzogen. Nach der Behandlung produzierten die Frauen mehr Eier und ein höherer Prozentsatz der Eier wurde befruchtet - 67% gegenüber 39% vor der Behandlung.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die während der IVF DHEA-Präparate einnahmen, eine Lebendgeburtenrate von 23% hatten, verglichen mit einer Lebendgeburtenrate von 4% in der Kontrollgruppe (37).

Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass diese Ergänzungsmittel die Libido und die sexuelle Funktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigern können (38, 39, 40).

Die größten Vorteile wurden jedoch bei Personen mit eingeschränkter sexueller Funktion gesehen. Bei Personen ohne sexuelle Probleme wurden häufig keine Vorteile festgestellt (41, 42).

Zusammenfassung: DHEA-Präparate können verschiedene Aspekte der sexuellen Funktion verbessern, einschließlich Libido und Fruchtbarkeit bei Frauen. Vorteile werden vor allem bei Personen mit eingeschränkter sexueller Funktion gesehen.

Kann helfen, einige Nebennierenprobleme zu beheben

Die Nebennieren, die auf den Nieren sitzen, sind einer der Hauptproduzenten von DHEA (1).

Einige Personen haben eine als Nebenniereninsuffizienz bezeichnete Erkrankung, bei der die Nebennieren keine normalen Mengen an Hormonen produzieren können.

Dieser Zustand kann zu Müdigkeit, Schwäche und Blutdruckänderungen führen. Es kann sogar zu lebensbedrohlichen Fortschritten kommen (43).

DHEA-Präparate wurden untersucht, um Symptome einer Nebenniereninsuffizienz zu behandeln. Einige Untersuchungen zeigen, dass sie die Lebensqualität dieser Personen verbessern können (44, 45, 25).

Bei Frauen mit Nebenniereninsuffizienz verringerte DHEA das Gefühl von Angstzuständen und Depressionen sowie das allgemeine Wohlbefinden und die sexuelle Zufriedenheit (46).

Wenn Sie an Nebenniereninsuffizienz oder anderen Nebennierenproblemen leiden, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob DHEA Ihnen helfen könnte.

Zusammenfassung: DHEA wird auf natürliche Weise von den Nebennieren produziert. Personen mit Nebennierenproblemen können durch die Einnahme dieses Hormons als Ergänzung eine verbesserte Lebensqualität erfahren.

Dosierung und Nebenwirkungen

Während über Dosen von 10–500 mg berichtet wurde, beträgt eine übliche Dosis 25–50 mg pro Tag (32, 41, 42).

In Bezug auf den Zeitrahmen wurde eine Dosis von 50 mg pro Tag ein Jahr lang sicher angewendet, und 25 mg pro Tag wurden zwei Jahre lang sicher angewendet.

Im Allgemeinen werden DHEA-Präparate in Studien bis zu zwei Jahren ohne schwerwiegende Nebenwirkungen sicher angewendet (26, 47).

Zu den geringfügigen Nebenwirkungen gehörten fettige Haut, Akne und vermehrtes Haarwachstum in den Achselhöhlen und im Schambereich (4).

Wichtig ist, dass DHEA-Präparate nicht von Personen mit Krebserkrankungen eingenommen werden sollten, die von Sexualhormonen betroffen sind (4).

Es ist am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme eines DHEA-Präparats beginnen.

Zusammenfassung: Eine übliche Tagesdosis beträgt 25–50 mg. Diese Dosierung wird bis zu zwei Jahre ohne schwerwiegende Nebenwirkungen sicher angewendet. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie dieses Präparat verwenden.

Das Fazit

Die mit DHEA verbundenen vorteilhaften Wirkungen können hauptsächlich bei Personen mit niedrigen DHEA-Spiegeln oder bestimmten Gesundheitszuständen beobachtet werden.

Für junge, gesunde Menschen ist die Einnahme von DHEA wahrscheinlich nicht erforderlich. Dieses Hormon wird auf natürliche Weise im Körper produziert und mehr davon ist nicht unbedingt besser.

Die Ergänzung mit DHEA kann jedoch einigen Personen zugute kommen, insbesondere älteren Erwachsenen und Personen mit bestimmten Nebennieren-, Sexual- oder Fruchtbarkeitsproblemen.

Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie über die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels nachdenken.