Carmen Electras „Electra-cise“-Workout-Routine

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Wenn es jemanden gibt, der weiß, wie man elektrisiert, dann Carmen Elektra. Das körperbetonte Model, Schauspielerin, Tänzerin und Autorin (sie veröffentlichte ihren eigenen ermutigenden Selbsthilfe-Roman mit dem Titel Wie man sexy ist), war schon immer selbstbewusst mit ihren Kurven – und möchte, dass ihre weiblichen Mitstreiter es auch sind!

Ihre würzigen Aerobic Striptease-DVDs und ihr professionelles Poledance-Kit für zu Hause inspirieren Frauen weltweit dazu, zu trainieren, Spaß zu haben und sich gleichzeitig super sexy zu fühlen.

Deshalb waren wir begeistert, als die temperamentvolle Füchsin exklusiv für SHAPE ein „Electra-cise“-Workout kreierte!

Erstellt von: Carmen Elektra. Verbinden Sie sich mit ihr auf Twitter und Facebook.

Niveau: Anfänger

Funktioniert: Ganzer Körper

Ausrüstung: Gymnastikmatte, Springseil, Hanteln, Schaumstoffrolle

Trainingsdetails: Machen Sie 1 Satz mit 8 bis 10 Wiederholungen jeder Übung (sofern nicht anders angegeben) und nehmen Sie sich zwischen den Sätzen bis zu einer Minute Zeit, um zu Atem zu kommen. Wenn Sie stärker werden, erhöhen Sie die Intensität, indem Sie 2 oder 3 Sätze machen.

Dieses Workout beinhaltet folgende Übungen:

1) Schattenboxen (5-10 Minuten)

2) Schaumstoffrollen-Schulterblätter

3) Liegendes seitliches Beinheben (1 Satz auf jedem Bein)

4) Single Leg Circles (1 Satz auf jedem Bein)

5) Viereckig

6) Türkisches Aufstehen

7) Kurzhantel Ausfallschritt (1 Satz auf jedem Bein)

8) Kniebeugenstöße

Klicken Sie hier, um das gesamte Training in Aktion zu sehen!

Probieren Sie weitere Workouts aus, die von SHAPE-Redakteuren und prominenten Trainern erstellt wurden, oder erstellen Sie Ihre eigenen Workouts mit unserem Workout Builder Tool.

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