Wie man sich schneller von einer Fraktur erholt

Inhalt

• 1. Vermeiden Sie Anstrengungen
• 2. Ernähren Sie sich reich an Kalzium und Vitamin C.
• 3. Erhöhen Sie den Vitamin D-Spiegel
• 4. Kollagen einnehmen
• 5. Physiotherapie machen

Die gesamte Erholungszeit nach einer Fraktur kann 20 Tage bis 6 Monate oder mehr betragen, abhängig vom Alter und der Fähigkeit der Person, sich zu erholen. Im Allgemeinen erholen sich Kinder in weniger als 2 Monaten von einer Fraktur und ältere Menschen. Es kann bis zu 1 Jahr dauern, bis sie sich vollständig erholt haben, insbesondere wenn es sich beispielsweise um eine Fraktur im Femur handelt.

Diese Zeit variiert auch je nach Art der Fraktur, da offene oder zerkleinerte Frakturen länger brauchen, um vollständig zu heilen. Je jünger die Person ist, desto größer ist ihre Fähigkeit zur Knochenregeneration und zum Knochenumbau.Eine längere Immobilisierung bei älteren Menschen kann die Osteoporose verschlimmern. Es ist jedoch wichtig, in einem Gipsverband zu bleiben, damit der Knochen konsolidiert werden kann.

Einige Tipps, die einer Person helfen können, sich schneller von einer Fraktur zu erholen, sind:

1. Vermeiden Sie Anstrengungen

Es ist wichtig, dass die Person keine großen Anstrengungen mit dem gebrochenen Glied unternimmt, da auf diese Weise die Heilung des Knochens begünstigt und die Immobilisierungs- und Erholungszeit verkürzt werden kann. Daher kann es für die Person interessant sein, das immobilisierte Glied in einer höheren Position auszuruhen, um Schwellungen zu vermeiden und die Genesung zu beschleunigen.

Andererseits wird auch nicht empfohlen, dass die Person in absoluter Ruhe bleibt, da dies den Verlust von Muskelmasse an der Stelle und die Gelenksteifheit begünstigen kann, was zu Muskelhypotrophie führen und die Dichte verringern kann, was das Auftreten weiterer Frakturen begünstigt .

Einige Dinge, die getan werden können und die keine Anstrengung erfordern, bewegen Ihre Finger mehrmals täglich, wenn der Arm, die Hand oder das Bein bewegungsunfähig sind, und legen den betroffenen Teil in ein Becken mit warmem Wasser und führen einige Übungen durch, während Sie noch drin sind Das Wasser kann helfen, da das warme Wasser das Schmerzempfinden verringert und die Bewegungen leichter ausgeführt werden können.

2. Ernähren Sie sich reich an Kalzium und Vitamin C.

Während der Erholungsphase ist es interessant, den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln zu erhöhen, da dieses Mineral zur Erhöhung der Knochendichte und damit zur Förderung der Heilung beiträgt. So kann empfohlen werden, beispielsweise den Verbrauch von Milch und Milchprodukten, Avocado und Brokkoli, zu erhöhen. Treffen Sie andere kalziumreiche Lebensmittel.

Darüber hinaus hilft der Verzehr von mehr Vitamin C-Nahrungsquellen, sich schneller von einer Fraktur zu erholen, da dieses Vitamin aufgrund seiner Eigenschaften die Regeneration aller Gewebe fördern kann. Daher ist es auch wichtig, Lebensmittel wie beispielsweise Orange, Zitrone, Acerola und Ananas zu konsumieren. Sehen Sie andere Lebensmitteloptionen, die reich an Vitamin C sind.

Es ist auch wichtig, dass die Person während der Genesung alkoholische Getränke vermeidet und den Zuckerverbrauch während des Tages reduziert, da dies die Knochenheilung direkt beeinträchtigen und die Genesungszeit verlängern kann.

3. Erhöhen Sie den Vitamin D-Spiegel

Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle im Körper und hilft auch bei der Aufnahme von Kalzium im Darm und begünstigt den Eintritt dieses Minerals in die Knochen. Daher ist es wichtig, dass der Vitamin D-Spiegel während der Genesung erhöht wird, damit die Heilung schneller erfolgt.

Um den Vitamin D-Spiegel im Körper zu erhöhen, wird empfohlen, mindestens 15 Minuten am Tag der Sonne ausgesetzt zu bleiben und den Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln wie Fisch, Eigelb usw. zu erhöhen. Zum Beispiel Meeresfrüchte, Milch und Derivate.

Weitere Tipps zur Erhöhung des Vitamin D-Spiegels finden Sie im folgenden Video:

4. Kollagen einnehmen

In einigen Fällen kann der Ernährungsberater oder Orthopäde die Verwendung von Kollagen empfehlen, um die Heilung zu fördern und die Erholungszeit zu verkürzen. Diese Ergänzung ist hauptsächlich angezeigt, wenn die Fraktur in der Nähe eines Gelenks auftritt oder wenn es sich um ein Gelenk handelt, da das Kollagen die schnellere Bildung des Knorpelgewebes garantiert und die Heilung begünstigt.

5. Physiotherapie machen

Physiotherapie ist hauptsächlich nach der Immobilisierungsperiode angezeigt, wenn die Fraktur sehr schwer war und lange Zeit eine Immobilisierung stattfand. Daher kann eine physikalische Therapie dazu beitragen, die Muskelkraft und die Beweglichkeit der Gelenke vollständig wiederherzustellen und die Person dabei zu unterstützen, sich schneller von der Fraktur zu erholen.

Das immobilisierte Gelenk neigt dazu, sehr steif zu werden, und um seine Bewegung wiederherzustellen, ist es ratsam, Gelenkmobilisierungsübungen durchzuführen, und Kräftigungsübungen sind für die Person unabdingbar, um sich vollständig zu erholen.

In Bezug auf die vollständige Frakturwiederherstellung ist es wichtig, den Schweregrad der Fraktur und die Immobilisierungszeit zu berücksichtigen. In seltenen Fällen kann eine Person, die länger als 30 Tage in einem Gipsverband war, alle Bewegungen ausführen, die das Gelenk in weniger als 4 oder 5 Tagen zuließ. Mit der Zeit können sich die Bewegungen jedoch wieder normalisieren.

Das Befolgen dieser Empfehlungen ist wichtig, um eine perfekte Knochenheilung und Regeneration verletzter Gewebe sicherzustellen. Weitere Tipps, um Ihre Knochen zu stärken und sich schneller von Frakturen zu erholen, finden Sie im folgenden Video: