Cardio Fast Lane: 25-minütiges Arc-Trainer-Training

Inhalt

• Bewertung für

Wenn Ihr Cardio-Training immer elliptisch ist, werfen Sie Ihren Körper mit dem Cybex Arc Trainer mit einem Curveball. "Wenn Sie Ihre Beine in einem sichelförmigen Muster bewegen, werden Ihre Knie weniger belastet und Ihre Kniesehnen und Gesäßmuskeln stärker beansprucht als bei einer ovalen Bewegung", sagt Angela Corcoran, Direktorin für Bildung am Cybex Research Institute. "Diese zusätzliche Herausforderung erhöht Ihren Sauerstoffverbrauch und Ihren Kalorienverbrauch."

Während dieses von Corcoran entwickelten Plans bewegen Sie sich in einem gleichmäßigen Tempo (zielen Sie auf 100 bis 120 Schritte pro Minute) und ändern Sie die Steigung und den Widerstand. Das Wechseln der Note gleicht die Arbeitsbelastung zwischen Po und Oberschenkeln aus, während die Anpassung der Spannung die Fettverbrennungsvorteile des Intervalltrainings bietet – abzüglich der Sprints. Worauf wartest du? Beeilen Sie sich zu diesem Gerät, bevor andere Fitnessstudio-Besucher erkennen, wie erstaunlich es ist.

Klicken Sie auf die Tabelle unten, um diesen Plan auszudrucken – und vergessen Sie nicht, eine entsprechende Cardio-Playlist herunterzuladen, mit motivierenden Songs, die zum Rhythmus dieser Cardio-Intervalle passen.

Bewertung für