Können Sie rohen Tofu essen?

Inhalt

• Mögliche Vorteile des Verzehrs von rohem Tofu
• Mögliche Risiken beim Verzehr von rohem Tofu
• Wie man rohen Tofu sicher isst
• Das Endergebnis

Tofu ist ein schwammartiger Kuchen aus kondensierter Sojamilch. Es dient als beliebtes pflanzliches Protein in vielen asiatischen und vegetarischen Gerichten.

Viele Rezepte verwenden gebackenen oder gebratenen Tofu, während andere kalten, rohen Tofu erfordern, der oft zerbröckelt oder in Würfel geschnitten wird.

Wenn Sie neu im Essen von Tofu sind, fragen Sie sich vielleicht, ob es sicher ist, nicht gekochten Tofu zu konsumieren.

In diesem Artikel wird untersucht, ob roher Tofu sicher zu essen ist und welche potenziellen Risiken damit verbunden sind.

Mögliche Vorteile des Verzehrs von rohem Tofu

Die Idee, rohen Tofu zu essen, ist leicht irreführend, da Tofu bereits gekocht ist.

Um Tofu herzustellen, werden Sojabohnen eingeweicht, gekocht und zu Sojamilch verarbeitet. Die Sojamilch wird dann erneut gekocht, und Verdickungsmittel, sogenannte Gerinnungsmittel, werden hinzugefügt, um sie zu einem Kuchen zu formen ().

Es gibt eine Reihe potenzieller Vorteile, Tofu direkt aus der Verpackung zu essen.

Tofu ist eine der schnellsten und kostengünstigsten Möglichkeiten, Ihrer Ernährung pflanzliches Protein hinzuzufügen, da es neben dem Ablassen von überschüssigem Wasser nicht viel Vorbereitung erfordert. Es ist auch eine gute Quelle für Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Mangan ().

Sie können rohen Tofu zu Dingen wie Smoothies, Pürees und gemischten Saucen hinzufügen oder ihn als Basis für hausgemachtes Eis verwenden.

Das Essen von Tofu roh minimiert auch alle zugesetzten Öle oder Fette, die während üblicher Kochmethoden verwendet werden können. Dies kann zusätzlich zu der Tatsache, dass Tofu kalorienarm ist, für jemanden wichtig sein, der seine Fett- oder Kalorienaufnahme begrenzen möchte.

Tofu ist technisch gesehen ein gekochtes Essen, das zu Hause wieder gekocht werden kann, aber nicht muss. Tofu ist ein preiswertes, nahrhaftes Pflanzenprotein, das nur eine minimale Zubereitung erfordert und leicht zu Rezepten und Mahlzeiten hinzugefügt werden kann.

Mögliche Risiken beim Verzehr von rohem Tofu

Im Vergleich zum Verzehr von rohem Fleisch oder Eiern birgt der Verzehr von rohem Tofu ein minimales Risiko für durch Lebensmittel verursachte Krankheiten, da Tofu selbst ein gekochtes Lebensmittel ist.

Der Verzehr von rohem Tofu kann jedoch das Risiko für bestimmte durch Lebensmittel verursachte Krankheiten erhöhen, je nachdem, wie er zubereitet wurde.

Wie bei allen kommerziell zubereiteten Lebensmitteln kann Tofu während des Herstellungsprozesses kontaminiert werden.

Dies kann durch Kreuzkontamination geschehen, wenn es Keimen aus anderen Lebensmitteln wie rohem Huhn ausgesetzt war oder wenn ein Mitarbeiter nieste, hustete oder mit ungewaschenen Händen damit umging.

Da Tofu im Wasser gelagert wird, birgt die Kontamination durch Keime im Wasser ein weiteres potenzielles Risiko.

Ein solcher Fall aus den frühen 1980er Jahren verband einen Ausbruch von Yersinia enterocolitica, eine schwere Magen-Darm-Infektion von Tofu, die in der Produktionsanlage mit unbehandeltem Wasser in Kontakt kam ().

Roher Tofu kann ebenfalls gefährdet sein Listeria monocytogenes, ein Bakterium, das lebensmittelbedingte Krankheitssymptome verursachen kann. Konservierungsmittel wie Nisin werden jedoch häufig auf Tofu verwendet, um dessen Wachstum zu verhindern ().

Darüber hinaus besteht für fermentierten Tofu, bei dem es sich um rohen Tofu handelt, der mit Hefe fermentiert wurde und der sich von dem in Geschäften verkauften rohen Tofu unterscheidet, ein höheres Risiko, gefährliche lebensmittelbedingte Krankheitserreger wie z Clostridium botulinum, ein Toxin, das Lähmungen verursachen kann (,,).

Bestimmte Bevölkerungsgruppen, einschließlich solcher mit unreifer Entwicklung oder geschwächter Immunität, haben ein höheres Risiko für schwerwiegendere Folgen einer durch Lebensmittel verursachten Krankheit.

Einige dieser Personen sind Säuglinge, Erwachsene über 65 Jahre, schwangere Frauen und Menschen mit Autoimmunerkrankungen ().

Diese Gruppen möchten mit rohem Tofu gute Lebensmittelsicherheits- und Lagerungsgewohnheiten üben, so wie sie es mit anderen Lebensmitteln tun sollten.

Zu den Symptomen einer durch Lebensmittel verursachten Krankheit können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Blähungen, Krämpfe und Gase gehören. Schwere Symptome wie blutiger Durchfall, Fieber oder Durchfall, der länger als ein paar Tage anhält, sollten von einem Arzt untersucht werden ().

Während Tofu im Allgemeinen ein geringes Risiko für lebensmittelbedingte Krankheiten darstellt, kann es während des Herstellungsprozesses oder wenn es hausgemacht ist, zu Kontaminationen kommen. Dies könnte besonders gefährlich für Bevölkerungsgruppen mit geschwächtem Immunsystem sein.

Wie man rohen Tofu sicher isst

Während Tofu in einer Vielzahl von Texturen erhältlich ist - seidig, fest und extra fest - kann technisch jede von ihnen roh verzehrt werden.

Lassen Sie überschüssige Flüssigkeit aus der Verpackung ab, bevor Sie rohen Tofu genießen.

Es ist auch wichtig, Tofu richtig zu lagern, um zu verhindern, dass Keime auf nicht verwendeten Portionen wachsen. Bakterien wachsen eher, wenn der Tofu bei Temperaturen zwischen 4 und 60 ° C (40 bis 140 ° F) gelagert wird, einem Bereich, der als Gefahrenzone bezeichnet wird (10).

Verwenden Sie beim Zubereiten von rohem Tofu zum Essen - wenn Sie ihn beispielsweise auf einem Salat zerbröckeln oder in Würfel schneiden - saubere und gewaschene Utensilien, um die Exposition gegenüber potenziellen Verunreinigungen zu minimieren. Dies beinhaltet eine saubere Arbeitsplatte oder Schneidfläche.

Nach dem Ablassen der überschüssigen Flüssigkeit kann der Tofu direkt aus der Verpackung gegessen werden. Um eine Kontamination zu vermeiden, bereiten Sie es zu Hause mit sauberen Utensilien und Oberflächen vor und lagern Sie es bei geeigneten Temperaturen.

Das Endergebnis

Der Tofu in den meisten Lebensmittelgeschäften ist technisch gesehen kein Rohkost, da er vor dem Einpacken in die Verpackung vorgekocht wurde.

Es ist eine gute Nahrungsquelle und kann leicht zu einer Reihe von Mahlzeiten und Rezepten hinzugefügt werden, ohne dass eine Vorbereitung erforderlich ist.

Obwohl Tofu direkt aus der Verpackung gegessen werden kann, besteht dennoch ein gewisses Kontaminationsrisiko, das während des Herstellungsprozesses auftreten kann. Es ist auch wichtig, die sichere Zubereitung und Lagerung zu Hause zu üben, bevor Sie es essen.

Während die meisten Menschen ein geringes Risiko haben, durch den Verzehr von rohem Tofu krank zu werden, sollten sehr kleine Kinder, ältere Erwachsene, schwangere Frauen oder Personen mit geschwächtem Immunsystem beim Verzehr von Tofu besondere Vorsicht walten lassen, ohne ihn zu Hause erneut zu kochen.