Die beschäftigte Philipps teilte das aktuellste Update zu ihrer Erfahrung mit Meditation

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Der vielbeschäftigte Philipps weiß bereits, wie sie ihre körperliche Gesundheit priorisieren muss. Sie teilt ihre LEKFit-Workouts immer auf Instagram und wurde in letzter Zeit sogar auf den Tennisplätzen gesehen. Jetzt macht die Schauspielerin die psychische Gesundheit zu einer Top-Priorität.

Philipps teilte kürzlich auf Twitter mit, dass sie versucht, zu lernen, wie man meditiert. Ihr Konsens? „Es funktioniert“, twitterte sie.

Obwohl es erst ein paar Tage her ist, dass Philipps sagte, dass sie ihre Praxis begonnen hat, scheint sie bereits einige positive Vorteile zu ernten. "Ich meditiere jetzt seit 5 Tagen (zweimal täglich für 20 Minuten, wenn ich kann)", schrieb sie zu einem Instagram-Selfie und fügte hinzu, dass die Praxis ihr besonders geholfen hat, mit ihrer nervösen Angewohnheit umzugehen, ihre Haut zu pflücken.

„Ich habe heute Abend im Hotelbadezimmer mein Gesicht gepflückt“, fuhr sie in ihrem Beitrag fort. „Aber weißt du was? Ich bin danach nicht in Tränen ausgebrochen! Mir ging es einfach gut – das ist passiert, lass uns nach unten gehen und etwas essen.“ (Verwandt: Der beschäftigte Philipps hat einige ziemlich epische Dinge über die Veränderung der Welt zu sagen)

ICYDK, Philipps war in den sozialen Medien ziemlich offen über ihre Angewohnheit, Haut zu pflücken. Bereits im August antwortete sie einem Troll, der in ihre DMs schlüpfte, um ihr zu sagen, dass sie "schreckliche" Haut habe. In einer Reihe von Instagram-Geschichten schrieb sie, dass sie ihren Teint zwar wirklich liebt, aber ihre Angewohnheit, die Haut zu pflücken, kann die Selbstliebe manchmal schwieriger machen. "Ich wähle wegen Stress aus und bin manchmal nicht nett zu mir selbst

Geschichten darüber, wie ich aussehe, und ich werde das notieren und daran denken, über mich selbst zu sprechen, als wäre ich mein eigener bester Freund. Meine eigene beste Freundin mit schöner Haut", schrieb sie damals.

Für diejenigen, die mit der Angewohnheit nicht vertraut sind, ist das Hautpflücken ein üblicher Bewältigungsmechanismus, an den sich einige Menschen wenden, wenn sie negative Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Wut, Stress und Anspannung erleben, so die International OCD Foundation. Es kann zu Erleichterung, aber auch zu Scham und Schuldgefühlen führen.

Obwohl mehr Forschung zu diesem Thema durchgeführt werden muss, ist das Hautpflücken laut der International OCD Foundation oft eine Reaktion auf eine angespannte oder stressige Situation – was bedeutet, dass stressabbauende Aktivitäten (wie Meditation) eine gesunde Möglichkeit sein können, die Gewohnheit zu bewältigen . Tatsächlich ist die Stressreduktion ein wichtiger Bestandteil bei der Bewältigung des Hautpflückens, und Techniken wie Meditation, Atemübungen und Yoga können helfen, sagte Sandra Darling, DO, Präventivmedizinerin und Wellnessexpertin, in einem Blogbeitrag für die Cleveland Clinic . „[Skinpicker] gehen beim Pflücken normalerweise in Trance oder ‚zone out‘“, erklärte Dr. Darling. "Um das Verhalten zu überwinden, ist es wichtig zu lernen, im gegenwärtigen Moment geerdet zu bleiben." (Verwandt: Ich habe einen Monat lang jeden Tag meditiert und nur einmal geschluchzt)

Für Philipps bedeutet das, sich 20 Minuten Zeit zu nehmen, um sich hinzusetzen und bei ihren Gedanken zu sein, schrieb sie auf Instagram. Aber es ist wichtig zu beachten, dass Meditation in Achtsamkeit verwurzelt ist – auch bekannt als dieDenkweise im gegenwärtigen Moment zu sein, die auf vielfältige Weise praktiziert werden kann. Wenn zum Beispiel 20 Minuten Meditation entmutigend klingen, versuchen Sie, 10 oder sogar nur fünf Minuten am Stück zu meditieren. Du kannst auch im Liegen meditieren, auf dem Weg zur oder nach Hause von der Arbeit oder wenn es nicht dein Stil ist still zu sitzen, versuche eine Liste mit Dingen zu schreiben, für die du dankbar bist, in einem Tagebuch, mache einen Spaziergang in der Natur oder wirklich Versuchen Sie, während des Trainings Ihre Geist-Körper-Verbindung zu verbessern. (Hier erfahren Sie, wie Sie Meditation in Ihr nächstes HIIT-Training integrieren.)

Unabhängig davon, wie Sie Achtsamkeit praktizieren, ist es wichtig, dass Sie in den gegenwärtigen Moment eintauchen, Ihre Gefühle anerkennen und sich selbst Anmut und Mitgefühl schenken, sagt Maria Margolies, Yoga- und Meditationslehrerin, Gaiam-Botschafterin und zertifizierte Gesundheitstrainerin . „Wenn wir atmen können, können wir meditieren. Das Ziel ist es, zu beobachten, was ist. Unsere Gedanken oder Gefühle nicht wegzudrängen oder zu stoppen“, erklärt sie.

Es ist auch erwähnenswert, dass es keine festgelegte Anzahl von Minuten gibt, für die Sie meditieren müssen, um Ergebnisse zu sehen. Zum Beispiel in einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten StudieBewusstsein und Erkenntnis, fanden Forscher der University of Waterloo heraus, dass Teilnehmer mit Angstzuständen von nur 10 Minuten Meditation pro Tag profitierten. Sogarfünf Minuten können ein solider Anfang sein; Was wirklich wichtig ist, ist, dass Sie sich an die Praxis halten, Victor Davich, Autor von8-Minuten-Meditation: Beruhige deinen Geist, verändere dein Leben, sagte uns zuvor. (Verwandt: Die besten Meditations-Apps für Anfänger)

Wenn du eine Meditationsmethode gefunden hast, die für dich funktioniert, nimm dir Zeit, um den Prozess zu genießen, und sei an Tagen, an denen dir die Praxis nicht hilft, sanft zu dir selbst. Wie Philipps schrieb: "Babysteps. BABY. STEPS."

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