Holen Sie sich die Fakten: Die gesundheitlichen Vorteile von Cranberry-Saft

Inhalt

• Gute Quelle für Vitamin C und E.
• Verhindern Sie Harnwegsinfektionen
• Herz Gesundheit
• Reich an Antioxidantien
• Verbessert die Verdauungsgesundheit
• Wählen Sie Ihren Saft mit Bedacht aus
• Das wegnehmen

Sie haben vielleicht gehört, dass das Trinken von Cranberry-Saft bei einer Harnwegsinfektion (UTI) helfen kann, aber das ist nicht der einzige Vorteil.

Cranberries sind mit Nährstoffen gefüllt, die Ihrem Körper helfen, Infektionen abzuwehren und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Tatsächlich wurden sie im Laufe der Geschichte verwendet, um Folgendes zu behandeln:

• Harnprobleme
• Bauchschmerzen
• Leberprobleme

Preiselbeeren wachsen in Sümpfen und werden oft mit Wasser geerntet. Wenn die Beeren reif und pflückbereit sind, schwimmen sie im Wasser. Wenn sie sich auf der Wasseroberfläche befinden, sind sie mehr Sonnenlicht ausgesetzt. Dies kann ihren Nährwert erhöhen.

Wie bei den meisten Früchten erhalten Sie die höchste Nährstoffmenge, wenn Sie Preiselbeeren ganz essen. Aber der Saft ist immer noch voller Vorteile.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie das Trinken von Cranberrysaft Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.

Gute Quelle für Vitamin C und E.

ist eine gute Quelle für Vitamin C und Vitamin E. Es ist auch eine gute Quelle für verschiedene andere Vitamine und Mineralien, darunter:

• Vitamin C: 26% des Tageswertes (DV)
• Vitamin E: 20% der DV
• Kupfer: 15% der DV
• Vitamin K1: 11% der DV
• Vitamin B6: 8% der DV

Vitamin C und E sind starke Antioxidantien, die eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit spielen.

Verhindern Sie Harnwegsinfektionen

Preiselbeeren enthalten Proanthocyanidine, eine Klasse von Verbindungen, die üblicherweise in Pflanzen vorkommen. Es wird angenommen, dass diese Verbindungen dazu beitragen können, Harnwegsinfektionen zu verhindern, indem sie verhindern, dass sich Bakterien an der Auskleidung der Harnwege festsetzen. Wenn Bakterien nicht wachsen und sich nicht ausbreiten können, kann sich keine Infektion entwickeln.

Leider sind die Forschungen zu Cranberrysaft gemischt. Einige Studien zeigen, dass Cranberry-Saft das Risiko von Harnwegsinfektionen wirksam verringert, während andere festgestellt haben, dass es sich nicht um eine wirksame Behandlung handelt.

Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um den genauen Nutzen zu ermitteln.

Herz Gesundheit

Cranberries enthalten auch andere Phytonährstoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Eine Entzündung spielt eine Rolle bei der Schädigung von Blutgefäßen im Laufe der Zeit, einschließlich der Arterien. Die beschädigten Arterien ziehen dann Plaque an und verursachen Arteriosklerose.

Phytonährstoffe in Preiselbeeren könnten vor Entzündungen schützen, den Prozess verzögern und Schutz vor Herzerkrankungen bieten.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 bei Männern mit Übergewicht und Adipositas zeigte, dass die tägliche Einnahme eines Cranberry-Getränks mit hohem Polyphenolgehalt über 8 Wochen mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen verbesserte.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Cranberry-Saft dazu beitragen kann, Zahnbelag zu verhindern, der sich auf den Zähnen ansammelt und Zahnfleischerkrankungen verursacht.

Reich an Antioxidantien

Wie andere Früchte und Beeren enthalten Preiselbeeren starke sekundäre Pflanzenstoffe, die als Antioxidantien wirken, darunter:

• Vitamin C
• Vitamin E.
• Quercetin

Antioxidantien schützen Ihren Körper vor Zellschäden durch freie Radikale. Freie Radikale tragen zum Alterungsprozess bei und können auch Risikofaktoren für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen sein.

Im Journal of Nutrition veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Preiselbeeren eine Rolle bei der Vorbeugung von Krebs durch Ernährungsumstellung spielen könnten.

Während eine Ernährung, die reich an verschiedenen ganzen Früchten, Beeren und Gemüse ist, mit einem verringerten Krebsrisiko verbunden ist, gibt es keinen schlüssigen Beweis dafür, dass Preiselbeeren oder Preiselbeersaft allein vor Krebs schützen.

Verbessert die Verdauungsgesundheit

Die gleichen Verbindungen, die zum Schutz des Herzens beitragen, verbessern auch die Funktion Ihres Verdauungssystems.

Laut einer 2016 im Journal of Research in Pharmacy Practice veröffentlichten Studie können sie die Bakterien verhindern Helicobacter pylori (H. pylori) durch Wachstum und Vermehrung in der Magenschleimhaut.

Das ist wichtig, denn wann H. pylori dürfen außer Kontrolle geraten, es können sich Magengeschwüre bilden.

Studien an Tieren legen nahe, dass Antioxidantien und andere entzündungshemmende Substanzen in Preiselbeeren auch Schutz gegen Darmkrebs bieten können. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Cranberrysaft die gleichen Wirkungen hat.

Wählen Sie Ihren Saft mit Bedacht aus

Wenn Sie auf der Suche nach gesundem Cranberrysaft sind, ist es wichtig, nicht auf Etikettierfallen hereinzufallen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Cranberry-Saft-Cocktail (oder Cranberry-Getränk) und echtem Cranberry-Saft.

Saftcocktails enthalten zugesetzten Zucker wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, was nicht gut für Sie ist. Diese Cocktails werden oft nur mit einer kleinen Menge Cranberrysaft hergestellt.

Suchen Sie nach Etiketten mit der Aufschrift „Hergestellt aus 100 Prozent echtem Saft“ oder anderen natürlichen Süßungsmitteln wie Apfel- oder Traubensaft.

Das wegnehmen

Cranberry-Saft kann ein gesunder Bestandteil Ihrer Ernährung sein und sogar zum Schutz vor bestimmten Gesundheitsproblemen beitragen. Es ist jedoch kein Ersatz für die Behandlung einer Krankheit. Wenn Sie glauben, eine Harnwegsinfektion zu haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Normale Portionsgrößen von Cranberrysaft sind sicher und gesund, aber eine Übertreibung kann Nebenwirkungen verursachen wie:

• Bauchschmerzen
• Durchfall
• Blutzuckerspitzen

Cranberry-Saft kann auch Probleme für Menschen verursachen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Cranberrysaft während der Einnahme Ihrer Medikamente einschränken oder vermeiden sollten.