Finden Sie die beste Matratze und das beste Kissen heraus, damit Sie besser schlafen können

Inhalt

• So wählen Sie die beste Matratze
• Wann muss die Matratze gewechselt werden?
• Wie man das beste Kissen auswählt

Die ideale Matratze zur Vermeidung von Rückenschmerzen sollte weder zu hart noch zu weich sein, da das Wichtigste darin besteht, die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten, ohne sich unwohl zu fühlen. Dazu muss die Matratze nachgeben, um der Krümmung des Körpers zu folgen, und das Kissen muss ermöglichen, dass der Hals gerade ist.

Im Durchschnitt verbringt jede Person ein Drittel ihres Lebens mit Schlafen. Daher ist die Auswahl einer hochwertigen Matratze und eines angemessenen Kissens sehr wichtig, um einen guten Schlaf und eine erholsame Ruhe zu gewährleisten. Denn wenn wir gut schlafen, sind wir am nächsten Tag viel produktiver.

So wählen Sie die beste Matratze

Damit Sie beim Kauf einer Matratze keine Fehler machen, beachten Sie folgende Merkmale:

1. Überprüfen Sie, ob die Matratze nach dem Drücken wieder normal ist.
2. Wählen Sie die bequemste für Sie: eine Feder-, Schaum- oder viskoelastische Matratze. Testen Sie die 3 Optionen vor dem Kauf.
3. Legen Sie sich auf die Matratze und prüfen Sie, ob Ihre Wirbelsäule ausgerichtet und gerade ist und ob Ihr Körper gut untergebracht ist, insbesondere um Schultern und Hüften.
4. Wenn Sie eine Doppelmatratze kaufen, sollte diese etwas fester sein, da sich das Gewicht der anderen Person möglicherweise auf Ihrer Seite des Bettes widerspiegelt.
5. Wenn Sie innerhalb des Idealgewichts sind, bevorzugen Sie eine weniger dichte Matratze und wenn Sie übergewichtig sind, bevorzugen Sie eine mit mehr Halt und Dichte;
6. Stellen Sie sicher, dass die Länge der Matratze ausreichend ist, insbesondere wenn Sie über 1,90 m sind.
7. Probieren Sie die Matratze im Laden aus und legen Sie sie 5 Minuten lang darauf, vorzugsweise in der Position, in der Sie normalerweise schlafen, da es nicht ausreicht, nur zu sitzen oder die Hand zu legen.
8. Bevorzugen Sie eine Matratze mit biologisch abbaubarer Füllung oder mit antimikrobiellem Gewebe, das die Entwicklung und Ansammlung von Pilzen und Bakterien verhindert, insbesondere wenn Sie Allergien haben.
9. Kaufen Sie zuerst die Matratze und dann das Bett, da deren Größe variieren kann.

Wenn die Matratze zu weich ist, hängt sie durch und sinkt, wobei die Wirbelsäule schief bleibt. Wenn sie zu hart ist, verursacht sie Schmerzen in Schultern, Oberschenkeln oder Hüften. Nach der Auswahl und dem Kauf einer Matratze kann die Anpassung des Körpers einige Zeit dauern, und es kann bis zu 30 Tage dauern, bis sich der Körper daran gewöhnt hat.

Darüber hinaus benötigen Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Bandscheibenvorfällen, Papageien oder Arthrose eine festere Matratze, um die Wirbelsäule gut zu stützen. aber zusätzlich müssen sie in der richtigen Position schlafen. Finden Sie hier die beste Schlafposition heraus.

Um eine Matratze für Kinder zu kaufen, benötigen Sie keine sehr teuren Matratzen, da Kinder leicht sind und nicht zu viel Kraft auf die Matratze ausüben. Darüber hinaus ist zu beachten, dass diese Matratzen aufgrund des natürlichen Wachstums des Kindes in kurzer Zeit gewechselt werden müssen.

Wann muss die Matratze gewechselt werden?

Es ist ratsam, die Matratze alle 10 Jahre zu wechseln, da sich normalerweise Viren, Bakterien und Billionen Milben ansammeln, die Atemprobleme und Allergien, einschließlich der Haut, begünstigen.

Es wird auch empfohlen, die Matratze zu wechseln, wenn Sie der Meinung sind, dass die Matratze schmutzig ist oder wenn Sie bereits die Form Ihres Körpers haben. Sie können die Matratze jedoch einmal im Jahr umdrehen, um das Risiko zu verringern, dass die Matratze markiert wird.

Wie man das beste Kissen auswählt

Ein falsches Kissen kann Kopfschmerzen, Nacken- oder Wirbelsäulenschmerzen verursachen. Daher ist Ihre Wahl genauso wichtig wie die Matratze. Um ein geeignetes Kissen auszuwählen, müssen Sie:

1. Legen Sie sich hin und überprüfen Sie, ob Wirbelsäule und Hals ausgerichtet und gerade sind.
2. Informieren Sie sich über die Kissenmaterialien, ob sie biologisch abbaubar sind oder ob sie antimikrobielles Gewebe enthalten, das die Entwicklung und Anreicherung von Pilzen und Bakterien verhindert.
3. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, benötigen Sie ein mittleres oder hohes Kissen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, benötigen Sie ein niedriges oder mittleres Kissen und diejenigen, die mit dem Gesicht nach unten schlafen, benötigen kein Kissen.

Wie bei der Matratze sollte das richtige Kissen weder zu hoch noch zu niedrig sein und sich in der idealen Höhe befinden, um sicherzustellen, dass der Hals gerade ist. Es ist wichtig, dass das Kissen die Ausrichtung der Wirbelsäule begünstigt, um zu verhindern, dass sie sich krümmt. Daher gibt es einige orthopädische Kissen mit einer kleinen Krümmung, die den Nacken gut stützen.

Finden Sie im folgenden Video heraus, welche Positionen die richtigen sind, um besser zu schlafen: