Diese Promi-Meditationen und Gute-Nacht-Geschichten werden Sie in kürzester Zeit in den Schlaf wiegen

Inhalt

• Von Prominenten geführte Meditationen
• Gute-Nacht-Geschichten von Prominenten
• Prominente, die klassische Bücher auf Audible lesen
• Bewertung für

Wenn Sie gerade Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, sind Sie sicherlich nicht allein. Im Zuge der Coronavirus-Pandemie (COVID-19) haben sich viele Menschen nachts mit summenden, stressigen Gedanken hin und her geworfen und gewendet, die die üblichen Mittel zum „Schafzählen“ überschreiten. (Und Sie sind nicht der Einzige, der seltsame Quarantäne-Träume hat.)

"Viele Menschen haben nachts keine ausreichenden Abwehrkräfte, um sich vor unerträglichen Gedanken und Gefühlen zu schützen, und geraten so in einen niederen, chronischen Kampf- oder Fluchtzustand", erklärt die Psychoanalytikerin Claudia Luiz, Psy.D. "Dann werden verschiedene Chemikalien und Hormone ausgeschieden, darunter Cortisol und Adrenalin, die in Gefahrensituationen benötigt werden, aber auch den Schlaf stören."

Pandemie oder nicht, jedes Jahr wird in den USA bei mehr als 50 Millionen Menschen eine Schlafstörung diagnostiziert, und weitere 20 bis 30 Millionen leiden nach Angaben der American Sleep Apnea Association an zeitweiligen Schlafproblemen. Für diejenigen, die bereits Schwierigkeiten haben, in einer Welt ohne COVID-19 zu schlafen, hat diese anstrengende Zeit eine ganze Reihe neuer Hindernisse mit sich gebracht. (Verwandt: Wie kognitive Verhaltenstherapie meine Schlaflosigkeit "heilte")

Als Reaktion darauf erstellen mehrere beliebte Plattformen jetzt Inhalte mit Ihren Lieblingsstars, um Sie vom Stress abzulenken und einen erholsamen Schlaf zu erreichen. Apps wie Calm und Audible veröffentlichen neue geführte Meditationen, Gutenachtgeschichten, Klangbäder, Klanglandschaften und sogar ASMR-Sitzungen mit Stars wie Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer und vielen weiteren bekannten Gesichtern (äh, Stimmen) .

Egal, ob Sie sich dafür entscheiden, dass Nick Jonas Ihnen eine Gute-Nacht-Geschichte auf Audible vorliest oder einer geführten Meditation mit Chris Hemsworth folgt, mit diesen Audiositzungen kann es äußerst effektiv sein, Ihren Kopf zu verlassen, wenn Sie vor dem Schlafengehen mit rasenden Gedanken kämpfen, erklärt Luiz. „Wenn Sie veranlasst werden, sich an Dinge zu erinnern, die in Ihrem Unterbewusstsein versteckt sind, können Optionen wie Schlafbegleitung und Gutenachtgeschichten eine schöne Möglichkeit sein, damit umzugehen“, sagt sie.

Wenn Sie nach dem Ausprobieren dieser Klanglandschaften am Anfang immer noch Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, machen Sie sich nicht selbst fertig, fügt Luiz hinzu. "Wenn Sie verschiedene Techniken ausprobieren, um sich zu erden und zu entspannen oder aus Ihrem eigenen Kopf herauszukommen, sollten Sie die Reaktion Ihres Körpers nicht beurteilen", sagt sie. „Nutzen Sie stattdessen, was passiert, um Ihren nächsten Schritt zu leiten. Wenn Schlaf-Apps Sie ängstlicher machen, versuchen Sie es mit den Podcasts Ihren Körper, um sich zu entladen und Spannungen abzubauen. Letztendlich müssen Sie Ihre Gefühle im Laufe des Tages möglicherweise mehr verarbeiten, bis Sie auf dem landen, was sich für das Bewusstsein unerlaubt anfühlt und warum ", erklärt sie. (Es schadet auch nicht, mit einem Experten über Ihre Schlafprobleme zu sprechen – so ist Schlafcoaching eigentlich.)

Um Ihr Arsenal vor dem Schlafengehen zu erweitern, sind hier einige beruhigende Audio-Klanglandschaften - mit freundlicher Genehmigung Ihrer Lieblings-Promis -, die Sie in eine wohlverdiente Nachtruhe einlullen.

Von Prominenten geführte Meditationen

• Chris Hemsworth, geführte Meditationen zu CENTR
• Gabby Bernstein, "You Are Here" geführte Meditation über Audible
• Russell Brand, geführte Meditation für Anfänger auf YouTube
• Diddy, "Honor Yourself" geführte Meditation über Audible

Gute-Nacht-Geschichten von Prominenten

• Tom Hardy, "Unter dem gleichen Himmel" auf YouTube
• Josh Gad, live Gutenachtgeschichten auf Twitter
• Nick Jonas, "The Perfect Swing" bei Audible
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" bei Audible
• Laura Dern, "The Ocean Moon" in der Calm-App
• Eva Green, "Die Naturwunder der Welt" in der Calm App
• Lucy Liu, "Festival of the First Moon" in der Calm-App
• Leona Lewis, "Song of the Sunbird" in der Calm-App
• Jerome Flynn, "Sacred New Zealand" in der Calm-App
• Matthew McConaughey, "Wonder" in der Calm-App

Prominente, die klassische Bücher auf Audible lesen

• Jake Gyllenhaal, Der große Gatsby
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, der wunderbare Zauberer von Oz
• Emma Thomson, Emma
• Reese Witherspoon, Geh und setze einen Wächter
• Rachel McAdams, Anne von Green Gables
• Nicole Kidman, Zum Leuchtturm
• Rosamund Pike, Stolz und Voreingenommenheit
• Tom Hanks, Das Holländische Haus
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armee Hammer, Ruf mich bei deinem Namen an
• Eddie Redmayne, Phantastische Tierwesen und wo sie zu finden sind

Bewertung für