Cholesterinspiegel: Was Sie wissen müssen

Inhalt

• Zusammenfassung
• Was ist Cholesterin?
• Wie misst man den Cholesterinspiegel?
• Was bedeuten meine Cholesterinwerte?
• Wie oft sollte ich einen Cholesterintest machen lassen?
• Was beeinflusst meinen Cholesterinspiegel?
• Wie kann ich mein Cholesterin senken?

Zusammenfassung

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die in allen Zellen Ihres Körpers vorkommt. Ihre Leber produziert Cholesterin und es ist auch in einigen Lebensmitteln enthalten, wie zum Beispiel in Fleisch und Milchprodukten. Ihr Körper braucht etwas Cholesterin, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie jedoch zu viel Cholesterin im Blut haben, haben Sie ein höheres Risiko für eine koronare Herzkrankheit.

Wie misst man den Cholesterinspiegel?

Ein Bluttest namens Lipoprotein-Panel kann Ihren Cholesterinspiegel messen. Vor dem Test müssen Sie 9 bis 12 Stunden lang fasten (nichts essen oder trinken außer Wasser). Der Test gibt Auskunft über Ihre

• Gesamtcholesterin - ein Maß für die Gesamtcholesterinmenge in Ihrem Blut. Es umfasst sowohl Cholesterin von Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL) als auch Cholesterin von Lipoproteinen hoher Dichte (HDL).
• LDL (schlechtes) Cholesterin - die Hauptquelle für die Ansammlung und Blockierung von Cholesterin in den Arterien
• HDL (gutes) Cholesterin - HDL hilft, Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen
• Nicht-HDL - Diese Zahl ist Ihr Gesamtcholesterin abzüglich Ihres HDL. Ihr Nicht-HDL umfasst LDL und andere Arten von Cholesterin wie VLDL (Lipoprotein mit sehr niedriger Dichte).
• Triglyceride - eine andere Form von Fett in Ihrem Blut, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, insbesondere bei Frauen

Was bedeuten meine Cholesterinwerte?

Cholesterinwerte werden in Milligramm pro Deziliter (mg/dl) gemessen. Hier sind die gesunden Cholesterinwerte, basierend auf Ihrem Alter und Geschlecht:

Jeder, der 19 oder jünger ist:

Männer ab 20 Jahren:

Frauen ab 20 Jahren:

Triglyceride sind keine Art von Cholesterin, aber sie sind Teil eines Lipoprotein-Panels (der Test, der den Cholesterinspiegel misst). Ein normaler Triglyceridspiegel liegt unter 150 mg/dl. Sie benötigen möglicherweise eine Behandlung, wenn Sie einen grenzwertig hohen (150-199 mg/dl) oder hohen Triglyceridspiegel (200 mg/dl oder mehr) haben.

Wie oft sollte ich einen Cholesterintest machen lassen?

Wann und wie oft Sie einen Cholesterintest machen sollten, hängt von Ihrem Alter, Ihren Risikofaktoren und Ihrer Familienanamnese ab. Die allgemeinen Empfehlungen sind:

Für Personen unter 19 Jahren:

• Der erste Test sollte zwischen 9 und 11 Jahren sein
• Kinder sollten den Test alle 5 Jahre wiederholen
• Bei einigen Kindern kann dieser Test ab dem Alter von 2 Jahren durchgeführt werden, wenn in der Familie hohe Cholesterinwerte, Herzinfarkt oder Schlaganfall aufgetreten sind

Für Personen ab 20 Jahren:

• Jüngere Erwachsene sollten den Test alle 5 Jahre machen
• Männer im Alter von 45 bis 65 Jahren und Frauen im Alter von 55 bis 65 Jahren sollten es alle 1 bis 2 Jahre bekommen

Was beeinflusst meinen Cholesterinspiegel?

