Wie man den Darm verbessert

Inhalt

• Lebensmittel zur Verbesserung des steckengebliebenen Darms
• Wie man den festsitzenden Darm in der Schwangerschaft verbessert
• So verbessern Sie den Darm Ihres Babys
• Wie man den Reizdarm verbessert

Um die Funktion des eingeschlossenen Darms zu verbessern, ist es wichtig, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, Lebensmittel zu essen, die helfen, Darmbakterien wie Joghurt auszugleichen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli oder Äpfel zu essen und trotzdem regelmäßig Sport zu treiben .

Darüber hinaus kann auch eine Ergänzung mit Probiotika verwendet werden, die wichtige Bakterien für die Regulierung der Darmfunktion oder der Ballaststoffe sind. Diese Ergänzung sollte immer vom Arzt oder Ernährungsberater angezeigt werden.

Lebensmittel zur Verbesserung des steckengebliebenen Darms

Einige Beispiele für Lebensmittel, die zur Regulierung des eingeschlossenen Darms beitragen, sind:

• Joghurt oder fermentierte Milch wie Kefir
• Leinsamen, Sesam, Mandel
• Getreidekleie, Getreide Alle Kleie,
• Rosenkohl, Brokkoli, Karotten, Spargel, Rüben, Spinat, Mangold, Artischocken
• Passionsfrucht, Guave, Sapodilla, Genipap, Pupunha, Cambucá, Bacuri, Birne in der Schale, Trauben, Apfel, Mandarine, Erdbeere, Pfirsich

Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Bohnen und Kichererbsen sind ebenfalls reich an Ballaststoffen und helfen, den Darm zu regulieren. Sie sollten jedoch ohne Schalen gegessen werden, da die Schalen Darmgase verursachen, die Blähungen und Blähungen verursachen.

Weitere Informationen zur Verbesserung von Darmgasen finden Sie unter: So beseitigen Sie Gase.

Wie man den festsitzenden Darm in der Schwangerschaft verbessert

Um den Darm in der Schwangerschaft zu verbessern, ist es wichtig, eine Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an Obst und Gemüse ist und mindestens fünfmal täglich gegessen wird.

Ein weiterer guter Tipp ist, jeden Tag eine getrocknete schwarze Pflaume zu essen. Weitere Informationen zur Verbesserung Ihres schwangeren Darms finden Sie unter: Verstopfung während der Schwangerschaft.

So verbessern Sie den Darm Ihres Babys

Um den eingeschlossenen Darm des Babys zu verbessern, ist es wichtig, dass sich die Mutter um das Füttern kümmert, wenn sie das Baby stillt, wobei die oben aufgeführten Lebensmittel vermieden werden. Eine andere Möglichkeit ist, dem Baby zwischen den Mahlzeiten natürlichen Orangensaft anzubieten.

Wenn das Baby bereits Gemüse isst, können Sie das Wasser in der Suppe erhöhen, um sie flüssiger zu machen. Wenn Sie bereits Brei essen, können Sie versuchen, den Brei flüssiger zu machen oder Maisstärke, Reis oder Maismehl gegen Hafer zu tauschen, um den Darm zu lockern.

Wie man den Reizdarm verbessert

Um den Reizdarm zu verbessern, ist es wichtig, fetthaltige Lebensmittel mit Koffein, Alkohol und Zucker zu reduzieren oder aus der Ernährung zu streichen, da diese Substanzen die Reizung des Darms erhöhen.

Weitere Informationen zur Reizdarmdiät finden Sie unter: Diät für Reizdarm.