Schwangerschaftskrämpfe: 6 Hauptursachen und was zu tun ist

Inhalt

• 1. Übermäßige Müdigkeit
• 2. Gewichtszunahme
• 3. Kreislaufprobleme
• 4. Dehydration
• 5. Mangel an Kalzium oder Magnesium
• 6. Tiefe Venenthrombose
• So verhindern Sie, dass der Krampf erneut auftritt
• Ist ein Krampf in der Schwangerschaft gefährlich?

Das Auftreten von Krämpfen in der Schwangerschaft ist relativ häufig und betrifft fast die Hälfte der schwangeren Frauen und ist normalerweise mit normalen Veränderungen in der Schwangerschaft verbunden.

Obwohl dies kein Grund zur Besorgnis ist, sollte das Auftreten von Krämpfen immer dem Geburtshelfer gemeldet werden, insbesondere wenn sie sehr häufig auftreten, da dies auch ein Zeichen für eine verminderte Dehydration oder Änderungen der Werte einiger Mineralien sein kann, wie z als Kalzium und Kalium, die ersetzt werden können, um Beschwerden zu lindern.

Im Allgemeinen sind gute Möglichkeiten zur Linderung von Krämpfen: Dehnen des betroffenen Muskels, Durchführen einer Massage und Anwenden von Warmwasserkompressen auf den Bereich. Um zu verhindern, dass sie sehr häufig auftreten, ist es neben der Konsultation des Geburtshelfers wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, die reich an Wasser, Obst, Gemüse und Samen ist.

Im Folgenden sind die häufigsten Ursachen für Krämpfe in der Schwangerschaft aufgeführt und was jeweils zu tun ist:

1. Übermäßige Müdigkeit

Dies ist der häufigste Grund für das Auftreten von Krämpfen in der Schwangerschaft und liegt daran, dass die Schwangerschaft eine Phase großer Veränderungen im Körper der Frau darstellt, wodurch sich die schwangere Frau müder als gewöhnlich fühlt. Diese Müdigkeit kann zu einem starken Druck auf die Muskeln führen, insbesondere auf die in den Beinen, was zu Krämpfen führt.

Was ist zu tun: Normalerweise reichen einfache Techniken wie Dehnen der Muskeln, Massieren des betroffenen Bereichs und Anlegen warmer Kompressen aus, um den Krampf zu lindern.

2. Gewichtszunahme

Die Gewichtszunahme ist einer der Hauptgründe für die Entwicklung von Beinkrämpfen, insbesondere aufgrund des Wachstums des Babys, das Druck auf die Nerven und Blutgefäße ausübt, die vom Bauch zu den Beinen gelangen.

Aus diesem Grund treten Muskelkrämpfe häufig erst nach dem dritten Trimester auf, wie wenn das Baby älter ist und mehr Druck ausübt.

Was ist zu tun: Idealerweise sollten Frauen versuchen, allmählich und gesund zuzunehmen. Wenn der Bauch bereits sehr groß ist, ist es außerdem wichtig, sich tagsüber mehr auszuruhen. Hier sind einige Ernährungstipps während der Schwangerschaft, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

3. Kreislaufprobleme

Während der Schwangerschaft ist es normal, dass die Durchblutung aufgrund der Wirkung der Schwangerschaftshormone und der Zunahme des Blutvolumens im Körper langsamer ist. Aus diesem Grund ist es normal, dass sich Blut in größeren Mengen in den Beinen ansammelt, was zu Schwellungen führt und das Auftreten von Krämpfen erleichtert.

Was ist zu tun: Eine gute Möglichkeit, diese Art von Krämpfen zu vermeiden, besteht darin, den ganzen Tag über regelmäßig mit leicht angehobenen Beinen über dem Niveau Ihres Herzens auszuruhen, damit die Durchblutung erleichtert wird.Informieren Sie sich über andere Möglichkeiten zur Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen in der Schwangerschaft.

4. Dehydration

Angemessene Wasserstände sind sehr wichtig für das Funktionieren des gesamten Organismus, einschließlich für die Entwicklung des Babys. Aus diesem Grund ist es möglich, dass der Körper versucht, dies zu kompensieren, wenn die Frau nicht genug Wasser trinkt, indem er Wasser von den Stellen entfernt, an denen es weniger wichtig ist, um die Schwangerschaft zu schützen. Eine der Stellen, die betroffen sein können, sind Muskelfasern, die nicht richtig funktionieren und Krämpfe verursachen.

Neben Krämpfen können auch Anzeichen von ständigem Durst, vermindertem Urin und dunkelgelbem Urin auftreten, um Dehydration zu erkennen.

Was ist zu tun: Während der Schwangerschaft wird empfohlen, täglich 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Schauen Sie sich in diesem Video 4 Techniken an, um tagsüber mehr Wasser zu trinken:

5. Mangel an Kalzium oder Magnesium

Calcium und Magnesium sind zwei sehr wichtige Mineralien für die Funktion der Muskelfasern. Wenn einige unter den Idealwerten liegen, können Komplikationen wie Krämpfe auftreten.

Was ist zu tun: Sie sollten Ihren Geburtshelfer konsultieren, um eine Blutuntersuchung durchzuführen und den Kalzium- und Magnesiumspiegel im Körper zu bestätigen. Wenn sie geändert werden, kann der Arzt die Verwendung eines Ergänzungsmittels verschreiben, um den Gehalt dieser Mineralien wiederherzustellen.

6. Tiefe Venenthrombose

Dies ist die schwerwiegendste, aber auch seltenste Ursache für Krämpfe während der Schwangerschaft. Schwangere Frauen haben jedoch ein erhöhtes Risiko, Gerinnsel zu bilden, die schließlich eines der Gefäße im Bein verstopfen und zu einer tiefen Venenthrombose führen können.

Neben Krämpfen geht die Thrombose jedoch auch mit anderen leicht zu erkennenden Anzeichen einher, wie plötzlichen und starken Schmerzen, Schwellungen des Beins, Rötung und Erweiterung der Venen.

Was ist zu tun: Bei Verdacht auf eine tiefe Venenthrombose ist es wichtig, ins Krankenhaus zu gehen, um die Diagnose zu bestätigen und die Diagnose zu starten. In einigen Fällen kann die Thrombose innerhalb weniger Minuten verschwinden und die Symptome lindern. In jedem Fall ist es jedoch immer wichtig, dass die schwangere Frau von einem Arzt gesehen wird. Siehe 5 Tipps zur Vermeidung einer tiefen Venenthrombose.

So verhindern Sie, dass der Krampf erneut auftritt

Einige Tipps, die befolgt werden sollten, um neue Episoden von Krämpfen in der Schwangerschaft zu verhindern, sind:

• Mache tägliche Strecken, da es hilft, Flexibilität zu bieten und Haltungsänderungen zu korrigieren;
• Übe leichte bis mäßige körperliche AktivitätWie beim Gehen etwa 30 Minuten am Tag, 3 bis 5 Tage die Woche, da sie die Kraft, Elastizität und Durchblutung der Muskeln verbessern
• Vermeiden Sie übermäßige Bewegung, weil intensive und anstrengende Aktivitäten auch Müdigkeit und plötzliche Muskelkontraktionen auslösen können;
• Trinken Sie ungefähr 1,5 bis 2 Liter pro Tag, den Körper hydratisiert zu halten;
• Essen Sie eine kalziumreiche Diät, Kalium und Magnesium, die beispielsweise in Lebensmitteln wie Avocado, Orangensaft, Bananen, Milch, Brokkoli, Kürbiskernen, Mandeln, Haselnüssen oder Paranüssen enthalten sind.

Obwohl diese Lebensmittel reich an Mineralien sind, die zur Vorbeugung von Krämpfen beitragen, kann es erforderlich sein, Ergänzungsmittel einzunehmen, die reich an diesen Mineralien sind und von der schwangeren Frau nur eingenommen werden sollten, wenn dies vom Arzt angezeigt wird.

Weitere Tipps finden Sie im folgenden Video:

Ist ein Krampf in der Schwangerschaft gefährlich?

Obwohl es sehr unangenehm ist, Krämpfe zu haben, ist es meistens nicht gefährlich, die Tipps zu befolgen, über die wir gesprochen haben, um diese Episoden zu lindern und zu verhindern.

Wenn sie jedoch häufig auftreten, ist es ratsam, sich während der vorgeburtlichen Phase beim Geburtshelfer zu melden, damit er die möglichen Ursachen durch Dosierungen von Elektrolyten und Vitaminen im Blut untersuchen und gegebenenfalls Medikamente zur Korrektur verschreiben kann. wie Magnesium oder Vitaminpräparate.