Verschiedene Faktoren können den Cholesterinspiegel beeinflussen. Dies sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken:

• Diät. Gesättigte Fette und Cholesterin in der Nahrung, die Sie essen, lassen Ihren Cholesterinspiegel im Blut steigen. Gesättigte Fettsäuren sind das Hauptproblem, aber auch Cholesterin in Lebensmitteln spielt eine Rolle. Die Reduzierung der Menge an gesättigten Fettsäuren in Ihrer Ernährung hilft, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fetten gehören Fleisch, Milchprodukte, Schokolade, Backwaren sowie frittierte und verarbeitete Lebensmittel.
• Gewicht. Übergewicht ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Es neigt auch dazu, Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen. Abnehmen kann helfen, Ihr LDL (schlechtes) Cholesterin, Gesamtcholesterin und Triglyceridspiegel zu senken. Es erhöht auch Ihren HDL (guten) Cholesterinspiegel.
• Physische Aktivität. Nicht körperlich aktiv zu sein ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das LDL (schlechte) Cholesterin zu senken und den HDL (guten) Cholesterinspiegel zu erhöhen. Es hilft auch beim Abnehmen. Sie sollten versuchen, an den meisten, wenn nicht allen Tagen, 30 Minuten lang körperlich aktiv zu sein.
• Rauchen. Zigarettenrauchen senkt Ihr HDL (gutes) Cholesterin. HDL hilft, schlechtes Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen. Ein niedrigerer HDL-Wert kann also zu einem höheren Spiegel an schlechtem Cholesterin beitragen.

Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle, die auch den Cholesterinspiegel beeinflussen können, sind:

• Alter und Geschlecht. Wenn Frauen und Männer älter werden, steigt ihr Cholesterinspiegel. Vor der Menopause haben Frauen einen niedrigeren Gesamtcholesterinspiegel als gleichaltrige Männer. Nach der Menopause steigt der LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) bei Frauen tendenziell an.
• Vererbung. Ihre Gene bestimmen teilweise, wie viel Cholesterin Ihr Körper produziert. Hoher Cholesterinspiegel im Blut kann in Familien auftreten.
• Rennen. Bestimmte Rassen können ein erhöhtes Risiko für hohe Cholesterinwerte im Blut haben. Afroamerikaner haben beispielsweise in der Regel höhere HDL- und LDL-Cholesterinspiegel als Weiße.

Wie kann ich mein Cholesterin senken?

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihren Cholesterinspiegel zu senken:

• Herzgesunde Lebensstiländerungen, die einschließen:
• Herzgesunde Ernährung. Ein herzgesunder Ernährungsplan begrenzt die Menge an gesättigten und Transfettsäuren, die Sie essen. Beispiele hierfür sind die Diät zur therapeutischen Lebensstiländerung und der DASH-Essensplan.
• Gewichtsmanagement. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen helfen, Ihr LDL (schlechtes) Cholesterin zu senken.
• Physische Aktivität. Jeder sollte sich regelmäßig körperlich betätigen (30 Minuten an den meisten, wenn nicht allen Tagen).
• Stress bewältigen. Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Stress manchmal Ihr LDL-Cholesterin erhöhen und Ihr HDL-Cholesterin senken kann.
• Aufhören zu rauchen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann sich Ihr HDL-Cholesterin erhöhen. Da HDL hilft, LDL-Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen, kann eine höhere HDL-Zufuhr dazu beitragen, Ihr LDL-Cholesterin zu senken.
• Medikamentöse Behandlung. Wenn eine Änderung des Lebensstils allein Ihren Cholesterinspiegel nicht ausreichend senkt, müssen Sie möglicherweise auch Medikamente einnehmen. Es gibt verschiedene Arten von Cholesterin-Medikamenten, einschließlich Statine. Die Medikamente wirken auf unterschiedliche Weise und können unterschiedliche Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches für Sie das Richtige ist. Während Sie Medikamente zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels einnehmen, sollten Sie mit der Änderung des Lebensstils fortfahren.

NIH: Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut