Frei atmen

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Am Neujahrstag 1997 trat ich auf die Waage und stellte fest, dass ich mit 196 Pfund mein schwerstes Gewicht hatte. Ich musste abnehmen. Ich nahm auch mehrere Medikamente gegen Asthma, die ich mein ganzes Leben lang hatte und die in meiner Familie laufen. Mein Übergewicht verschlimmerte das Asthma. Ich beschloss, einige grundlegende Änderungen vorzunehmen. Ich wollte 66 Pfund auf natürliche und gesunde Weise verlieren und gesunde Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten fürs Leben annehmen.

Ich begann damit, meine Ernährung umzustellen. Ich liebte Süßigkeiten wie Kuchen und Eiscreme und Fast Food, aber ich wusste, dass diese Lebensmittel nur in Maßen gegessen werden konnten. Ich habe Butter und Margarine ausgeschnitten und Obst, Gemüse und mageres Fleisch hinzugefügt. Ich habe auch gesündere Zubereitungsmethoden für Speisen wie Grillen gelernt.

Ein Freund zeigte mir einige Grundübungen und ich begann drei Tage die Woche mit Handgewichten zu laufen. Anfangs konnte ich kaum 10 Minuten gehen, aber ich baute Ausdauer auf, erhöhte meine Zeit und benutzte schwerere Handgewichte. Ich habe im ersten Monat 10 Pfund abgenommen, hauptsächlich Wassergewicht.

Drei Monate später erfuhr ich, dass Krafttraining mehr Kalorien verbrennt als Aerobic allein, also kaufte ich mir eine Hantelbank und Hanteln und begann zu Hause mit Krafttraining. Ich habe abgenommen und bin schließlich in ein Fitnessstudio gegangen.

Ein Jahr später verlor ich meinen Job und trennte mich von meinem Verlobten. Beide Verluste trafen mich hart, und ich wusste nicht, wie ich damit umgehen sollte. Da ich zwei Dinge verloren hatte, auf die ich viel meiner Energie konzentriert hatte, machte ich das Abnehmen zum neuen Schwerpunkt meines Lebens. Ich ließ Mahlzeiten aus und trainierte manchmal drei Stunden am Tag. Ich trank täglich etwa 2 Liter Wasser, um den Hunger zu stillen. Ich dachte, es kann nicht schaden, so viel Wasser zu trinken, aber irgendwann litt ich unter starken Muskelkrämpfen. Nach einem Besuch in der Notaufnahme stellte ich fest, dass das gesamte Wasser, das ich trank, wichtige Mineralien wie Kalium aus meinem Körper spülte. Ich reduzierte meine Wasseraufnahme, trainierte aber weiter und ließ meine Mahlzeiten aus. Die Pfunde sowie der hart erarbeitete Muskeltonus nahmen ab, und in wenigen Monaten erreichte ich 125 Pfund. Die Leute sagten mir, dass ich nicht gesund aussehe, aber ich ignorierte sie. Dann merkte ich eines Tages, dass es mir weh tat, auf einem Stuhl zu sitzen, weil meine Knochen herausragten und ich mich unwohl fühlte. Ich beschloss, mein obsessives Verhalten zu beenden und nahm wieder drei gesunde Mahlzeiten zu mir. Jetzt beschränke ich meinen Wasserverbrauch auf 1 Liter pro Tag. In sechs Monaten habe ich 20 Pfund wieder zugenommen.

Jetzt atme ich leichter und fühle mich großartig. Mit Entschlossenheit, Willenskraft und Geduld kann zusätzliches Gewicht abgebaut werden. Erwarte nicht, dass es schnell geht. Dauerhafte Ergebnisse brauchen Zeit.

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